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告誡:飯后牢記“六不宜”,每做一件都會折壽!

 健康幸福369 2018-03-18

吃飯是每個人最重要的事情之一,如果不注意營養(yǎng)的補充,不能為人體提供充足的營養(yǎng),將可能出現(xiàn)多種疾病。但是吃完飯后也要了解一些注意事項,比如吃完飯后不要急于上床,不要做劇烈運動等等,以免影響健康。

飯后牢記“六不宜”

1、不宜急于上床

很多人吃完晚飯或者是午飯之后,飯氣攻心,都想躺在床上睡一覺。但是需要注意的是,剛吃完飯腸胃中常含有大量的食物沒有來得及消化,如果躺在床上,容易擠壓腸胃,出現(xiàn)疼痛的感覺,長此以往,影響消化系統(tǒng)的正常功能。

2、不劇烈運動

吃完飯后,食物還殘留在腸胃中有待消化,如果吃完飯后就馬上做劇烈的運動,容易影響腸胃的血液供應,出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象。而且劇烈的運動容易引起腸胃的過度蠕動,增加腸胃的壓力,特別容易出現(xiàn)腸胃疼痛的感覺,引發(fā)闌尾炎的癥狀。這就是為什么吃完飯之后不能夠跑步的原因。

3、不宜立刻吸煙

吃完飯后腸胃的吸收消化功能會加快,血液循環(huán)也會變得更加迅速,導致毛細血管擴張。如果在這個時候吸煙,很容易導致香煙中的一氧化碳和焦炭進入人體的血管,出現(xiàn)更嚴重的內臟損傷。

4、馬上多飲水

吃完飯后如果馬上喝水,容易增加腸胃的壓力,營養(yǎng)沒有及時被人體吸收就被輸送到小腸中,不利于腸胃的保養(yǎng)。喝了大量的水之后,會稀釋腸胃中的胃酸,導致人體的消化能力變弱,可能造成胃腸道疾病。

5、不立刻喝茶

茶葉中含有的單寧,容易和食物中的蛋白質和鐵元素相互形成化學反應,產生不容易分解的沉淀物,長期如此,容易加重腸胃負擔,腸胃的吸收能力將會受到影響,還會導致缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。

6、不馬上吃水果

很多人在吃完飯后喜歡用水果作為飯后的甜點,促進食物的消化,其實這有悖于健康。因為水果中含有比較多類黃銅化合物,進入腸胃之后,有可能會轉化為二羥苯甲酸,而蔬菜中含有豐富的硫氰酸鹽,這兩種物質相互融合,產生化學反應,可能會影響甲狀腺的功能,出現(xiàn)非碘性甲狀腺腫。

上面介紹的內容就是飯后不能做的事情,希望大家在吃完飯之后,都要注意調節(jié)好自己的腸胃,不要做劇烈的運動,同時也不要馬上喝茶或吸煙。在吃完飯后應該要注意休息,待五分鐘之后再到戶外走動,促進腸胃的蠕動。

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