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問題：人到中年拖家?guī)Э诘娜绾斡行У墓芾頃r(shí)間來提升自己？
人到中年上有老下有小，時(shí)間真的不夠用。舉例說明每天的時(shí)間如何度過，請(qǐng)教怎樣才能擠出時(shí)間來提升自己（如閱讀，如思考，etc）
6：30：起床，洗漱，做早餐（一家人，老婆的，孩子的）
7：00： 把孩子叫起來，讓孩子自己洗漱，隨后全家一起吃早飯，然后洗碗。
7：30：出門，開車送孩子去學(xué)校，從家里到學(xué)校差不多要25分鐘左右。
8：00：送完孩子，開始開車去公司，從學(xué)校到公司大約要45分鐘左右。
8：45：到達(dá)公司，準(zhǔn)備開始一天的工作。
9：00：全天的工作開始
6：00：一天的工作結(jié)束，準(zhǔn)備回家。
7：00：到家，老婆已經(jīng)把孩子接回來，開始吃晚飯以及一些家務(wù)活（清潔，洗衣等）。
8：00：晚飯吃好家務(wù)做完，開始給孩子輔導(dǎo)功課，或者陪伴孩子做一些親子游戲等。
9：30：和孩子的時(shí)間結(jié)束，孩子上床睡覺。自己開始洗漱準(zhǔn)備休息。
10：00：自己的洗漱洗澡結(jié)束，打開電腦處理一些工作上的事情，或者和美國人進(jìn)行電話會(huì)議。（因?yàn)槭侨蚧?，有些事情?huì)在6點(diǎn)下班后發(fā)生，此時(shí)處理，可以讓公司美國同事知道情況，這樣他們就能在他們的白天處理，這樣第二天我到公司的時(shí)候，事情已經(jīng)有了處理結(jié)果）。
11：30或者12：00：工作結(jié)束，上床睡覺。
周末：帶孩子進(jìn)行各種親子活動(dòng)，戶外活動(dòng)，回家看看父母等等。
問題：
1：沒有時(shí)間閱讀，沒有時(shí)間思考。
2：沒有時(shí)間健身。哪怕是最簡單的跑步或者快走。運(yùn)動(dòng)需要在飯后2小時(shí)以后才能進(jìn)行，但根本找不出這樣的時(shí)間。
我的回答：
這個(gè)問題的環(huán)境跟我現(xiàn)在的情境類似，不出差的時(shí)候，時(shí)間安排如下：
早上5：00或5：30左右起床，到6：30左右閱讀、寫日記、更新Blog，半小時(shí)之內(nèi)準(zhǔn)備好早餐，7：00-7：20左右吃完飯，送孩子上學(xué)。不過晚上只有很少的情況下才會(huì)把工作帶回家里，一年能有幾次。
可以給出一些建議：
1、利用零散時(shí)間。每天上下班開車的二個(gè)小時(shí)，可以準(zhǔn)備些有聲書來聽，每天聽2個(gè)小時(shí)，一個(gè)月22天就是40多個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)間不少了。包里隨時(shí)帶本書或Kindle，沒事時(shí)或空閑時(shí)就拿出來讀一會(huì)。比如排隊(duì)、堵車、等人、開會(huì)的時(shí)候。
2、用錢節(jié)省時(shí)間。
- 請(qǐng)鐘點(diǎn)工來收拾家務(wù)，這樣每天都能節(jié)省一些時(shí)間?？梢杂?jì)算一下你們兩個(gè)人的每小時(shí)工資，如果比鐘點(diǎn)工多，那就請(qǐng)鐘點(diǎn)工吧。
- 一周可以去外面一、二次吃晚飯或買些半成品
3、把零散的事情集中完成
- 準(zhǔn)備好一個(gè)星期的菜譜，一周集中采購一次。
- 學(xué)會(huì)廚藝，找些合適的菜譜，準(zhǔn)備一些簡單的早點(diǎn)，有營養(yǎng)而且時(shí)間很短內(nèi)可以完成，盡量每天不一樣。
- 內(nèi)衣、襯衫、襪子之類的不要每天都洗，改為一周二次或一次.
