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出現(xiàn)這2點(diǎn),說(shuō)明血脂已經(jīng)高的可怕!做到“三多四少”降血脂!

 p0oouuu 2019-01-28

出現(xiàn)這2點(diǎn),說(shuō)明血脂已經(jīng)高的可怕!

高血脂癥的臨床表現(xiàn)主要包括兩大方面:1.脂質(zhì)在真皮內(nèi)沉積所引起的黃色瘤;2.脂質(zhì)在血管內(nèi)皮沉積所引起的動(dòng)脈粥樣硬化,產(chǎn)冠心病和周圍血管病等。由于患高血脂癥時(shí)黃色瘤的發(fā)生率并不十分高,動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展則需要相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間,所以多數(shù)高血脂癥患者并無(wú)任何癥狀和異常體征出現(xiàn)。

人體離不了脂質(zhì),在日常生活中一味地拒絕脂類,對(duì)人體是有害的,只要控制血脂過(guò)高就可以。人體是由細(xì)胞構(gòu)成的,細(xì)胞膜則是由磷脂、糖脂和膽固醇組成的;腦和神經(jīng)也都需有磷脂和糖脂;固醇還是體內(nèi)合成激素的必需物質(zhì)。從膳食中攝取的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有些是脂溶性的,比如維生素A、D、E、K,與脂肪一起存在,才能在腸道被溶解吸收。脂質(zhì)對(duì)皮膚上皮細(xì)胞有保護(hù)作用,可以加速皮膚損傷的愈合。在皮膚下面有一層脂肪,可以阻止和節(jié)制體溫散發(fā),起保溫作用,有助于御寒;而且,還可以吸收外界的熱量,起著隔熱作用,維持正常體血脂雖僅占全身脂類的極小部分,但因其與動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生、發(fā)展有密切的關(guān)系,故備受公眾關(guān)注。當(dāng)血漿總膽固醇>572mmoL或低密度脂蛋白膽固醇>3.64mmoL,或甘油三酯>17mmoL時(shí),即稱為“高血脂癥”或“高脂蛋白血癥”。然而,低的高密度脂蛋白膽固醇血癥(小于0.91mmoL)在導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化方面與“高血脂癥”具有同樣的危險(xiǎn)性。

專家建議:做到“三多四少”降血脂

三多

第一多:多吃黃花月見(jiàn)草油

黃花月見(jiàn)草油本身具有雙重降血脂的功效,而且屬于純植物成分,無(wú)任何毒副作用。同時(shí)可以增進(jìn)冠狀動(dòng)脈血流量,加強(qiáng)心肌收縮能力,降壓調(diào)脂,促進(jìn)血紅蛋白的合成,保護(hù)肝細(xì)胞,提高機(jī)體的免疫功能。臨床應(yīng)用降膽固醇有效率為84%~86%,降三酰甘油的有效率為50%~71%。

第二多:多喝水

充足飲水可以加快血液的代謝,使有毒物質(zhì)盡快排出體外,多喝水能起到稀釋血液的作用,血液太過(guò)粘稠會(huì)引發(fā)血液質(zhì)量的改變,易引發(fā)疾病。

平時(shí)注意補(bǔ)水,特別是喝一些對(duì)健康有益的茶水,對(duì)降低血脂、改善血液在微小血管中的流動(dòng)作用很明顯。

第三多:多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠增加人體內(nèi)能量的消耗。高密度脂蛋白也就是我們俗話說(shuō)的“好膽固醇”,動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明,有氧運(yùn)動(dòng)之所以能夠降低血脂,是因?yàn)樗梢蕴岣吒呙芏戎鞍资荏w的基因表達(dá)水平,使低密度脂蛋白水平下降,高密度脂蛋白水平上升,促進(jìn)了脂肪代謝。

四少

1少:少吃高膽固醇食物。否則會(huì)對(duì)血管造成更大的破壞,從而誘發(fā)心腦血管方面的疾病。

2少:少吃高糖食物。含糖多的食物特別容易誘發(fā)高血脂。

3少:少吃鹽。過(guò)咸的食物一定不能多吃,否則會(huì)導(dǎo)致血管硬化,進(jìn)一步引起血脂升高。

4少:少喝酒。酒精會(huì)損傷肝臟的健康,會(huì)導(dǎo)致高密度脂蛋白以及甘油三酯升高。

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