作為特殊群體來說，孕婦在日常生活中有諸多的注意事項，尤其是在飲食方面，很多孕媽媽在吃完飯之后都會直接回到床上休息，或是做一些其他的事情，殊不知，孕媽媽在飯后有不少禁忌事項，只是被孕媽媽所忽視罷了，如果長期觸碰一些不利事項，那么很可能會對自己和胎兒中造成傷害。

孕媽媽飯后有“五不宜”，避免影響胎兒營養(yǎng)吸收，加重妊娠負擔(dān)

不少孕媽媽在吃完飯后會立馬回到床上休息，因為在吃完飯之后，血糖短時間內(nèi)會升高，導(dǎo)致孕媽媽們?nèi)菀追咐?，身體也會感到比較疲乏，所以會有比較強的困倦感。但其實不建議孕媽媽們在飯后立馬躺回床上休息，因為這樣會加重腸胃的負擔(dān)，尤其是在不小心入睡之后，腸胃的消化、吸收功能變?nèi)?，對于營養(yǎng)的攝取能力也會變?nèi)酰绊憼I養(yǎng)正常吸收。

要知道，當營養(yǎng)吸收不完全的時候，剩余的營養(yǎng)就會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在孕媽媽們體內(nèi)，若是長時間都是如此，那么脂肪在每一次的堆積中就會變成贅肉，導(dǎo)致孕媽媽們體重增量過大，變得過于肥胖，對于孕媽媽們的妊娠過程造成較大的負擔(dān)。

還有些孕媽媽在飯后會選擇立馬吃水果，她們認為飯后吃水果對于消化有利，還能補充維生素以及其他膳食纖維等營養(yǎng)元素，所以都比較熱衷于在飯后吃水果。但其實這種做法也是錯誤的，因為飯后如果馬上就吃水果，會導(dǎo)致腸胃內(nèi)的食物消化受阻，并且長時間停留在腸胃里，還可能會引起腹脹、或是便秘等癥狀，久而久之也會引發(fā)消化類疾病。

通常情況下，如果孕媽媽們想吃水果，可以選擇在餐前30分鐘，或是在吃完飯40分鐘之后再吃，而且不能吃太多，否則也有可能會影響腸胃的消化，以及導(dǎo)致孕婦肥胖。因為水果中含有的果糖較多，在短時間內(nèi)攝入會提高身體內(nèi)血糖濃度，從而降低孕媽媽的食欲，胃口自然也就變小了，對于其他營養(yǎng)量的攝入也會減少，長期也會引起營養(yǎng)不良。

除此之外，還需要注意的是，最好選擇一些有利于消化的水果，如山楂、獼猴桃等等，最好是在餐后再吃，能夠發(fā)揮更好的效果。

部分孕媽媽在飯后還喜歡立即做一些大幅度的運動，她們認為這樣能夠幫助更好地消化，但其實在剛吃完飯的時候，腸胃以及胰腺、肝臟等部位都處于高強度運轉(zhuǎn)的狀態(tài)，身體內(nèi)血液也是大部分都集中供能給這些器官。但是如果這個時候選擇運動，那么血液就會分散供能給身體其他部位的肌肉和韌帶等，導(dǎo)致腸胃以及胰腺功能弱化，對于食物的消化也會造成一定的影響。

因此，不建議孕媽媽們在飯后進行劇烈運動，如果想要幫助消化，可以選擇慢一點散步，否則劇烈運動還可能引起消化系統(tǒng)的紊亂，從而出現(xiàn)嘔吐、惡心的反應(yīng)。如果真的想要運動，建議選擇在傍晚吃完飯一個小時左右，但同樣也不建議高強度運動，中等以及輕度運動即可。

還有一部分孕媽媽會選擇在飯后立馬洗澡，但其實這種做法也是不可取的，因為飯后洗澡也會影響腸胃的消化功能。和上述的“不宜運動”也有相同的原理，簡單來說就是剛吃完飯，血液集中在消化系統(tǒng)供能，如果這個時候選擇去洗澡，那么血液供能便會分散給皮膚一部分，從而導(dǎo)致消化功能受到較大的影響。因此，如果孕媽媽們在飯后如果想要洗澡，至少要等一個小時之后，否則消化系統(tǒng)就無法正常運轉(zhuǎn)發(fā)揮功效了。

飯后飲水也是一部分孕媽媽的飲食習(xí)慣，但其實也不建議養(yǎng)成這種習(xí)慣。因為飯后如果選擇攝入較多的水，將會降解身體內(nèi)的消化酶，削弱消化酶的活性，而且不少孕婦在吃完飯后大量飲水會引起“燒心感”或是“胃部灼熱感”，給孕媽媽帶來較大的不適感。建議等到飯后半個小時左右再喝水，而且也不能大量攝入，只能小口喝幾口。

上述五大習(xí)慣都是孕媽媽們在日常生活中比較常見的，很多孕媽媽都會忽略它們的影響，雖然看似只是小問題，但其實會讓孕媽媽們飽受折磨。因此，一定要盡量克制自己，別讓自己這些不良習(xí)慣耽誤到胎兒的發(fā)育，還讓自己的負擔(dān)變得更重。