血脂是血漿中的中性脂肪（甘油三酯）和類脂（磷脂、糖脂、固醇、類固醇）的總稱。

一般說(shuō)來(lái)，血脂中的主要成分是甘油三酯和膽固醇，這兩者受飲食影響很大，隨著生活水平的日益提高，每天大魚(yú)大肉，讓很多人都有了高血脂的毛病。

高血脂對(duì)全身的損害是隱匿、逐漸、進(jìn)行性和全身性的。是腦卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危險(xiǎn)因素。

血脂高了，3個(gè)異常表現(xiàn)藏不住

1、胸悶疼

長(zhǎng)時(shí)間的坐臥，起來(lái)后，胸部很悶或者更一下子暈倒，警惕可能是下肢靜脈血栓脫落，堵塞肺動(dòng)脈導(dǎo)致的肺動(dòng)脈栓塞。

夜間胸疼，可能是發(fā)生了堵塞、狹窄，心臟供血就會(huì)受到限制，缺血嚴(yán)重便會(huì)產(chǎn)生胸痛。

2、手掌偏紅，手背黃結(jié)

正常情況下，人的手掌顏色為白里透著粉紅色，且富有彈性，潤(rùn)澤度高，但如果出現(xiàn)了手掌偏紅這種情況，就代表血液循環(huán)狀態(tài)不好，而機(jī)體血液循環(huán)差往往就是血液粘稠度太高導(dǎo)致的。

更需要注意的是，如果滿手通紅，尤其是指腹部位飽滿漲紅，代表血脂已經(jīng)非常嚴(yán)重了；

此外，當(dāng)血脂高的時(shí)候，還會(huì)發(fā)現(xiàn)手背長(zhǎng)有黃色結(jié)節(jié)。這主要是血液循環(huán)不暢，脂質(zhì)在手指血管內(nèi)沉淀，會(huì)形成黃色斑塊。

3、雙腿麻木，抽筋腿疼

如果平時(shí)自己總是出現(xiàn)雙腳麻木和無(wú)力的癥狀，很有可能是下肢動(dòng)脈硬化的信號(hào)，這說(shuō)明高血脂的癥狀已經(jīng)相當(dāng)嚴(yán)重了，出現(xiàn)了動(dòng)脈硬化閉塞的現(xiàn)象；

并且在睡覺(jué)的時(shí)候，腿還會(huì)莫名的抽筋，坐起來(lái)或者搖晃之后，疼痛和抽筋的癥狀就可以得到緩解。

高血脂是“吃”出來(lái)的，3種食物，是增脂小能手

1、奶油

很多人在心情不好的時(shí)候都會(huì)選擇吃一些甜品來(lái)緩解一下生活的苦，但是殊不知血脂高的人是最要忌口奶油類制品的。

這些甜品里面的奶油占主要的成分，而這些奶油里面有反式脂肪酸，這類物質(zhì)一旦多吃了之后，就會(huì)造成血液粘稠度增加，從而導(dǎo)致加快血管的動(dòng)脈粥樣硬化，而出現(xiàn)了這種癥狀之后身體就極容易患上心血管疾病。

2、動(dòng)物內(nèi)臟

老年人常說(shuō)吃什么補(bǔ)什么，所以很多肝臟不好的老年人會(huì)經(jīng)常吃些動(dòng)物內(nèi)臟來(lái)尋求以形補(bǔ)形，但是這些食物對(duì)于高血脂人群來(lái)說(shuō)就可能不是補(bǔ)品，而是毒品了。

大多數(shù)的動(dòng)物內(nèi)臟內(nèi)，會(huì)有一種叫做膽固醇的物質(zhì)，高血脂人群如果經(jīng)常食用，會(huì)加劇血管內(nèi)壁的厚度，直至失去彈性而導(dǎo)致血管破裂。

3、油炸食物

油炸食物，顧名思義內(nèi)含有的油脂也是很高的。而且現(xiàn)在外面賣的很多的油炸食物的用油都不是家用的那些植物油等的健康油。

高血脂的人群如果經(jīng)常服用那些垃圾油，不僅會(huì)導(dǎo)致血管壓力漸漸變大，并且那些油炸食物內(nèi)的致癌物質(zhì)還會(huì)更加刺激地傷害你的身體。

吃出來(lái)的高血脂，也能輕松吃回去

1、蘋果

蘋果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高的水果，蘋果中含有的果膠是一種水溶性膳食纖維，這種膳食纖維能夠與膽汁酸相結(jié)合，可以把體內(nèi)多余的膽固醇和甘油三酯全部吸收，并且將這些雜質(zhì)廢物及時(shí)排出。

而且蘋果中含有豐富的維生素c，維生素c和果膠以及果糖相結(jié)合，有利于甘油三酯和膽固醇的代謝，

2、青椒

青椒是我們常吃的食物，它含有豐富的維生素C、碳水化合物、煙酸、胡蘿卜素、等多種營(yíng)養(yǎng)成分。

青椒具有促進(jìn)血液循環(huán)、保護(hù)血管及防止血液凝固等功效作用。

3、紫米

紫米中含有維生素E具有清除自由基、抗氧化作用，黃酮類化合物能維持血管正常滲透壓，可防止膽固醇的沉淀，促進(jìn)血液循環(huán)。

紫米是比較適合肥胖、高血脂、脂肪肝人群常吃的，有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化。

其他降脂方法：

一、多補(bǔ)水

喝水是稀釋血液的最好最有效的辦法，理想的稀釋水是25攝氏度左右的白開(kāi)水。

對(duì)于本身血脂就比較高的人，兩餐間可以喝杯茶水，解膩又降脂。

可以用華花郎、荷葉、小葉苦丁混合，搭配成華花郎荷葉茶飲用，不僅可以降脂，還能降低血液粘度，調(diào)節(jié)血壓、血糖，對(duì)防治心腦血管疾病也有幫助。

華花郎，是藥食兩用的小植物，既能降脂，又能降糖，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。

荷葉中的黃酮和生物堿類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。同時(shí)荷葉能降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài)，說(shuō)明荷葉具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁不僅可有效降低血脂，還能減少動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。研究表明，其對(duì)食高膽固醇誘發(fā)的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并可以使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。

二、常運(yùn)動(dòng)

耐力性運(yùn)動(dòng)是防治血脂異常的有效方法。

走、慢跑、走跑交替、騎自行車、上下樓梯、爬山、游泳、劃船、滑冰、滑雪、旱冰等需要持續(xù)一定時(shí)間的健身性運(yùn)動(dòng)，都屬于耐力性運(yùn)動(dòng)。

耐力性運(yùn)動(dòng)可以使血脂發(fā)生有益性改變，運(yùn)動(dòng)者鍛煉后總膽固醇水平平均下降0.26mmol/L，低密度脂蛋白膽固醇水平平均下降0.13mmol/L，高密度脂蛋白膽固醇水平平均升高0.03mmol/L。

走跑鍛煉是治療血脂異常的一種有效的運(yùn)動(dòng)方式，是我們推薦血脂異常人群的首選。

鍛煉時(shí)可以先從快走開(kāi)始，逐步過(guò)渡到走跑交替，再過(guò)渡到慢跑。

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