進入到三伏天，也就進入全年陽氣最盛之時。

此時，火旺至極，是新陳代謝最快的時期，氣血運行也加快。

加上，天地間就像個汗蒸房，人體就像在做汗蒸一樣，全身毛孔腠理都張開了。

此時，正是去除體內(nèi)垃圾毒素的好時節(jié)！

借助天時，給身體排毒，可以起到事半功倍的效果！

入伏后，出現(xiàn)5大癥狀，說明體內(nèi)毒素多，需要好好排毒了

癥狀1：舌頭潰瘍、額頭長痘——心臟毒素多

三伏天，很多人會出現(xiàn)額頭起痘、口舌潰瘍的情況，此時，要注意，有可能是現(xiàn)在毒素多，導致心火旺而引起的。

中醫(yī)認為，舌和心臟的關(guān)系最為密切，所以，潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內(nèi)火，或是火毒。

額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，于是，此起彼伏地出現(xiàn)很多痘痘。

癥狀2：臉色晦暗、長斑，出現(xiàn)粉刺、痤瘡——肝臟毒素多

“肝衰先上臉”，當肝臟受損，導致肝臟解毒能力下降，久而久之，導致肝臟毒素多，在臉上會先出現(xiàn)“信號”。

肝藏血，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養(yǎng)，就會暗淡無光。

肝本身藏血，并清潔、溫暖血液。如果，氣血在肝內(nèi)得不到溫暖，血中的氣生發(fā)不出來，氣血就失去了歡暢流動的能力，就會向下陷，凝結(jié)成瘀血。

氣滯血瘀，阻塞經(jīng)脈，導致血氣不能達到面部，內(nèi)毒也無法正常排出體外，最終形成黃褐斑。

肝臟中毒素堆積，導致廢物不能及時排除體外，而滯留在體內(nèi)，會造成激素失衡、內(nèi)分泌失調(diào)，進而造成皮膚問題，如痤瘡、粉刺。

癥狀3：便秘、口臭、放屁很臭、膚色粗糙——腸道毒素多

腸道，是人體主要的消化器官，也是最容易積累毒素的地方，一旦腸道不健康，則會危害身體健康！

當腸道垃圾毒素太多時，便會出現(xiàn)便秘、口臭等情況！

一旦腸道內(nèi)毒素不能及時排除，被人體吸收，則導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現(xiàn)。

腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生了大量的硫化氣體，導致經(jīng)常放臭屁。

癥狀4：皮膚呈銹色，情緒抑郁，多愁善感——肺部毒素多

中醫(yī)認為，肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。

當肺中毒素比較多時，透氣的過程不舒暢，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤、晦暗、明顯帶有浮層般的銹色。

一個人情緒總是抑郁，經(jīng)常處于多愁善感當中，就是因為肺功能的氣體運行不暢通，從而讓血液循環(huán)變緩慢，引起了胸腔的沉悶感所致。

癥狀5：水腫、下頜長痘、容易疲倦——腎臟毒素多

腎臟管理體內(nèi)的液體運行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫。

臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會表現(xiàn)在下頜部位，出現(xiàn)長痘的情況。

身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無力。

簡單4招，給身體“洗洗澡”，排排毒

第一招：常喝茶，排毒又健康

多喝茶水，可增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對內(nèi)臟的損害。

所以，常喝茶，是促進身體排毒，最簡單有效的方式之一！

可以自己動手，做幾杯排毒茶，每天喝一杯，排毒更健康！

動手做，蒲公英刺玫茶，給肝臟排毒

材料：野生蒲公英根莖、野生刺玫花

做法：

挖取野生蒲公英根，洗凈，切段，烘炒制成茶，備用；

野生刺玫花瓣，洗凈，自然陰干，備用；

取蒲公英根3g、刺玫花瓣1g，做成茶包即可。

每日取一包，熱水沖泡代茶飲，即可。

蒲公英入肝，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，并且，蒲公英根效果好于蒲公英葉，經(jīng)常用蒲公英泡水，可以幫助全身排毒。

刺玫花，味辛、甘，性微溫。疏肝理氣、促進血液輪回，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，可很好的改善黃褐斑！

