人體血管是生命的通道，全身血管單根排列全長約15萬公里，可以繞赤道4圈。全身血液24小時(shí)的循環(huán)總里程約為26.4萬公里，比長江、黃河長度相加的總和還要長20多倍。

正常血液具有凝血及抗凝血兩個(gè)相互拮抗系統(tǒng)，兩個(gè)系統(tǒng)維持動(dòng)態(tài)平衡，使血液始終保持流動(dòng)的液體狀態(tài)，循環(huán)往復(fù)，長流不息。通過流動(dòng)，它將人體所需的脂肪、蛋白質(zhì)、糖和氧氣等營養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地傳送到體內(nèi)的各個(gè)組織器官。

但是，一旦因某種原因破壞了這種平衡（例如：年齡的增高、血液循環(huán)中出現(xiàn)凝血酶、內(nèi)毒素、免疫復(fù)合物等），促使血液成分改變，造成凝固形成“栓點(diǎn)”，在血管內(nèi)筑上一道“河壩”，使血管“河道”“梗阻”，從而形成血栓。

血栓

怎樣預(yù)防人類“隱形殺手”血栓？

血栓是“沉默”的殺手，令人震驚的是，不少“靜脈血栓”的形成是沒有任何癥狀及感覺的，經(jīng)常在人們不知不覺或自以為心腦血管沒問題的情況下突然發(fā)生。

但事實(shí)上，靜脈血栓是完全可防可控的。想要遠(yuǎn)離靜脈血栓，“運(yùn)動(dòng)”是有效的防控措施。

此之外，從日常飲食上也可以保健預(yù)防。

（1）茄子—血管軟化劑

茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對(duì)防止小血管出血有一定作用。

（2）裙帶菜—血液排毒

裙帶菜含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強(qiáng)肝功能，還能提高免疫力。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機(jī)構(gòu)，只要它健康，血液自然清澈。此外，裙帶菜還含有獨(dú)一無二的海藻黏液，能將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達(dá)到為血液清毒的目的。

（3）黑豆—血液循環(huán)催化劑

黑豆是一種神奇的食物，可以促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、加強(qiáng)代謝能力，并輸送到全身。黑豆中所含有的花青素，是一種多酚類物質(zhì)，對(duì)血液有良好的保健作用，而且容易被人體吸收，效果不可小視。

（4）綠茶—血壓、血糖的最佳調(diào)節(jié)劑

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。此外，綠茶中含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，可預(yù)防血壓、血糖的升高，使血液循環(huán)更加順暢。

（5）獼猴桃—血管柔韌利器

獼猴桃的維生素C含量相當(dāng)豐富。每100g獼猴桃中，含有69mg維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當(dāng)體內(nèi)的骨膠原充足之時(shí)，就可以幫助打造柔韌性強(qiáng)的血管，并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨獼猴桃汁的時(shí)候，最好保留果皮，因?yàn)楂J猴桃皮中同樣含有清血的營養(yǎng)素，還能增強(qiáng)果汁的口感。

（6）蕎麥面—強(qiáng)韌血管

蕎麥的營養(yǎng)較為均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。除此之外，蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1，促進(jìn)代謝的維生素B2、膽堿，以及煙堿酸等物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分可以改善高血脂，凈化血液，強(qiáng)健血管。

（7）蜂膠—提高血液免疫力

蜂膠由蜂脂制成，具有很強(qiáng)的抗菌作用，被稱為“天然維生素”。蜂膠是一種天然的高效免疫增強(qiáng)劑，可以刺激機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的活力。蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養(yǎng)元素，以及豐富的礦物質(zhì)，有助于提升人體免疫力，有效防止血管被氧化，保證血管的年輕態(tài)，讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態(tài)。

（8）卷心菜—使血管更有彈性

卷心菜除了有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強(qiáng)抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，能保護(hù)血管黏膜，加速血液循環(huán)，讓血管更加堅(jiān)固、有彈性。

（9）大蒜—最有力的血栓“消磨器”

大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內(nèi)膽固醇的水平，保護(hù)血液維持在健康狀態(tài)。另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，從根源上降低血栓的形成。

（10）玉米—軟化動(dòng)脈血管

玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上，有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。

（11）青魚片—血質(zhì)模范“清道夫”

青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青魚中還含有豐富的DHA，可以降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，可降低血栓、血脂的凝結(jié)幾率，讓內(nèi)臟功能時(shí)刻保持完美狀態(tài)。

（12）西紅柿—保護(hù)血管彈性

西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高很多，而且還含維生素蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。

（13）洋蔥——降血脂

洋蔥含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動(dòng)脈硬化的功能。