陳氏太極拳的練功法則

 作者：陳正雷
 
    陳氏太極拳的練功法則是練理不練力，練本不練標，練身不練招。

 
   （一） 練理不練力

   “理”就是太極拳的道理、原理。太極拳練的是大道，即太極陰陽轉(zhuǎn)換中陽極生陰、陰極生陽的原理。太極拳要求剛中寓柔、柔中寓剛、剛?cè)嵯酀?、；虛極生實、實極生虛、虛實轉(zhuǎn)換。通過精神集中，以意導(dǎo)氣、以氣運身、意到氣到形隨的練習(xí)，做到一動全動，周身相隨，內(nèi)外相合。練功時循規(guī)蹈矩，順其自然，不能急于求成。練“力”指的是練習(xí)氣力，此種練習(xí)雖然將局部力量練得很大，但這種力量是拙力、僵力，缺少靈性，所以為太極拳家所不取。

  （二） 練本不練標

   “本”是指本源、根本，即腎中元氣和下盤功夫。腎藏元陰元陽，為先天根本和發(fā)氣之源。腎氣充足則五臟得養(yǎng)，心、肝、脾、肺、腎各行其職，故能精力充沛，反應(yīng)靈敏，身體協(xié)調(diào)，內(nèi)氣充盈，此為本源之一。本源之二是指在周身放松的基礎(chǔ)上，氣納丹田、沉入涌泉，達到上盤靈、中盤活、下盤穩(wěn)固、落地生根。“標”是指以練習(xí)身體各個部位的力量和硬度為主要目的的局部練習(xí)方法。太極拳是內(nèi)功拳，內(nèi)外兼修，以練內(nèi)培元為主，“培根潤源”，“培其根則枝葉自茂，潤其源則流脈自長。”

   （三） 練身不練招
    練“身”就是練整體功力，“招”則是每一動作的攻防含義。初練太極拳的人往往最愛了解每招每勢的用法。如果單從招勢上去解釋和理解太極拳的用法和內(nèi)涵，就不可能得到太極拳之精髓。練太極拳必須經(jīng)過熟練套路、動作正確、去僵求柔的過程，是周身相隨，內(nèi)外相合，內(nèi)氣充實飽滿，把功夫練上身。太極拳主要是訓(xùn)練自身的整體的功力，在應(yīng)用時則根據(jù)客觀形勢，舍己從人，隨機應(yīng)變，并不拘泥于一招一勢。內(nèi)氣充實了，全身猶如充滿氣的球體，有感皆應(yīng)，挨著何處何處能擊。如《太極拳論》所說：“到成時，敵人怎來怎應(yīng)，不待思想，自然有法。”