腦梗，又稱腦卒中或腦中風(fēng)，具有高致殘率、高死亡率的特點(diǎn)，輕者可能沒有癥狀，而一旦出現(xiàn)癥狀輕則肢體癱瘓、功能失調(diào)，重則急性昏迷和死亡。

對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，如果發(fā)現(xiàn)自己突然出現(xiàn)單眼或雙眼模糊、頭暈、口齒不清、面部或者四肢出現(xiàn)麻木等，就可要立即就醫(yī)，因?yàn)檫@很有可能是腦中風(fēng)。

腦梗后4小時(shí)之內(nèi)是治療的黃金時(shí)間，也叫溶栓窗口期，一旦錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)間，就會(huì)導(dǎo)致大面積腦梗死，患者往往非死即殘。

腦梗塞高發(fā)于45-70歲的中老年人，但是任何年齡都有可能。它有一個(gè)特點(diǎn)就是在深夜的時(shí)候高發(fā)，所以，有心腦血管疾病的人晚上一定要特別注意。

那么，老年人為什么容易在深夜突發(fā)腦梗呢？

這是因?yàn)?，人們?cè)谌胨院笱獕簳?huì)下降，血流速度變慢，這個(gè)時(shí)候很容易形成腦血栓，腦梗也就隨時(shí)可能發(fā)生。

想要避免腦梗，中老年人晚飯后少做以下4件事：

晚飯后立即吸煙

研究表明，長(zhǎng)期抽煙是導(dǎo)致人體動(dòng)脈粥樣硬化的一個(gè)主要原因，而且動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)程度和吸煙程度成正比例關(guān)系。這主要是因?yàn)闊煵葜械挠泻ξ镔|(zhì)，會(huì)降低血液的質(zhì)量，增加脂肪在血液中滯留的風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致血液黏稠。此外，長(zhǎng)期吸煙會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，更容易形成斑塊，助推腦梗的發(fā)生。

特別是晚飯后吸煙，會(huì)導(dǎo)致血液的濃度異常增加，腦梗的風(fēng)險(xiǎn)更大。

晚飯后馬上吃水果

多吃水果有益身體健康，可以補(bǔ)充人體所需的維生素和水分。但是，吃水果的時(shí)間也是非常有講究的。

有些人吃完飯以后會(huì)再吃點(diǎn)水果，其實(shí)這是不對(duì)的做法。因?yàn)槌酝觑堉蠖亲颖容^飽了，再吃水果就會(huì)增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)，而且會(huì)導(dǎo)致血液中的糖分和其它成分大量增加，不僅不利于血糖控制，而且會(huì)導(dǎo)致血液中雜質(zhì)過多，增加血栓的風(fēng)險(xiǎn)。

晚飯后馬上洗澡

剛吃完飯后，為了消化食物，人體大量的血液會(huì)流向腸胃。此時(shí)如果洗澡，在水溫的刺激下，血跡循環(huán)加快，大量的血液流向皮膚，就會(huì)導(dǎo)致腸胃的血液減少，不僅不利于食物消化，而且會(huì)導(dǎo)致心臟的血流量就減少，心肌可能會(huì)出現(xiàn)缺血的癥狀，對(duì)于有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，發(fā)生心梗的腦梗的概率更大。所以晚飯后不要馬上洗澡。

吃完晚飯后立刻睡覺

吃飽之后比較容易犯困，于是很多人就在沙發(fā)上或者床上小睡一會(huì)兒。其實(shí)，飯后立即入睡，對(duì)身體是有害的。

吃完飯就睡覺，很容易導(dǎo)致食物發(fā)生反流，如果胃部和食道長(zhǎng)期被反流食物刺激，容易出現(xiàn)胃病和消化道疾病。同時(shí)，飯后血液大量涌向消化道，此時(shí)入睡，會(huì)進(jìn)一步減少腦部等其它器官的血液，從而引起腦部供血不足，更容易引發(fā)腦梗。

要想有效預(yù)防腦梗，上述事項(xiàng)一定要注意。此外，還要及時(shí)調(diào)整飲食和行為習(xí)慣，比如飯后多走動(dòng)一下，經(jīng)常鍛煉大腦，保持思維靈活，特別是要經(jīng)常給大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，稀釋血液，“清洗血管”，這樣都可以預(yù)防腦梗。

最后，還要特別提醒，中老年人一定要定期去醫(yī)院做檢查，這樣可以及早發(fā)現(xiàn)腦部血管的問題，及時(shí)介入和處理。將問題消滅在萌芽狀態(tài)是最好的辦法。