甘油三酯超標別慌！每天喝一杯，7天血脂回歸正常

Ffllmm 2018-08-11

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什么是甘油三酯？

甘油三酯（TG），是血脂最重要的組成部分之一，其主要生理功能使負責(zé)人體能量儲存。但如果積聚過量的話，就會導(dǎo)致肥胖，堵塞血管，引發(fā)心腦血管疾病。其實，我們要知道的一點是，甘油三酯過量完完全全是我們吃出來的后果，不良的飲食習(xí)慣就會導(dǎo)致高血脂！

吃什么會導(dǎo)致甘油三酯超標？

1）高糖類食物：直接將多余的糖分會轉(zhuǎn)化為甘油三酯，從而使甘油三酯猛升，加重病情，比如白糖、甜品、糕點類等。

2）高脂肪類食物：大多含有過多的飽和脂肪酸，就會使甘油三酯水平升高，比如肥肉、黃油油炸食品、動物內(nèi)臟、奶油制品等。

3）高淀粉類食物：淀粉是合成甘油三酯的主要原料，淀粉在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成葡萄糖被吸收，通過肝臟合成甘油三酯，比如白米飯、精白面等。

4）高膽固醇類食物：甘油三酯偏高仍繼續(xù)吃高膽固醇食物，也會直接加速血管堵塞，比如五花肉、香腸、雞、鴨、動物內(nèi)臟、蛋黃等。

甘油三酯多少是超標了？

正常水平：兒童<1.13mmol><1.70mmol>

臨界水平：2.83-5.65mmol/L；

明顯增高：>5.65mmol/L。

甘油三酯水平在1.70-2.25mmol/L之間，屬于略高于標準值，問題不大，需要改善生活方式；在2.26～5.64mmol/L之間的，要考慮使用藥物治療了。

甘油三酯超標會有什么嚴重的后果？

1）冠狀動脈粥樣硬化：若管徑狹窄達75％以上,則可發(fā)生心絞痛、心肌梗塞、心律失常，甚至猝死。

2）眼底動脈硬化：會導(dǎo)致視力下降、失明；

3）腎動脈粥樣硬化：常引起夜尿、頑固性高血壓、嚴重者可有腎功能不全，腎衰等；

4）下肢動脈粥樣硬化：可出現(xiàn)間歇性跛行、肢體血流不暢導(dǎo)致壞死，嚴重者甚至需要截肢；

5）腦動脈硬化：可發(fā)生腦缺血、腦萎縮、腦卒中、中風(fēng)。

甘油三酯超標別慌！每天喝一杯，7天血脂回歸正常

飲食是讓血管疏通最有效的方法，堅持食用能夠清理血管垃圾的食物，可以讓血管慢慢恢復(fù)暢通、恢復(fù)健康。推薦1種常見的豆子，它清理血管垃圾的效果非常好。

這種豆是麥豆。麥豆也叫做青豆、豌豆、寒豆、雪豆等等，平時很多人都會吃，但卻不知道它具有清血管、軟化血管的作用。

很多有關(guān)營養(yǎng)、疾病的雜志、研究都報道過麥豆的作用：經(jīng)常攝入麥豆和其他豆類高含量的飲食，能夠明顯地降低男性和女性體內(nèi)的總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇，讓血管保持暢通，減少血管堵塞。這是因為麥豆中含有能夠清理血管垃圾（主要是多少膽固醇、甘油三酯等）的多種物質(zhì)：維生素B6、纖維素、鉀、葉酸等。

怎么吃雪豆清理血管垃圾效果最好？

平時煮菜的時候吃麥豆，對于清理血管垃圾的效果比較微弱。可以參考古代中醫(yī)的吃法，具體做法是麥豆煮水。

麥豆煮水：新鮮的麥豆200克，用水洗干凈搗碎，煮爛，然后用紗布隔離掉麥豆的渣，飲麥豆水即可。每天約2次，每次約200毫升。這種方法是古代中醫(yī)的做法，麥豆需要比較多。現(xiàn)在一般是利用現(xiàn)代技術(shù)提取麥豆中的營養(yǎng)成分，做成更加方便、更加好吸收麥豆蛋白粉。