深蹲對于健身圈的朋友來說非常的重要，男性在做深蹲時可以提升腿部肌肉，增加睪丸素分泌，促進肌肉生長，增強腿部肌肉力量。女性則，會有提或臀部的效果，時間久會讓你的身材線條越來越好。

所以，說大家對深蹲的意義都有自己的理解也是很多人熱衷的一件事情，但很多人都說堅持1個月深蹲每天100個會有什么樣的效果？上面這三個外國朋友給大家做了一個實驗，證明他們個字的需求不同，所以，結果也就不同。

shannon練深蹲目地是想提升一下自己的臀圍，相對于她而言沒有任何基礎的她，堅持了30天后shannon對自己的給了一個比較滿意的答復。因為shannon的臀圍增長了0.25英寸。

對于brenda而說，她感覺自己粗比較纖細，目地和shannon不同她更想提升一下自己的臀圍和腿圍，事實證明她也做到了。臀圍上升了0.75英寸，左右大腿圍分別上升了0.5英寸和0.25英寸。

對于spencer來說可能不是很理想，因為之前自己就有健過身，而且一周六練這次他挑戰(zhàn)的是負重深蹲與其它兩位女性不同，他更加增加自己的臀部圍度也要提升一下左右腿。

最終結果spencer的臀圍沒有增加相反，還減少了0.25英寸，相反左右腿提升了0.5英寸。

實驗告訴我們，深蹲對于我們的男女朋友來說都很重要，鍛煉每天堅持20分鐘以上的時間，對于你的體能來說肯定是有所幫助，同時你的腿部肌肉也會越來越強。