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腰痛是現(xiàn)在大部分人都有過(guò)的經(jīng)歷，但是為什么會(huì)腰痛你知道嗎？

引起腰痛的原因

1腰椎間盤病變 按程度不同，腰椎間盤突出分為腰椎間盤膨出、腰椎間盤突出、腰椎間盤脫出。不管是腰椎間盤膨出、腰椎間盤突出及腰椎間盤脫出，都會(huì)導(dǎo)致腰痛。腰椎間盤脫出等導(dǎo)致腰痛的原因包括：腰椎間盤內(nèi)壓力增高、纖維環(huán)破裂、炎癥因子刺激竇椎神經(jīng)等。此類腰痛的特點(diǎn)為：多見于青壯年、彎腰負(fù)重時(shí)加重、休息時(shí)緩解。

2 腰肌勞損 腰肌勞損也是導(dǎo)致腰痛的常見原因。腰肌勞損常見于經(jīng)常彎腰工作、伏案工作的人群，現(xiàn)在也見于經(jīng)常熬夜上網(wǎng)的年輕人。腰肌勞損導(dǎo)致的腰痛的特點(diǎn)為勞累、變天后加重，休息后緩解，體檢發(fā)現(xiàn)腰部肌肉壓痛。

3 骨質(zhì)疏松 骨質(zhì)疏松是引起腰痛的常見原因，常見于老年人。骨質(zhì)疏松特點(diǎn)是腰背部廣泛疼痛，夜間明顯，體檢發(fā)現(xiàn)腰背部棘突、棘突間隙廣泛壓痛，腰椎X線可明確診斷。

4 運(yùn)動(dòng)損傷 在運(yùn)動(dòng)時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)不夠完善，或者在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中動(dòng)作不規(guī)范而導(dǎo)致腰部損傷的出現(xiàn)。

5 其他疾病引起的腰痛，這種情況就得從醫(yī)學(xué)方面尋求解決辦法了。

腰背肌是維持腰椎穩(wěn)定性的重要結(jié)構(gòu)之一，加強(qiáng)項(xiàng)腰背部肌肉的鍛煉，有助于維持及增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，從而延緩腰椎勞損退變的進(jìn)程，可以有效地預(yù)防急慢性腰部損傷和腰痛的發(fā)生。這對(duì)于曾經(jīng)有過(guò)急慢性腰肌損傷、腰肌筋膜炎、腰肌勞損或者腰椎間盤突出癥，而目前處于緩解期的病人，防止病情的復(fù)發(fā)尤其重要。

下面為大家介紹幾個(gè)非常好的動(dòng)作來(lái)減緩下腰背疼痛的癥狀

死蟲子練習(xí)1

死蟲子練習(xí)2

靜態(tài)臀橋

跪姿飛燕

俯臥飛燕

在這些動(dòng)作中要注意保持身體姿態(tài)的穩(wěn)定，同時(shí)動(dòng)作應(yīng)該是緩慢進(jìn)行的，要保證動(dòng)作的質(zhì)量！