夏天已到，不露點(diǎn)什么，

好像有點(diǎn)對(duì)不起這炎熱的夏天！

露臍裝自然就成為美女著裝的清涼選擇!

低調(diào)的來(lái)又性感，性感的來(lái)又不嫵媚?。?！

夏日清清淡淡，簡(jiǎn)約但是不簡(jiǎn)單，各種風(fēng)格都可駕馭，然而，露臍裝是那些有窈窕小蠻腰的小腰精的專利，而那些腰上有贅肉的妹紙?jiān)趺崔k？

給你一件露臍裝，你能hold住嗎？

下來(lái)丫頭教你四招瘦肚肚

在訓(xùn)練前，切記要做好充分熱身活動(dòng)， 以防在運(yùn)動(dòng)中受傷， 并保證更好的訓(xùn)練效果。

本次訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)約6分鐘，共4組動(dòng)作，建議伽人們每周訓(xùn)練3次，每次3組，組與組之間休息一分鐘。

俯撐邁步

俯撐，保持身體平板狀

收緊腹部， 臀部夾緊

向前左右邁步

保持身體穩(wěn)定

X旋轉(zhuǎn)

跪姿俯臥，腳尖蹬地

膝蓋離地，重心前移

向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，左手摸右腳尖

向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，右手摸左腳尖

側(cè)臥單腿劃圓

肘部支撐側(cè)臥，大臂垂直地面

下側(cè)腿微屈，腿部繃直，勾腳尖

手臂叉住側(cè)腰，撐起身體

抬起上側(cè)腿畫(huà)圈

肩橋挺身

仰臥，雙手放于兩側(cè)

自然屈膝，腳尖向前

臀部收緊挺身，呈平板狀