每天100秒，健康100分！

大家好，我是程凱

先請您跟我做一個

小小的測試

把你的雙手手掌伸開

拇指與四指用力張開

然后向這樣做拇食屈伸的動作

如果這樣做的時候

你感覺拇指根部發(fā)緊 發(fā)酸

甚至有彈響的聲音

做這個動作不流暢了

你要小心

您可能得了鼠標手

其實鼠標手 不再是玩電腦

拿鼠標多的 年輕人的專利

很多中老年人

比如 天天摸麻將

或者捧著手機

聊微信 玩游戲

或者帶著孫子 孫女

做飯 切菜過多

導致主力手的手腕

尤其是拇指和食指

始終處于一個比較

聚集用力的這個狀況

這時候很容易

引起手腕部肌腱出現(xiàn)炎癥

鼠標手由此而來

這樣的疼痛如何能夠緩解

在我們的手腕部

跟拇指的運動功能

最直接的一個穴位

就是陽溪穴

你看拇指向上翹起

拇長和拇短伸肌腱之間

這個凹陷處

我們來點揉它

這里有一個明顯的凹槽

點揉的時候

我們用自己的食指

放在這個位置 

點下去再揉 

會有明顯的酸痛感

對拇指的外展 外伸

是有幫助的

那么現(xiàn)在我們把這個穴位

標注一下

這是陽溪穴

這個穴位管了拇指

下面我們來找管食指的穴位

這個穴位叫三間

那大家可以看到

這是我們的第二掌指關節(jié)

我們延著食指的側面

用拇食向上推

越過第二掌指關節(jié) 

后方的這個凹陷

這個坑里面就是三間穴

那我們點揉這個穴位的時候

也是用拇指點下去

出現(xiàn)明顯的酸痛感

然后去揉或者是輕微地彈撥

都會讓這種酸痛感

出現(xiàn)上下的放射的感覺

這樣簡單的防治鼠標手

腱鞘炎的穴位按揉法

您記住了嗎？