血脂，是血漿中游離脂肪酸、磷脂、膽固醇、甘油三酯等的總稱，一般血漿中血脂含量在130mg/dl以下為健康。

一旦血脂含量超過160mg/dl，就能稱為高血脂。高血脂是人體健康的“無形殺手”，一旦發(fā)生，則需要采取慢性病健康管理。

血脂“超標”后，臉部會出現(xiàn)4個表現(xiàn)，一個不占，說明血管還健康

表現(xiàn)1：面部出現(xiàn)黃色瘤。黃色瘤是一種黃色結節(jié)，不疼不癢不影響生活，但卻是血脂水平過高的表現(xiàn)。

一旦面部出現(xiàn)黃色結節(jié)，要注意及時檢查，及時調理。

表現(xiàn)2：耳褶心征。正常情況下，耳朵的皮膚十分光滑，而耳垂是反應心腦供血不足的敏感部位。

“耳褶心征”又有冠心病溝的名稱，一旦出現(xiàn)，建議盡早檢查。

表現(xiàn)3：視力下降。在高血脂已經比較嚴重的時候，易形成血栓，一旦視網膜血栓形成，就會對視力帶來很大的影響。

表現(xiàn)4：角膜出現(xiàn)老年環(huán)。老年環(huán)也被稱為角膜弓，是角膜處出現(xiàn)的圓環(huán)斑點，看起來是白色圓形。

角膜沒有血管供應，只靠細胞之間的營養(yǎng)滲透，一旦膽固醇堆積或者腦動脈硬化，就會有脂質在角膜周圍沉積，出現(xiàn)老年環(huán)。

高血脂有4個較嚴重的并發(fā)癥：

1：冠心病。這是最常見的新民臟疾病，是冠狀動脈狹窄、堵塞引起的心肌缺血，導致的心肌功能障礙或者器質性病變。

而一旦血液中脂質堆積過多，就會影響血液循環(huán)，使心肌缺血缺氧，誘發(fā)冠心病。

2：腦梗塞。膽固醇水平長期居高不下，會加速動脈粥樣硬化，使血管腔狹窄，如果發(fā)生在腦血管，就會誘發(fā)腦梗。

3：糖尿病。糖尿病、高血脂、高血壓被并稱為“三高”，他們之間相互作用，相互影響，因此在調節(jié)血脂期間，還要密切監(jiān)測血糖血壓指標。

4：脂肪肝。脂肪肝是脂肪在肝臟內大量堆積引起的，患者經常合并有血脂升高的情況。

血脂高的人，這3種食物要盡早遠離，預防并發(fā)癥

食物1：高鹽類。鹽中含有大量的鈉離子、氯離子，攝入過多會增加細胞內外等度查，導致血管平滑肌細胞腫脹。

最終的結果就是：血管腔狹窄、血壓升高，使血液中的脂質更容易在血管壁沉積，升高血脂及血壓等水平，影響血管健康。

食物2：酒類。喝酒有害身體健康，酒精在人體內，會阻礙脂肪酸的代謝氧化，使多余的脂肪酸合成甘油三酯，升高血脂水平。

食物3：高油高脂肪類。飲食的不健康與高血脂密切相關。體內的膽固醇、脂肪增多，這些物質在運輸?shù)倪^程中，很容易在血管壁堆積，形成動脈粥樣硬化。

長此以往，導致血管腔狹窄，血管更容易堵塞，誘發(fā)心腦血管意外。

生活中，做好4件事，調節(jié)血脂，預防并發(fā)癥

第1件：藥物治療

血脂異常，在經過生活方式的調整后依然無法達標，要采取藥物治療。

有高血壓但無其他并發(fā)癥者：

總膽固醇 > 6.21 mmol/L (240 mg/dL) 或者 LDL-C > 4.14 mmol/L (160 mg/dL)，應及時采取藥物治療。

有冠心病、糖尿病者：

總膽固醇 ≥ 4.14 mmol/L (160 mg/dL ) 或者 LDL-C ≥ 2.6 mmol/L (100 mg/dL)，要及時采取藥物治療。

第2件：對抗自由基

除了他降脂藥物，美國加州大學有研究發(fā)現(xiàn)，血脂高的人，血管長期受到人體內的自由基侵害時，血管內皮會持續(xù)被破壞，彈性變差、脂質更容易沉積增生，堵塞血管。

多攝入自由基的天敵-抗氧化劑，可以對抗自由基對血管帶來的傷害，減少脂質沉淀，預防動脈粥樣硬化，增加血管壁的彈性和冠脈血流量，穩(wěn)定血脂。

生活中，多酚類、花青素、硫辛酸、黃酮類、維生素E、C等，都是不錯的對抗自由基的抗氧化劑。

它們多存在于花草茶中，特別是雁臺菊，抗氧化劑含量多且無多余熱量，多喝有助溶脂排脂，降低血脂、養(yǎng)護血管。

雁臺菊產自云臺山，去那里旅游的，可以帶點回家。

第3件：健康飲食

每周至少吃一次魚；

適當多吃富含膳食纖維的食物，如扁豆、全麥面食、桃干等；

適當多吃大豆制品，如豆腐等；補充足夠的維生素C；

少甜食，糖分在肝臟內會轉化為內源性三酸甘油酯，會升高甘油三酯的濃度，因此要限制糖分攝入；

每日鹽分攝入不超過5g/天；

每日酒精攝入：男性＜25g、女性＜15g。

第4件：健康生活

戒煙：吸煙會明顯升高血漿中甘油三酯及總膽固醇水平；

不熬夜：熬夜會影響神經內分泌系統(tǒng)，對血脂水平產生一定的影響，建議晚上23點之前睡覺，保證睡夠7~8個小時。

勤運動：以走樓梯代替電梯、以步行代替開車，多騎自行車、跳舞、游泳、慢跑等，都對調節(jié)血脂有積極作用。

建議，每周運動運動3~5次，每次在不損傷身體的前提使身體微微出汗。