上周遇到一個(gè)網(wǎng)友，她本身體寒，就是體質(zhì)虛寒，她睡覺的時(shí)候，吹了空調(diào)，空調(diào)冷風(fēng)直接吹了她的雙腳，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)受寒，疼了老長(zhǎng)時(shí)間，帖了膏藥好了，后來又開始膝關(guān)節(jié)疼。

一個(gè)人體質(zhì)虛寒，又吹風(fēng)受寒，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)問題。

寒氣堵塞于關(guān)節(jié)之中，導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)部組織缺乏氣血能量支持，久之功能衰退，不便行走。

現(xiàn)在是夏天，吹空調(diào)時(shí)切莫把空調(diào)冷風(fēng)對(duì)著關(guān)節(jié)吹，或是有汗的時(shí)候，去吹空調(diào)，那樣的話，空調(diào)的冷氣很容易侵入體內(nèi)，輕則打噴嚏，重則關(guān)節(jié)炎，我見到很多此類案例了。

人在上了年紀(jì)以后，正常情況下，多數(shù)人的腿部會(huì)最先衰老，步履蹣跚，要拄著拐杖走路。

為啥會(huì)先從腿部開始衰退呢？

因?yàn)樵谌梭w之中，身體末梢部位血液最難以循環(huán)到位！

身體的末梢部位，包括頭部，手掌，雙腳，這三個(gè)最遠(yuǎn)的地方。

因而當(dāng)一個(gè)人身體很差勁的時(shí)候，多表現(xiàn)為精力不足，頭部供血不足會(huì)頭暈乏力，手腳冰涼，便是體內(nèi)這氣血不足以供應(yīng)到這三個(gè)末梢部位。

那么人老的時(shí)候，也是氣血開始虛弱的時(shí)候，陽氣虛弱的時(shí)候，體內(nèi)氣不足以推動(dòng)血的運(yùn)行，因而身體末梢部位都會(huì)缺乏氣血能量支持。

而人的雙腳卻是身體最難以循環(huán)到的部位，雙腳離心臟最遠(yuǎn)，路程最長(zhǎng)最遠(yuǎn)，心臟推動(dòng)血流動(dòng)到雙腳時(shí)還比較容易，從腿部循環(huán)到雙腳難度要稍大一些，它需要心臟的收縮之力，加上小腿肌肉的收縮之力，兩股力量共同完成血液的回收。

因而結(jié)實(shí)的腿部肌肉，發(fā)達(dá)的腿部筋脈，它有助于心臟血液循環(huán)，減小心臟回收血液的壓力，腿腳是人體第二心臟便有此而來。

那什么叫老寒腿呢？

就是經(jīng)常性感覺腿寒，發(fā)涼，陰雨天氣血管收縮更容易感受到酸軟無力，整個(gè)腿部血液循環(huán)非常緩慢，寒濕之氣瘀滯嚴(yán)重，此時(shí)會(huì)增加心臟回收血液的壓力，造成很大的負(fù)擔(dān)。

這種情況習(xí)練傳統(tǒng)馬步樁的中高樁最有效，腿部特殊的受力，會(huì)加快全身氣血循環(huán)，能暢通腿部淤堵之處，增加腿部的血液流量，去年有學(xué)員40多歲關(guān)節(jié)炎，不能走遠(yuǎn)路，秋冬疼痛，練習(xí)幾個(gè)月之后，便不痛了，能走很遠(yuǎn)的路，秋冬也不發(fā)作。

在馬步樁功中，整個(gè)腿部的筋骨，肌肉都在受力之中，長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)，腿部筋骨耐力會(huì)得到極大增強(qiáng)，肌肉將變得結(jié)實(shí)有力。

強(qiáng)壯而有力的雙腿是身體穩(wěn)固的根基，雙腿結(jié)實(shí)有力，那么整個(gè)上半身都會(huì)挺的直直的，很有精神！

在跑跳運(yùn)動(dòng)中，上半身用力過程中，都需要靠下肢支持，深厚的馬步樁功力，跑起步來，非常輕松。

在舉重運(yùn)動(dòng)中，所舉的重物絕大部分都是由腰腿來承受，腿部受力最大。

老拳師父親年輕習(xí)武時(shí)，師傅首先看的就是它的馬步樁扎的實(shí)不實(shí)，越實(shí)師傅越喜歡，因?yàn)轳R步樁功功力越深，身體整體機(jī)能就越好，腿部結(jié)實(shí)有力，才能更好的完成上身的發(fā)力動(dòng)作。

而在傳統(tǒng)武術(shù)中，主要分招式和力量練習(xí)，而這力量部分，就是練的腿力和拳頭的力量，就是四肢的力量，要不怎么會(huì)有南拳北腿一說呢？

四肢越有力，腿部越發(fā)達(dá)有力，那么上身在發(fā)力時(shí)就會(huì)剛猛有勁，馬步樁功功力越深，鷹爪功的手掌拳頭發(fā)力時(shí)越得勁，發(fā)力越得勁，他的腰馬之力越好。

許多朋友在練習(xí)過程中，爬山爬樓不累，腿腳變得非常有力，體力增長(zhǎng)非常好，有學(xué)員去按摩推拿時(shí)，推拿師說，你的腿部肌肉非常結(jié)實(shí)，和別人的感覺很不一樣！

老拳師父親站馬步樁打拳練武40年，功力深厚，腿腳有力，走路腳踏實(shí)地，拳頭發(fā)力剛猛有勁。