夜間恐懼是兒童在夜間睡覺時(shí)產(chǎn)生的對某些事物的恐懼，是兒童正常發(fā)展過程中的一個(gè)正常的現(xiàn)象，它們多數(shù)是溫和且短暫的，大多數(shù)兒童都可以克服或者超越他們 。然而，依然有部分家庭在遭受著兒童夜間恐懼、睡眠問題等的困擾?？謶植粌H不利于兒童的睡眠，長期以往對兒童的學(xué)業(yè)、人際關(guān)系等也會(huì)帶來嚴(yán)重的干擾。下面我們來聊聊兒童晚上睡覺害怕的那些事兒。

兒童恐懼的原因和內(nèi)容各不相同，從與他人分離或者失去他人（比如，擔(dān)心父母離開他們）到個(gè)人安全（比如，害怕綁架者、盜賊入竊），虛構(gòu)的生物（例如，對鬼怪的恐懼），可怕的夢境，以及更廣泛的一般性恐懼和焦慮，如對黑暗和孤獨(dú)的恐懼 。

兒童的恐懼除了直接對自身的睡眠造成影響之外，還可能會(huì)通過轉(zhuǎn)而和父母同睡對自身睡眠造成不利影響。有研究表明，共同睡眠與兒童夜間醒來時(shí)間增加、睡眠質(zhì)量下降（包括睡眠時(shí)間減少）以及上床時(shí)間比預(yù)期較晚有關(guān)。這些睡眠問題的狀況可能與兒童健康發(fā)展的消極結(jié)果有關(guān)。因此除了尋求父母幫助、直接與父母同睡之外，我們似乎需要了解兒童害怕的背后的原因，才能更好的幫助孩子健康成長。希望如下因素的分析能夠帶給您啟發(fā)和幫助。

在夜間恐懼的情況下，當(dāng)一個(gè)孩子正在處理一個(gè)特定的與恐懼有關(guān)的思想或形象時(shí)（例如，晚上獨(dú)自一人）高水平的努力控制會(huì)讓兒童脫離這種特定的刺激，從而專注于另一種可選擇的刺激（注意控制。它還可以使兒童抑制（抑制控制）一種優(yōu)勢反應(yīng)（例如，尋求父母的幫助）,使用可選擇的其他的應(yīng)對方式（例如，玩喜歡的玩具）。

3）情感安全。親子關(guān)系的依戀安全以及兒童對父母婚姻關(guān)系的關(guān)注與擔(dān)憂，可能會(huì)使兒童有更多的睡眠問題。研究表明，兒童-母親的安全感預(yù)示著兒童白天嗜睡問題的降低，對于男孩來說，還表現(xiàn)為主觀睡眠問題的減少；兒童-父親的安全感預(yù)示著女孩睡眠時(shí)長的增加。同時(shí)對于父母婚姻關(guān)系的情感不安全感預(yù)示著男孩的嗜睡、睡眠覺醒問題的增加，以及女孩的睡眠潛伏期的增長。

另外還有研究者通過訪談的方法研究了條件反射（例如：“你曾經(jīng)經(jīng)歷過一件……可怕的事情嗎”）、模仿（例如;”你見過你的媽媽害怕……嗎”）以及負(fù)面信息（例如，你在電視上見到過關(guān)于……的恐怖的事情嗎）對兒童夜間恐懼的影響。結(jié)果顯示無論是父母報(bào)告的結(jié)果還是兒童報(bào)告的關(guān)于夜間恐懼來源的頻率，電視（負(fù)面信息）均顯示為最大來源，兒童報(bào)告占恐懼來源的56.6%，父母報(bào)告盡管沒有兒童報(bào)告的高，但是也占最高比例為36.4%。對兒童所采取的夜間應(yīng)對行為以及對減少焦慮的有效性的統(tǒng)計(jì)分析顯示尋求父母支持（例如，“把父母叫到臥室，讓他們陪在旁邊”）是最常用的應(yīng)對方式，就有效性而言，積極控制（例如，“我檢查我的房間看看有沒有人在那里”）似乎是最有效的應(yīng)對策略。

