大腦頗為嬌嫩，成年人大腦僅占體重的2％，但它卻“養(yǎng)尊處優(yōu)”要求全身14％的血液來滋養(yǎng)，消耗的氧氣占機(jī)體總耗氧量的18％。

（一）、用腦講專心

　　所謂專心，就是指學(xué)習(xí)時(shí)一定要集中注意力，決不三心二意。著名生理學(xué)家巴浦洛夫認(rèn)為，人在聚精會(huì)神從事某種活動(dòng)時(shí)，在大腦皮上，就會(huì)只出現(xiàn)一個(gè)興奮中心，鄰近部分都處在抑制狀態(tài)。此時(shí)，整個(gè)大腦的活動(dòng)都處于這惟一的興奮中心管轄之下。大腦的全部能量都用來供應(yīng)這個(gè)中心的活動(dòng)，因而大腦的工作效率就特別高，學(xué)習(xí)效果也特別好。

（二）、全神貫注的用腦效率更高

　　所謂“五到”，即指心到、口到、眼到、耳到和手到。為什么在學(xué)習(xí)時(shí)能做到這“五到”，學(xué)習(xí)效果就會(huì)好呢？巴浦洛夫條件反射學(xué)說理論告訴我們，如果人們在看書學(xué)習(xí)時(shí)，只用眼睛看（眼到），這時(shí)，視覺刺激引起的興奮就會(huì)從視覺通路傳入大腦，在視皮層上出現(xiàn)一個(gè)興奮中心。如果還動(dòng)員聽覺通道參與這項(xiàng)工作，開口念（口到、耳到），那么由聲音引起的聽覺興奮就會(huì)由聽覺通路傳入到大腦，在聽皮層上引起另一個(gè)興奮中心。假如每次學(xué)習(xí)都能做到眼到、口到、耳到，則若干皮層興奮中心間就會(huì)漸漸拓通聯(lián)系，形成暫時(shí)性神經(jīng)通路。以后一聽到有關(guān)學(xué)習(xí)內(nèi)容的聲音，就會(huì)使人想起過去所看到過的那些學(xué)習(xí)材料。

（三）、用腦注意勞逸結(jié)合

　　注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)進(jìn)行休息，對(duì)于提高大腦工作效率十分重要。休息一般有三種方式：一是安靜休息，即睡眠和閉目養(yǎng)神；二是活動(dòng)休息，如散步、做操、打球、練拳等，也包括輕微的體力勞動(dòng)；三是交替休息，人腦是有嚴(yán)格分工的，各個(gè)部分的皮層都各司其職。人在學(xué)習(xí)一種知識(shí)時(shí)，一部分腦細(xì)胞在工作，其余的細(xì)胞處于休息狀態(tài)，轉(zhuǎn)換學(xué)習(xí)內(nèi)容時(shí)，也是如此。如果能把文、理科穿插起來學(xué)習(xí)，大腦皮層的神經(jīng)細(xì)胞不僅不會(huì)疲勞，而且兩科的學(xué)習(xí)會(huì)相互促進(jìn)。

（四）、腦所需要的營養(yǎng)的搭配

　　腦在人體各器官中是最活躍的器官，雖然其重量只占人體的2%，但消耗的能量卻占全身總耗能量的20%。經(jīng)研究測定，腦所需要的營養(yǎng)成份主要有脂肪、蛋白質(zhì)、糖類、維生素B族、維生素C、維生素E和鈣，其中脂肪占第一位。因此，正像古語“將欲取之，必先予之”所說的那樣，為了提高你的大腦工作效率，必須注意多吃上述與大腦營養(yǎng)有關(guān)的食物。

（五）、腦的保養(yǎng)

　　現(xiàn)代教育心理學(xué)研究表明，情緒與腦效率之間也有重要的相關(guān)。不論什么原因引起的精神緊張和長時(shí)間的精神苦悶、焦慮不安和思想矛盾，都能使腦細(xì)胞能量過度耗損，從而使大腦陷于衰弱狀態(tài)。前蘇聯(lián)教育家贊可夫認(rèn)為，學(xué)生的情緒生活與其思維是緊密地聯(lián)系在一起的。如果伴隨學(xué)習(xí)和思考的是興奮、激動(dòng)等愉快情緒，將能促進(jìn)其智力的發(fā)展，反之，一切不愉快的消極情緒，將會(huì)阻礙智力的發(fā)展。

（六）娛樂隊(duì)腦有好處

    日本學(xué)者朝長正德指出：“手指的精細(xì)動(dòng)作可刺激腦子，防止腦退化，如彈奏樂器、打撲克、轉(zhuǎn)動(dòng)核桃等。”中國民間也有“心靈手巧”的說法。因此，你不妨抽空從事諸如此類的能活動(dòng)手部的活動(dòng)，這對(duì)于提高你的用腦效率將大有裨益。

老年人勤于用腦益處多

在現(xiàn)實(shí)生活中，我們不難看到，凡是勤于用腦的老年人，大多數(shù)是長壽的。許多文人、畫家、書法家、科學(xué)家是長壽的。我國的齊白石、錢學(xué)森、季羨林等都是長壽老人。齊白石90歲時(shí)還作畫，古人陸游85歲時(shí)還留下了“王師北定中原日，家祭毋忘告乃翁”這樣流傳千古的愛國詩篇。葉圣陶活了94歲，馬寅101歲……

腦部就像一臺(tái)精密的機(jī)器，越用越靈活，不用了就很容易生銹！老年人退休后，接近社會(huì)越來越少，有的甚至對(duì)生活失去興趣，感覺、記憶等大腦功能有不同程度的減退，很容易得老年癡呆癥，這是不爭的事實(shí)。但如果你對(duì)新鮮事物時(shí)時(shí)保持好奇心，接受大量的信息，多用腦思考問題，使腦筋經(jīng)常得到鍛煉，那么你的智力就會(huì)衰退得慢一些。相反，倘若什么事都懶得想，懶得做，與世隔絕，那么腦功能衰退就會(huì)加快。許多老年人為了延緩大腦的衰退，堅(jiān)持記筆記、背詩文以及名人的警句、格言，以增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)腦筋的思維活動(dòng)。

對(duì)外界事物反應(yīng)速度的快慢，取決于人腦的靈敏程度，這與人平時(shí)用腦的多少有關(guān)。勤用腦的人，對(duì)外界事物的反應(yīng)速度比少用腦的人要快。大腦靈敏與否，非一日之功，是經(jīng)年累月勤于用腦的結(jié)果。因此，保持大腦的靈敏度，對(duì)于延長人的壽命，至關(guān)重要。

俗話說，樹老怕空，人老怕松。老年人的腦筋千萬不能松。要勤學(xué)多用，持之以恒，一定能使腦筋更加靈活，使老年生活更加豐富多彩，讓老年人的金色晚霞更加燦爛。

總的說來，大腦是一臺(tái)高精密高端“機(jī)器”，感謝上帝賜予我們?nèi)祟惖倪@臺(tái)完美機(jī)器，讓人類征服和改造這個(gè)秘密的世界，所以每個(gè)人都是幸運(yùn)兒！