當你全身心投入做一件事情的時候，感覺不到時間的流失，自我消失，忘記生理需求，也不太在意別人的評價；心理學上把這種狀態(tài)稱為“心流”。

一、心流——一種奇妙的狀態(tài)

你一定有過這樣的體會，當全身心投入做一件事情的時候，忘記時間，忘記自己，不覺得累，不覺得餓，甚至連上洗手間都忘記了，這種狀態(tài)便是進入心流。

“心流”這個概念是由心理學家米哈里·希斯贊特米哈伊(Mihaly Csikszentmihalyi)提出的，他將心流 (flow) 定義為一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺；心流產(chǎn)生的同時會有高度的興奮及充實感。

心流發(fā)生的活動有以下特征： 

1、專注一直持續(xù)到事情結(jié)束；

 2、在從事活動時我們的憂慮感消失；

 3、有清晰的可立即反饋的目標； 

4、感覺不到時間的流失； 

5、自我消失，忘記生理需求，也不太在意別人的評價； 

6、有掌握全局的感覺； 

7、過程即回報；

當你玩游戲、逛淘寶、上網(wǎng)、與知已談話、做一件特別感興趣的事情時，會忘記時間、忘記饑餓、忘記長期處于一種姿勢帶來的不適感。完全沉浸在自己的世界中，沒有別人、沒有自己，有的只是當下持續(xù)專注的事情，并且十分享受這個過程。   

我有一個非常好的朋友歡歡，她就是一個很容易進入心流狀態(tài)的典型女孩；她是一個紋繡師，大家知道做一個專業(yè)的紋繡師畫功一定得過關(guān)。她沒有學過畫畫，但她現(xiàn)在畫功真是了得，只要想畫，手掌也可以是畫布。她的學習及敬業(yè)精神深深的感動著我。為了死磕一個細節(jié)，她常常進入忘我的工作狀態(tài)，以求達到極致，這個過程她十分享受。

每次我寫文章就是處在一種心流狀態(tài)；一篇文章從構(gòu)思到下筆完成大約需要2小時左右，如果希望提高文章的質(zhì)量，不僅是自己寫嗨，還希望能帶給讀者更多價值，便需要更多時間。在這段時間里，就是我一個人的世界，不，連自己也沒有了，我只是在專注寫作。

學鋼琴時連續(xù)7個小時在彈，直至將一著曲子彈的流暢；備課時一個拿著話筒對著鏡子試講，往往每次都在4小時以上，我不在乎旁人的眼光和看法，連家人進出房間我都感覺不到。

心流不但能讓我們忘記時間，還能讓我們忘記恐懼。

我記得自己在酒店一幢沒人的湖邊的房子里工作時，當結(jié)束手上的工作已經(jīng)是晚上11：00，除了我的辦公室有燈，其它地方都是黑漆漆的，同時伴著酒店各種設(shè)備的響聲，我才有一種涼颼颼的感覺，可當我進入心流仿佛這一切都不存在。

我想心馳神往就是這樣。

二、如何更好的進入心流狀態(tài)

那么如何更好的進入心流狀態(tài)呢？

• 儀式感

我準備開始寫作之前會把一些雜事處理，不讓這些事情在腦子突然跳出來打擾自己。然后把桌面收拾干凈，和家人打好招呼，用一種儀式感告訴自己，即將全心身投入寫作狀態(tài)。

• 設(shè)定清晰且即時可反饋的目標

比如看書，2個小時看完一本書；寫作，2小時寫2000字，別管讀者；工作，寫完一份計劃；這些都是清晰簡單、且即時可反饋的目標；如果沒有清晰又簡單的目標，你的心很難靜下來進入心流狀態(tài)，因為你的大腦需要在自己努力的同時還要考慮“是不是盡力了”“我這樣寫讀者買不買帳”“這份計劃領(lǐng)導會否認同”，這樣將無法投入。

• 做適合自己難度的事情

比如你讀一本書，如果這本書太專業(yè)晦澀了，看不懂，你便容易放棄。那么讓你讀一本兒童讀物，你又覺得太無聊了，只有那些能帶給你啟發(fā)和思考、但又不至于太燒腦的書籍讓你有更多機會專注讀下去。能力高做低挑戰(zhàn)的事容易無聊，能力低做高挑戰(zhàn)的事容易焦慮，而無聊及焦慮的情緒都會成為我們進入心流的阻力。只有在無聊與焦慮之間找到一個適度的空間，人就很容易專注進入心流通道。

三、打磨對心流通道的感知

不知你們有沒有滑冰的經(jīng)歷？我記得第一次接觸滑冰的時候，看著別人飛一般的滑行，好羨慕，也好有興趣去試一試。于是扶著旁邊的扶手慢慢滑，但自己不敢放手滑到中間去，慢慢覺得好無聊，掉進心流通道的無聊區(qū)，不想進行下去了。

然后朋友帶著我，教我具體怎么做才能滑起來，我又重新回到心流通道，覺得滑冰還是挺好玩的，重新點燃興趣；可按著朋友的方法還是摔得屁股開花，看似簡單的動作平衡起來并不簡單，變得十分焦慮，進入心流通道的焦慮區(qū)，怎么辦呢？

于是耐著性子分解滑冰的步驟，慢慢的感覺好了很多，偶爾還滑得不錯，又回到心流通道。

如此往返進出無聊區(qū)、心流區(qū)、焦慮區(qū)，對自己的心流通道就變得熟悉，更容易持續(xù)保持在心流狀態(tài)里，人的進步很快，會有一種頓悟感，好像打通任通二脈，旁人也會夸你“真有悟性”；找到心流通道就是需要找到無聊與焦慮之間的通道，無聊與焦慮永遠都不會讓我們感覺到樂趣。

四、不要中斷孩子的心流狀態(tài)

心流是一種狀態(tài)，沒有好壞。無論成人或小孩，只要這件事你非常感興趣，且難度適宜，又能即時反饋，則很容易進入心流通道，持續(xù)專注的做一件事。孩子比我們更容易獲得心流，而這種狀態(tài)往往在我們的善意下中斷。

孩子正坐在地板上全神貫注的擺著積木，擺好了推倒、推倒了又擺，樂在其中。而我們總是過于“關(guān)懷”：

“寶寶地板上冷、媽媽給你拿塊墊子”。

“寶寶，你看，你這么推倒又擺，擺了又推倒，什么時候能建好這個房子?。俊?/p>

“寶寶，給媽媽講講，今天在幼兒園開心嗎？”

如果孩子大一點就會表現(xiàn)很煩燥，你總是在打擾他。

瞧，孩子們在心流狀態(tài)的時候總不被允許，在各種“關(guān)懷”中被無意的中止；不要中斷孩子的心流狀態(tài)，對孩子的專注力塑造會有極大的幫助。孩子專注力不高的原因有生理、家庭、心理3個方面影響，其中家長的不斷打擾是我們可以克服但往往做不好的。

不斷打磨對心流通道的感知，找到自己的心流通道，專注體驗過程的快樂，讓工作和生活也能像游戲一樣好玩，成為即專注又快樂的人。