       除以上兒童采取的應(yīng)對夜間恐懼行為的策略外，為減少兒童焦慮和恐懼，促進(jìn)良好的睡眠，以下建議也供您參考：

01 關(guān)注應(yīng)對方式

    了解孩子的氣質(zhì)特點(diǎn)，關(guān)注分離性焦慮特點(diǎn)孩子的應(yīng)對方式比如：要培養(yǎng)孩子的自理能力、合群能力等以避免孩子在面對陌生環(huán)境時(shí)的恐懼感。年齡稍大點(diǎn)的兒童，父母可以采取培養(yǎng)孩子的注意控制的品質(zhì)以及積極應(yīng)對，以問題為中心的應(yīng)對策略同時(shí)也要注意矯正兒童的不合理信念。

02 良好的家庭氛圍

    良好的家庭氛圍對于孩子的情感安全是至關(guān)重要的。無論是父親還是母親都應(yīng)給孩子創(chuàng)造溫暖的成長環(huán)境，給予伴侶足夠的愛對孩子的成長也是至關(guān)重要的。

03 注意電視畫面的信息

    不看或者少看對兒童來說恐怖的畫面，尤其是晚上睡前不要給孩子看，在條件允許的情況下，陪同孩子一起看電視，除了幫孩子分辨信息真假之外，對促進(jìn)親子交流也是不錯(cuò)的選擇。

以上建議均在您可控的范圍內(nèi)，還需您視孩子情況而定，必要時(shí)進(jìn)行專業(yè)干預(yù)和培訓(xùn)。

名詞解釋

1）努力控制（Effortful Control，EC）: 努力控制是一個(gè)氣質(zhì)因素，被定義為“抑制優(yōu)勢/主導(dǎo)反應(yīng)以執(zhí)行非優(yōu)勢反應(yīng)的能力。一般認(rèn)為EC包括兩個(gè)主要成分;抑制性控制，即在必要時(shí)抑制自己行為的能力；注意控制，是指在需要時(shí)集中注意力和轉(zhuǎn)移注意力的能力。

2）分離焦慮：分離離性焦慮是指6歲以下的兒童，在跟與其有親密關(guān)系的人，尤其是母親分離時(shí)，出現(xiàn)的極度焦慮反應(yīng)。表現(xiàn)：許多患兒甚至常常無根據(jù)地?fù)?dān)憂或害怕親人可能會(huì)離開自己，發(fā)生危險(xiǎn)或意外，或遭到傷害。擔(dān)心自己會(huì)大禍臨頭，或被拐騙等，因此不愿意離開親人。當(dāng)預(yù)料即將與親人分離時(shí)，馬上會(huì)出現(xiàn)過度的哭叫、吵鬧，或出現(xiàn)淡漠、退縮。

3）問題指向應(yīng)對：即以問題為中心的應(yīng)對策略，是指一個(gè)人直接面對問題，設(shè)法控制或改變造成心理壓力的情景。比如，面對危險(xiǎn)時(shí)，要么直面威脅，要么逃跑。這一策略對于那些可控的應(yīng)激源——那些可以通過自身的行為改變或消除的應(yīng)激源是有效的。與此相對應(yīng)的是情緒指向應(yīng)對策略，是指一個(gè)人采取生理或認(rèn)知的活動(dòng)來控制情緒反應(yīng)，減輕壓力產(chǎn)生的不適，這對于那些不可控的應(yīng)激源產(chǎn)生的影響更為奏效。

4）不合理信念：個(gè)體內(nèi)心中不現(xiàn)實(shí)的、不合邏輯的、站不住腳的信念。即那些絕對化的、過分概括化的、極端化的思想認(rèn)識(shí)。