4、在工作時(shí)間內(nèi)提升效率?？茨愕拿枋觯ぷ鲿r(shí)間達(dá)到每天10-11個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)間過長，盡量減少
- 在精力最充沛的時(shí)間內(nèi)完成最重要的事項(xiàng)。試試每天8：45-10：30之前這段黃金時(shí)間內(nèi)完成一天最重要的3-5件事件，把其它事項(xiàng)都排后，不要擠占這個(gè)效率最高的時(shí)間。
- 有效授權(quán)。明確什么事情是主要的，盡量只做最重要的事項(xiàng)。把不需要做決定的、簡單、經(jīng)常重復(fù)的事項(xiàng)轉(zhuǎn)給別人處理或優(yōu)先步驟，減少完成時(shí)間。嘗試把一些不太重要的事情委托給其它人，剛開始時(shí)可以會(huì)出錯(cuò)或效率降低，要不斷嘗試多給幾次機(jī)會(huì)。確保你的每個(gè)團(tuán)隊(duì)成員工作量是滿了，多溝通。
- 處理郵件。學(xué)些有效率的處理郵件，最主要的是幫助你的同事來學(xué)習(xí)如何有效的使用郵件，這能節(jié)省你的大量時(shí)間。 /html… 剛寫了第一篇，找時(shí)間我把這個(gè)系列寫完
- 學(xué)會(huì)開會(huì)。如果你是管理人員，學(xué)會(huì)開會(huì)是必須要學(xué)習(xí)的一種技能，必須去主動(dòng)改變會(huì)議的規(guī)則，別讓會(huì)議浪費(fèi)你的時(shí)間。這方面最好的書是《羅伯特儀事規(guī)則 》，最好買一本去看看。分享幾條常用的技巧：
- 只去參加必要的會(huì)議
- 明確會(huì)議時(shí)間、目的、流程，確保每個(gè)人了解會(huì)議內(nèi)容。
- 讓提出問題的人給出解決方法，并列出優(yōu)缺點(diǎn)，在會(huì)議上二選一或三選一
- 準(zhǔn)時(shí)開始，準(zhǔn)時(shí)結(jié)束，有可能的話，盡量站著開會(huì)，這樣結(jié)束的最快
- 會(huì)議后分發(fā)會(huì)議記錄到參與人郵箱，明確會(huì)議的結(jié)論，任務(wù)、執(zhí)行人和期限，及時(shí)追蹤和確認(rèn)。
- 管理好你的老板
- 學(xué)習(xí)一下時(shí)間管理。記錄你的事項(xiàng)，不斷優(yōu)化你的工作流程。看看哪個(gè)事情最浪費(fèi)時(shí)間。盡量在上班時(shí)把事情做完，別把工作帶回家。/html…
- 關(guān)心核心，學(xué)會(huì)說不。明確自己的工作和責(zé)任，盡量不讓別人來占用你的時(shí)間和事務(wù)，拒絕浪費(fèi)你大量時(shí)間而且不能帶來太多收益的事務(wù)，少做老好人。
- 把你的規(guī)則教給同事。除了改變你自己，盡量把你學(xué)到的規(guī)則去教會(huì)跟你最常打交道的人，這會(huì)給你節(jié)省大量的時(shí)間
（職場(chǎng)上的時(shí)間管理有很多種，這里只提了幾點(diǎn)比較常見情況）
5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?？赡軟]有時(shí)間去專門的健身但可以利用一些零散時(shí)間來鍛煉。
- 如果不是30層以上，盡量少做電梯，多走樓梯
- 試試八分鐘腹部運(yùn)動(dòng)之類的App，一次8、10分鐘。我每晚睡前做一次，堅(jiān)持10個(gè)月左右，小肚子已經(jīng)消失了。 /html…
- 試試番茄工作法。每小時(shí)休息一定時(shí)間，除了喝水、上廁所時(shí)，可以還利用幾分鐘時(shí)間做些小運(yùn)動(dòng)來活動(dòng)身體。如果一小時(shí)能花上5分鐘的時(shí)間，一天最少能鍛煉30分鐘，這個(gè)時(shí)間不少了。
- 利用中間休息的時(shí)間出去活動(dòng)一下，最好從飯后30分鐘開始，快走或爬樓梯。
6、培養(yǎng)早睡早起的習(xí)慣，利用早起或睡前的30分鐘時(shí)間來讀書、思考，做筆記。
7、管理孩子的時(shí)間。我的孩子上小學(xué)2年級(jí)，每天都有不少做業(yè)，回家要做很長時(shí)間。后來在學(xué)校附近找個(gè)好一點(diǎn)的托管班，每天放學(xué)后1小時(shí)就能把作業(yè)寫完成。這樣回家后，就可以教一些別的東西。學(xué)習(xí)時(shí)規(guī)定好時(shí)間，在時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)就可以給孩子留些時(shí)間做親子游戲、閱讀、玩游戲或看動(dòng)畫片。嘗試一些集中注意力的技巧，比如在學(xué)習(xí)前讓孩子深呼吸二、三分鐘，能有效集中注意力，在孩子學(xué)習(xí)時(shí)使用番茄工作法，在孩子注意力不集中時(shí)休息幾分鐘。
8、每周總結(jié)。周末盡量給自己留半天時(shí)間，最少也要留2小時(shí)，找個(gè)安靜的地方，沒人打擾，對(duì)本周的時(shí)間和事務(wù)做個(gè)回顧和整理，找出不足的地方，在下周嘗試不同的方法來解決。
PS：這些方法都是目前我在用的，可能有些不一定適合你，但可以給你做些參考。我在培養(yǎng)這些習(xí)慣時(shí)付出了不少的精力和很長時(shí)間，偶爾也會(huì)失控，建議可以一項(xiàng)一項(xiàng)慢慢來，別一開始就想做到完美。
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