中醫(yī)認為，在氣血快速流通的作用下，一些壞死細胞、體內(nèi)垃圾就會被排出人體。

而從現(xiàn)代醫(yī)學的角度來說，甩手時可使全身肌肉松馳，擴張胸肺，增強血液循環(huán)，血液就會加速順暢流通全身，給我們的健康帶來很多好處。

根據(jù)實驗證實，甩手運動能使大腦在有節(jié)奏的興奮和抑制中，增強人體腦內(nèi)啡呔的產(chǎn)生，從而達到鎮(zhèn)靜、安神、穩(wěn)定情緒的功效。幫助腫瘤病人緩解壓力，釋放情緒。

甩手過程能積極活動筋骨，有助于人體“手三陰經(jīng)”(手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng))經(jīng)絡氣血的循環(huán)與通暢，對心肺健康十分有益。

練習甩手操能促使肩肘關節(jié)及腰腿關節(jié)的活動及手臂的震動，一些肩膀酸痛的人，在堅持正確甩手一段時間后，疼痛也得到了一定緩解。

甩手操對我們的身體好處多多，同時學習起來也十分簡單，尤其對中老年人和久坐伏案者更適宜。

堅持鍛煉1個月，相信你也能達到氣血通暢，改善體質(zhì)的良好養(yǎng)生效果。

平甩操是傳統(tǒng)甩手操中最為經(jīng)典的動作，堅持每天練習平甩操，調(diào)動全身肌肉，可達到加速氣血循環(huán)，全身通暢的效果。

平甩操動作要領：

1、雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。

2、然后讓手像鐘擺似的自然往后甩，甩到哪里算哪里，保持放松，不要刻意用力往后抬。甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕松打直，保持平行，五指微微舒展。

3、甩到第五下，手往后甩的同時雙膝微微下蹲，輕松的上下彈動兩次。

4、每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。練完之后，為自己來一杯溫開水，更有助于全身氣血循環(huán)、穩(wěn)定氣機。

促進全身氣血運行，通經(jīng)活絡。放松上半身，特別是兩手在動時，活絡整個上半身的肌肉，進而帶動上半身的經(jīng)脈氣血，血管的舒張收縮，神經(jīng)的調(diào)控及淋巴的流動。

彎腰甩手操動作要領：

兩腳分開站立，上半身前傾。雙臂自然下垂，在體前做左右擺動的交叉甩手運動。幅度逐漸加大，連續(xù)做20～30次。

注意，初練時，甩動的角度可以小一點，久練后，甩手的頻率與幅度即可越來越大。表面看是手在動，其實所有手部肌肉都牽連著頸、肩、胸、后背在動。

每天練習5分鐘弓步甩手操，會感到神清氣爽，精神抖擻。

弓步甩手操動作要領：

扎馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后，來回反復。

弓步甩手操1次練習5~10分鐘，1天2~3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經(jīng)絡，因此能調(diào)節(jié)氣血，平衡陰陽，升清降濁，健腦提神。

前后甩手操可解除肩關節(jié)黏連，使前上舉、后伸功能障礙得以恢復。

前后甩手操動作要領：

練習時需站立，肩松，兩手臂下垂伸直于體側(cè)，雙手臂前伸上抬，甩至頭頂上方，同時配合挺胸仰頭，再將雙臂返回前甩至下后方，同時配合伸腰低頭活動，如此連續(xù)甩手7~14次。

畫圈甩手操，可以活動開你的肩部關節(jié)和肌肉，提高肩部力量。 

畫圈甩手操動作要領：

雙臂在身體兩側(cè)畫圈式來回甩動，不需要太快，畫圈動作應像太極拳一樣，緩慢、深長，每次可順時針或逆時針方向各劃15~20圈，每天3~5次。

左右甩手操能調(diào)動全身肌肉，長期堅持，可以減脂塑形，讓你的形體更美麗。

左右甩手操動作要領：

雙臂輪流向身體一側(cè)上抬，向右抬時，右腿也一起配合上提，反之亦然。

練習屈肘甩手操時，由于雙臂耗費的力量較大，對身體血循環(huán)的要求也不斷提高，多多練習，能讓你的心臟也得到很好的鍛煉。

屈肘甩手操動作要領：

雙臂彎曲90°于腹前，雙手握拳，交替著向身體兩側(cè)甩開。

甩手操不斷用手的勁力擴張胸肺，增強血液循環(huán)，由于心的鼓動，再藉由氣動來幫助血液在血管內(nèi)流動，氣血通暢，疾病自然也就少了。

這套簡易甩手功法，易懂易學，不占地方，方便練習，只要有耐心毅力，一學就會。大家趕緊練起來吧~