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童年時(shí)缺失的心理營(yíng)養(yǎng)，如何在成年后補(bǔ)足？ 人類從出生到成年，漫長(zhǎng)的成長(zhǎng)過(guò)程，嬰幼兒和童年階段非常重要。中國(guó)有句俗話：三歲看老。而對(duì)于一些精神分析學(xué)者來(lái)說(shuō)，三歲已經(jīng)“太老了”。如果要回答這個(gè)問(wèn)題，我們首先需要理解，一個(gè)人的童年需要哪些心理營(yíng)養(yǎng)。 第一，關(guān)愛(ài)。 曾經(jīng)有一個(gè)很殘酷且奇葩的心理實(shí)驗(yàn)，給孤兒院的嬰幼兒提供足夠的食物和保暖的衣物，然而不和他們說(shuō)話，不對(duì)他們笑，不抱也不撫摸。最后那些孩子怎么樣了？實(shí)驗(yàn)的結(jié)果顯示，很多孩子死于種種疾病。經(jīng)典恒河猴實(shí)驗(yàn)也說(shuō)明，那些小猴子平時(shí)都會(huì)抱著裹著絨布的“猴媽媽”，而不是掛著奶瓶的鐵絲“猴媽媽”，只為了抱著絨布的溫暖。所以，愛(ài)的重要性，不亞于食物。 第二，指導(dǎo)。 童年的孩子還需要成年人的指導(dǎo)，讓他們感到有方向，有安全感。成年人得當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)，可以充分的調(diào)動(dòng)孩子的潛能，讓他們懂規(guī)則，守規(guī)則（社會(huì)化的過(guò)程），同時(shí)，讓他們有自信，把能量用在發(fā)展興趣，愛(ài)好和學(xué)習(xí)上。 第三，安全感。 安全感來(lái)源于穩(wěn)定的環(huán)境，家長(zhǎng)穩(wěn)定的性格，教養(yǎng)方式，和夫妻關(guān)系。孩子在穩(wěn)定的狀態(tài)中，不用每日憂慮，不用擔(dān)心父母離異，把自己拋棄。在穩(wěn)定的狀態(tài)中，安全感慢慢建立和發(fā)展，進(jìn)而對(duì)世界和未來(lái)充滿希望，對(duì)人充滿信心。如果沒(méi)有基本的安全感，就不會(huì)信任未來(lái)的伴侶，也總是擔(dān)心天有不測(cè)風(fēng)云，把自己的能量耗費(fèi)在各種擔(dān)憂上。 （咨詢婚姻戀愛(ài)問(wèn)題，歡迎私信小鵬姐姐哦） 如果以上三點(diǎn)有所缺失，是不是無(wú)法彌補(bǔ)呢？不是的。雖然成年后來(lái)彌補(bǔ)不是容易的事，但人的成長(zhǎng)和完善是持續(xù)一生的事。對(duì)于過(guò)去的缺失，我們可以這樣做： 第一，覺(jué)察。 覺(jué)察是第一步，也是最重要的一步。覺(jué)察到童年缺乏愛(ài)，覺(jué)察到自己對(duì)親密關(guān)系充滿渴望和焦慮，覺(jué)察到自己總是擔(dān)心被拋棄，覺(jué)察到自己總認(rèn)為自己糟糕，不值得愛(ài)，不夠好……總之，對(duì)自己的真實(shí)狀態(tài)有所覺(jué)察，并且僅僅是覺(jué)察，不作評(píng)價(jià)。不認(rèn)為這是自己的錯(cuò)誤，而是看到，確認(rèn)。 第二，自我養(yǎng)育。 過(guò)去的缺失，導(dǎo)致童年的你仍然是一個(gè)受傷的孩子。也許你的父母沒(méi)有意識(shí)，或者沒(méi)有能力對(duì)你提供關(guān)愛(ài)，指導(dǎo)和安全感，但成年后的你可以。你可以照顧好自己，讓自己做喜歡的事情，用好的書籍，電影和音樂(lè)滋養(yǎng)自己的心靈，用旅行讓自己開(kāi)闊眼界，用友誼來(lái)互相傾訴煩惱，分享快樂(lè)。總之，你需要耐心的擁抱，培養(yǎng)那個(gè)受傷的小孩，給ta關(guān)愛(ài)和安全感。 第三，用愛(ài)的方式對(duì)待自己。 你希望自己父母，伴侶或好友如何對(duì)待你？如果你希望他們寵愛(ài)你，溫柔又耐心，包容接納慷慨，那請(qǐng)你也如此對(duì)待自己。善待，并且是用愛(ài)和溫柔的方式善待。聆聽(tīng)自己的身體語(yǔ)言，當(dāng)它累了，就對(duì)它說(shuō)：謝謝你的辛苦工作，我想讓你好好休息下。當(dāng)自己因?yàn)楣ぷ魇д`而挫敗，情緒不好時(shí)，請(qǐng)寬容的對(duì)待自己的錯(cuò)誤，告訴自己，連圣人都會(huì)犯錯(cuò)，不需要嚴(yán)厲懲罰自己，只需要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，然后下次注意。并且，好好地安撫自己的情緒。記得對(duì)自己說(shuō)，我愛(ài)你。 童年時(shí)的缺失，不是一個(gè)缺陷，也不是遺憾，而是一個(gè)讓自己更好成長(zhǎng)，更愛(ài)自己的理由。 |
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