有人問我，她突然想到媽媽不能陪她一輩子，一切都是暫時的，就睡不著了。去外地上學(xué)，離家的時候會有種特別強(qiáng)烈的不安全感，她該如何面對死亡，面對愛的人離開？

文/曹懷寧，國家二級心理咨詢師

當(dāng)我們?nèi)ネ獾厣蠈W(xué)，離開家時，往往會產(chǎn)生依戀與悲傷的情緒，感到特別舍不得。有時，我們還會萌生不安全感。如果悲傷與不安全感特別強(qiáng)烈，往往提示我們有明顯的分離焦慮。

所謂分離焦慮，是指因原本和親人連結(jié)很緊密的紐帶忽然松弛或斷裂而產(chǎn)生的負(fù)面情緒，它會讓我們恐懼分離，不愿離開親人身邊，對將要踏入的外部世界心生憂懼。一定程度以內(nèi)的分離焦慮是人們的正常反應(yīng)，但如果超出限度，影響到了我們對外部世界的興趣與主動探索，那么就可能意味著之前我們內(nèi)心的安全感不足。這種安全感的不足可能是因?yàn)榕c父母的連結(jié)太過緊密，或之前我們沒有具備足夠的應(yīng)對生活的技能而產(chǎn)生的。

童年時，分離焦慮對孩子而言可能只是感受到一種模糊而強(qiáng)烈的悲傷與恐懼，不想與父母分離。但成年后，當(dāng)我們體會到分離焦慮時，可能就會引動另外一些更深層的恐懼，比如死亡恐懼。死亡是終極的、絕不可逆的分離，會引發(fā)人們最大程度的恐懼與抵抗，也因此經(jīng)常被潛意識用作表達(dá)分離焦慮的方式。簡單說來就是，當(dāng)我們要與父母分開時，潛意識為了讓我們的意識體會到自己有多么悲傷、恐懼，就舉死亡為例子，這樣我們就明白了。

所以，從這個角度上來說我們就可以理解，去單純地鉆這個牛角尖，拼命去想“父母不能陪自己一輩子，終有一天會死該怎么辦”這個問題，是絕對不會有答案的，這只會加強(qiáng)我們的恐懼與不安全感。只有我們真正意識到，分離焦慮來自于和父母之間太過緊密的連結(jié)，或者我們內(nèi)心對自主生活的不確信，并針對這兩點(diǎn)去下功夫，這種恐懼感才有可能慢慢減退。

簡單說來就是，我們要明白，對父母的依戀是正常的，但父母就是不可能陪我們一輩子，我們要慢慢讓自己接受這一點(diǎn)，并且嘗試著去發(fā)展與朋友、戀人等的親密連結(jié)，這樣才能讓我們的內(nèi)心有更多依靠。另外，我們也不能再事事靠著父母為我們打點(diǎn)、決定，而是要磨練自己的能力，漸漸地讓自己能獨(dú)立應(yīng)對生活。當(dāng)我們能力越強(qiáng)，自信也就會越足，對于分離和死亡的恐懼才會越低。