“理”就是太極的道理。太極拳剛中寓柔，柔中寓剛，剛?cè)嵯酀?jì)；虛極生實(shí)， 實(shí)極生虛。通過精神集中、以氣運(yùn)身、意到氣到形隨的練習(xí)，做到一動全動，周身相隨。練功時循規(guī)蹈距，順其自然。練力指的是練習(xí)氣力，這種練習(xí)雖然將局部力量練得很大，但這種力量是拙力，缺少靈性，為太極拳師所不取。 

“本”是指本源，即腎中元?dú)夂拖卤P功夫。腎藏元陰元陽，為先天根本、發(fā)氣之源。腎氣充足，則五臟得養(yǎng)，心、脾、肺、腎各行其職，故能精力充沛、力量充足、反應(yīng)靈敏。內(nèi)氣充盈為本源之一。再就是指在周身放松的基礎(chǔ)上，氣納丹田，沉入涌泉，達(dá)到上盤靈，中盤活，下盤穩(wěn)固?！皹?biāo)”是指以練習(xí)身體各個部位的力量和硬度為主要目的的局部練習(xí) 方法。太極拳是內(nèi)功拳，內(nèi)外兼修，以練內(nèi)培元為主，“培根潤源”。 

練身就是練整體功力，招則是每一動作的攻防含義。初練太極拳的人，往往最愛了解每招的用法。如果單從招勢上去解釋和理解太極拳用法及內(nèi)涵，不可能得到太極之精髓。練太極拳必須經(jīng)過熟練套路、去僵求柔的過程，使周身相隨，內(nèi)外相合，把功夫練上身。太極拳主要是訓(xùn)練自身整體功力，在臨敵應(yīng)用時則根據(jù)客觀形勢，舍己從人，并不拘泥于一招一勢。內(nèi)氣充實(shí)了，全身尤如充滿氣的球狀，挨著何處何處能擊。