圖:搓出健康來 搓法養(yǎng)生由來已久。 1、手上有很多重要的經(jīng)脈,三條陰經(jīng)(心經(jīng)、肺經(jīng)、心包經(jīng)),三條陽經(jīng)(大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng))都在手上。經(jīng)常搓手可以起到預(yù)防和治療疾病的作用。小兒推拿基本都是做手化解小兒毛病。 2、搓手指的保健方法:十指交叉相互之間搓20-30下,感覺手指之間熱乎即可。 3、搓大、小魚際的保健方法:搓大魚際,兩只手對著搓20-30下,感覺手掌熱乎即可。兩只手對著搓再移到小魚際的位置搓20-30下。 4、捋手指:用拇指跟食指揉指側(cè),然后用食指和中指捋一下,會有“啪”的響聲出現(xiàn)。經(jīng)常做這些動作能夠舒筋通絡(luò)、活血化瘀,緩解晨僵的狀態(tài)。 5、經(jīng)常刺激少府穴、勞宮穴能夠讓心平靜下來,可以起到止汗的作用。手握拳,有意識地讓中指和小指用力點住穴位,吸氣時用力,呼氣時松開。點按穴位能夠起到靜心安神的作用。 6、頭面部有十二條經(jīng)絡(luò),常搓面部不僅能夠舒筋通絡(luò)、活血化瘀,還能夠改善臟器功能。 7、中醫(yī)認為肺開竅于鼻,肺氣虛的人印堂發(fā)白;肺有衛(wèi)外的功能,肺氣虛的人易感冒。刺激迎香穴可以預(yù)防感冒。具體方法是沿著鼻唇溝用食指搓20-30下。 8、捏鼻梁可以刺激鼻腔,讓鼻部的血液循環(huán)更豐富,阻止寒邪入侵,起到預(yù)防感冒的作用。 9、中醫(yī)認為腎開竅于耳,經(jīng)常刺激耳部穴位可以起到補腎強身的作用。 搓拉耳尖實際上就是邊搓邊拉。
?10、助眠:1):推小臂心經(jīng)20-30下;——從少海穴到神門穴,安神定志; 2):搓手掌2-3分鐘,搓熱,轉(zhuǎn)圈搓 ; 3):手搓熱,熨目——使眼球、眼皮放松; 4):輕撫頭發(fā)20-30下, 5):順時針摩腹(胃不和則臥不安,胃安全身安)——圍繞肚臍。 ? 20180808健康之路視頻和筆記:付國兵,少府穴,勞宮穴,晨僵,補腎
圖:搓出健康來 中醫(yī)認為腰為腎之府,腰是腎的家,常見的腰酸、腰疼、腰涼暗示著可能腎虛了。腎乃先天之本,腎虛,人衰老的就快,腎足,人就衰老的慢,能夠益壽延年。 經(jīng)常搓腰能溫經(jīng)通絡(luò),補腎強腰,用拳頭抵住腰部,用手虎口部位用力向上推。到腎俞穴時,用掌指關(guān)節(jié)點揉腎俞穴10圈左右。變?nèi)瓰檎?,從上往下推,推到屁股下方?/p>
搓腰的動作,每天來回100下,能夠補腎強腰,緩解腰疼、腰膝酸軟、腰肌勞損、椎間盤突出、男科或婦科出現(xiàn)的泌尿系統(tǒng)等問題。另外,常搓腰對解決前列腺疾病也有好處。 前方呈掌拍打關(guān)元穴,后方呈拳敲打八髎穴。每天來回100下可以補腎強腰。 肚子上有一條帶脈,搓一搓,可以消除小肚子。 搓少腹(小肚)可緩解痛經(jīng)。痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)都可以用搓小肚子的方式來調(diào)理。用雙手在小腹上不斷揉搓,讓小腹發(fā)熱,可以緩解痛經(jīng)。 中醫(yī)認為鹽入腎,在鍋內(nèi)加入大粒鹽,加火炒熱后裝入布袋,然后熱敷小腹也可治療痛經(jīng)。 肚臍下三寸是關(guān)元穴,關(guān)元穴上邊1.5寸是氣海穴。按摩氣海穴可以延緩衰老。 肚臍旁開兩寸的位置是天樞穴。 常搓天樞穴可預(yù)防腹瀉和腸易激綜合征。 肚臍旁開四寸的位置是大橫穴。刺激左側(cè)的大橫穴可以緩解便秘。 肚臍上四寸的位置就是中脘穴。搓中脘穴可以緩解胃部不適,有消谷善饑的作用。 搓腳能夠解除疲勞、還有補腎的作用。腳部有一個涌泉穴,是能夠補腎的穴位,常搓腳能夠改善腰膝酸軟,體虛怕冷的癥狀。 補腎泡腳方的制作方法:花椒藥食同源,有溫中;艾葉溫通;杜仲補腎;懷牛膝補腎壯腰,引藥下行;威靈仙通絡(luò)補腎。每種藥材10克,加水煮30分鐘,過濾藥材后泡腳即可補腎。
20180809健康之路視頻和筆記:付國兵,氣海穴,天樞穴,大橫穴,補腎 |
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