在新聞報(bào)道中，經(jīng)常會對一些百歲老人做報(bào)道，通過他們的故事，我們也可以獲知一些讓人長壽的秘訣，并幫助自己或家里老人在長壽路上走的更遠(yuǎn)。下面一起來看看長壽的秘訣有什么吧。

1.多喝水

水是生命之源，也是長壽的第一要素。根據(jù)研究表明，很多的疾病均是由于飲水不足而引發(fā)的。日常我們一定養(yǎng)成勤喝水的好習(xí)慣，也可以攝入一些果汁或是湯水。

2.健康的飲食習(xí)慣

健康的飲食習(xí)慣就像是一個(gè)金字塔，早餐是塔的底部，充足、營養(yǎng)、科學(xué)。午餐就需要吃好、吃夠。晚餐的時(shí)候就像是到了塔尖，要少吃。

另外吃完飯之后，切記不能馬上上床休息。日常要多吃一些堅(jiān)果和干果，薯?xiàng)l和油炸零食要少吃。

3.消除壓力

有良好的心態(tài)，緩解日常壓力。不要讓憂慮和壓力充斥自己的生活，要有一個(gè)輕松的心態(tài)面的生活。

4.動靜結(jié)合

堅(jiān)持運(yùn)動，尤其是天氣良好的時(shí)候堅(jiān)持戶外運(yùn)動。適量的運(yùn)動，也有靜坐或是靜臥的時(shí)間，動靜結(jié)合的讓身體得到鍛煉和放松。

5.樂觀的心態(tài)

樂觀的人更長壽，只有有一顆樂觀積極的心，才能在面對困境時(shí)，依然有一顆充滿斗志的心，也能保持好健康的生活習(xí)慣。

6.經(jīng)常幫助他人

在我們向他人伸出援助之手，和他們一起面對困難、解決問題的時(shí)候，我們會因?yàn)樗麄兊目鞓范拥目鞓贰＿@也給我們帶來一種自我滿足感。

7.愛家人

熱愛家庭的人更對自己的家人健康有責(zé)任感，希望有更多的時(shí)間和家人相處，熱愛家庭的人，心理健康指標(biāo)也比較好，更能達(dá)到活過百歲的目標(biāo)。

8.拒絕服用成癮性食物和藥物

煙酒以及安眠藥物會讓人遠(yuǎn)離長壽，身體情況越來越不好。長壽的人都會遠(yuǎn)離這些能傷害自己身體的東西，讓自己戒掉不良的生活習(xí)慣。

從上面的介紹我們可以看出來，想要長壽并不是一兩個(gè)特定的因素就能決定的，高質(zhì)量的生活水平、良好的生活習(xí)慣、安全健康的食品、科學(xué)合理的膳食結(jié)構(gòu)、良好的生態(tài)環(huán)境等都是決定人的壽命的重要因素。所以說，如果想要落實(shí)長壽秘訣的話，作為個(gè)人可能一時(shí)難以改變大環(huán)境，但可以馬上從自己做起、從自己家庭做起。