癌癥最怕的

zhangshoug 2021-09-05

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2021.09.05

癌癥最怕的一種東西！家家都有？

從患癌到腫瘤消失！每天甩手5分鐘，排凈體內(nèi)垃圾，趕跑癌細(xì)胞！

拉筋拍打手法 2021.10.13 土豆微信

一分鐘學(xué)會(huì)甩手操

鍛煉1個(gè)月，保健又養(yǎng)生

甩手操對(duì)我們的身體好處多多，同時(shí)學(xué)習(xí)起來也十分簡(jiǎn)單，尤其對(duì)中老年人和久坐伏案者更適宜。

堅(jiān)持鍛煉1個(gè)月，相信你也能達(dá)到氣血通暢，改善體質(zhì)的良好養(yǎng)生效果。

好氣色——平甩操

平甩操是傳統(tǒng)甩手操中最為經(jīng)典的動(dòng)作，堅(jiān)持每天練習(xí)平甩操，調(diào)動(dòng)全身肌肉，可達(dá)到加速氣血循環(huán)，全身通暢的效果。

【平甩操動(dòng)作要領(lǐng)】

1、雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。

2、然后讓手像鐘擺似的自然往后甩，甩到哪里算哪里，保持放松，不要刻意用力往后抬。甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕松打直，保持平行，五指微微舒展。

3、甩到第五下，手往后甩的同時(shí)雙膝微微下蹲，輕松的上下彈動(dòng)兩次。

4、每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。練完之后，為自己來一杯溫開水，更有助于全身氣血循環(huán)、穩(wěn)定氣機(jī)。

甩手動(dòng)作分解圖

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要排毒——彎腰甩手操

促進(jìn)全身氣血運(yùn)行，通經(jīng)活絡(luò)。放松上半身，特別是兩手在動(dòng)時(shí)，活絡(luò)整個(gè)上半身的肌肉，進(jìn)而帶動(dòng)上半身的經(jīng)脈氣血，血管的舒張收縮，神經(jīng)的調(diào)控及淋巴的流動(dòng)。

防健忘——弓步甩手操

每天練習(xí)5分鐘弓步甩手操，會(huì)感到神清氣爽，精神抖擻。

【弓步甩手操動(dòng)作要領(lǐng)】

扎馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后，來回反復(fù)。

弓步甩手操1次練習(xí)5~10分鐘，1天2~3次。這套動(dòng)作可以活動(dòng)手三陰手三陽六條經(jīng)絡(luò)，因此能調(diào)節(jié)氣血，平衡陰陽，升清降濁，健腦提神。

甩手動(dòng)作分解圖

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護(hù)關(guān)節(jié)——前后甩手操

前后甩手操可解除肩關(guān)節(jié)黏連，使前上舉、后伸功能障礙得以恢復(fù)。

【前后甩手操動(dòng)作要領(lǐng)】

練習(xí)時(shí)需站立，肩松，兩手臂下垂伸直于體側(cè)，雙手臂前伸上抬，甩至頭頂上方，同時(shí)配合挺胸仰頭，再將雙臂返回前甩至下后方，同時(shí)配合伸腰低頭活動(dòng)，如此連續(xù)甩手7~14次。

煉肩膀——畫圈甩手操

畫圈甩手操，可以活動(dòng)開你的肩部關(guān)節(jié)和肌肉，提高肩部力量。

【畫圈甩手操動(dòng)作要領(lǐng)】

雙臂在身體兩側(cè)畫圈式來回甩動(dòng)，不需要太快，畫圈動(dòng)作應(yīng)像太極拳一樣，緩慢、深長(zhǎng)，每次可順時(shí)針或逆時(shí)針方向各劃15~20圈，每天3~5次。

要減脂——左右甩手操

左右甩手操能調(diào)動(dòng)全身肌肉，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以減脂塑形，讓你的形體更美麗。

【左右甩手操動(dòng)作要領(lǐng)】

雙臂輪流向身體一側(cè)上抬，向右抬時(shí)，右腿也一起配合上提，反之亦然。

強(qiáng)心臟——屈肘甩手操

練習(xí)屈肘甩手操時(shí)，由于雙臂耗費(fèi)的力量較大，對(duì)身體血循環(huán)的要求也不斷提高，多多練習(xí)，能讓你的心臟也得到很好的鍛煉。

【屈肘甩手操動(dòng)作要領(lǐng)】

雙臂彎曲90°于腹前，雙手握拳，交替著向身體兩側(cè)甩開。

甩手操不斷用手的勁力擴(kuò)張胸肺，增強(qiáng)血液循環(huán)，由于心的鼓動(dòng)，再藉由氣動(dòng)來幫助血液在血管內(nèi)流動(dòng)，氣血通暢，疾病自然也就少了。

這套簡(jiǎn)易甩手功法，易懂易學(xué)，不占地方，方便練習(xí)，只要有耐心毅力，一學(xué)就會(huì)。大家趕緊練起來吧~

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來自： zhangshoug > 《防抗癌》

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