二者搭配在一起，對于排肝毒，效果顯著，有益對于改善黃褐斑、痤瘡，效果更佳！

動手做，蓮子竹葉茶，給心臟排毒

材料：蓮子心3克，淡竹葉5片，甘草2克

做法：

將蓮子心、淡竹葉、甘草，洗凈，備用：

把三者共同放入杯中，加入沸水沖泡，加蓋悶3分鐘即可。

苦入心，蓮子心，味苦，入心經(jīng)，可以發(fā)散心火，一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。

淡竹葉則能夠清熱除煩、生津利尿，兩味同用，能增強蓮子芯的去火作用。

加上能夠調(diào)和百味的甘草，則能祛除心火，但同時又不會損傷人體的陽氣。

動手做，龍須玉竹茶，給腎臟排毒

材料：蒲公英根、龍須、玉竹根、玫瑰花

做法：

將蒲公英根、龍須，洗凈，烘干，備用；

玉竹根洗干凈，蒸煮后曬干，炒制成茶，備用；

玫瑰花瓣自然陰干，備用；

取龍須1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后，做成一個茶包.

每次用1包，熱水沖泡代茶飲即可。

龍須入肝、腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、利膽等作用，可改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，促進腎臟排毒！

玉竹是一味養(yǎng)陰生津的良藥，可“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損”。

蒲公英利尿通淋，促進排毒，減輕腎臟負擔！玫瑰花中和調(diào)節(jié)之用。

這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利于保護腎臟健康！

第二招：堅持運動，促排毒

運動，也是有效的排毒方式，更可以鍛煉身體健康！

彈跳排毒

彈跳時，機體血液循環(huán)加快，刺激下肢靜脈、淋巴系統(tǒng)，通過血液經(jīng)由排毒器官排到體外。

慢跑排毒

慢跑是最簡單的有氧運動，慢跑時盡可能大地擺動和舒展手臂，可以均勻的調(diào)整呼吸，刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

赤腳走路

中醫(yī)認為，人體的十二經(jīng)絡在足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。赤腳走路，敏感區(qū)會受到地面刺激，可通過經(jīng)絡傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用，益于機體的有效排毒。

第三招：按揉3大排毒窩，通經(jīng)絡，促排毒

經(jīng)常按揉排毒窩，可刺激穴位，疏通經(jīng)絡，有助于身體排毒！

按揉腋窩

腋窩頂端動脈搏動處為極泉穴，是心經(jīng)的重要穴位，可以祛除心臟的火郁毒素。

做法：將四指并攏置于腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，共按摩100~200次。

也可按壓，用左手按右腋窩，右手按左腋窩，用拇指指肚按極泉穴，反復揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺，一般需要3~5分鐘。

按揉腘窩

腘窩，就是雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處，為十二正經(jīng)中肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)經(jīng)脈循行區(qū)域，腘窩正中穴位為委中穴。

膀胱經(jīng)，是人體最大的排毒祛濕通道，而膝蓋后窩中的委中穴，走膀胱經(jīng)，是這個通道上的“排污口”，經(jīng)常按揉膀胱經(jīng)，可以幫助身體排毒！

做法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側(cè)腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜。

按腳窩

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！?/p>

腳窩里藏著人體保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足時足前部凹陷處。

涌泉穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等均有重要作用，經(jīng)常按揉涌泉穴，可以促進腎臟排毒。

做法：用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強，防病能力增強。

第四招：小動作促排毒

輕叩肺俞穴，清肺濁

每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。

吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數(shù)十下，同時抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。

這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，保護肺部健康！

敲肝膽經(jīng)，排肝毒

經(jīng)常敲擊肝經(jīng)、膽經(jīng)可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯的保健方法。

動作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開始，四拍，敲至腹股溝，然后轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開始，四拍，敲至膝關(guān)節(jié)外上方，慢慢收回。

腳趾回勾，

雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，這是一個幫助膀胱經(jīng)排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。

越是夠不到，越說明你的毒素堆積多，只要大腿后側(cè)的大筋有拉伸的感覺就可以了。

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