導(dǎo)語(yǔ)：腎主的是氣，如果腎氣不足，就會(huì)容易喘氣并且氣短，氣會(huì)不連續(xù)，呼出去的氣多吸進(jìn)來(lái)的氣少，只能呼氣比較快，如果稍微運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)容易喘氣，四肢容易發(fā)冷，有時(shí)候甚至?xí)＜暗缴?/p>

《內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中就闡述了人體衰老的原因在于“腎氣衰，精氣虧”。認(rèn)為“腎氣有余，氣脈常通”是延年益壽的首要條件。腎屬冬，其氣寒，主藏，故冬天正是保養(yǎng)腎氣的最佳季節(jié)。

一、注意飲水

在日常生活中，除了日常三餐外，每天飲水1500～2000毫升為宜。

二、經(jīng)常按摩足三里

每日按摩兩次，每次按摩數(shù)十下，可以疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)腎臟功能。

三、膳食應(yīng)清淡為主

尤其是患有高血壓，或者是有高血壓家族史的，日常飲食要注意清淡，不可過(guò)咸，一般每日每人6克鹽為最佳。

四、要節(jié)制 性生活

在《壽世保元》中說(shuō):精乃腎之寶！冬季養(yǎng)生要節(jié)制 性生活，避免傷及腎精。

五、要慎用藥物

對(duì)腎有損害的藥物如:磺胺類(lèi)、卡那霉素、鏈霉素應(yīng)當(dāng)慎用，患病時(shí)，應(yīng)聽(tīng)醫(yī)生囑咐，切不可自行亂吃藥治療。

六、要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

補(bǔ)腎應(yīng)當(dāng)針對(duì)腎陰虛、腎陽(yáng)虛不同的病癥采取不同措施進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，腎陰虛可采取食用:海參、枸杞、甲魚(yú)、銀耳等，腎陽(yáng)虛則可采取食用:鹿茸、肉桂、肉蓯蓉、羊肉等食物進(jìn)補(bǔ)。

七、要及時(shí)治療

出現(xiàn)眼腫、尿急、尿頻、腰痛或不明原因發(fā)熱要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行體檢，對(duì)癥治療，切不可等拖。