幸福是個永恒的話題。

什么是幸福？

如何才能得到幸福?

這幾乎是所有人都關(guān)注過思考過的問題。

莎士比亞自己說“一千個人眼中有一千個哈姆雷特”，而我們對幸福的見解亦是如此，一千個人眼中有一千種幸福的體驗。

幸福被高估了嗎？

上周，跟朋友楠一聊天，聊到最近的狀態(tài)時，她有些失落，說，這兩年工作逐漸走上正軌，和男友感情也還不錯，但總是無法真正地幸福起來，我也不知道是不是自己貪心不足。

我問，你是對將來過度未雨綢繆呢？還是最近又有了一個攀比的對象啊？

她說，攀比談不上，總覺得未來的事對我來說都是一個個坎，得邁出好大的步子才能跨過去，升職加薪，結(jié)婚生子，肩上的擔(dān)子好重，心好累。

聽她講完，我就明白了，她這是在“居安思危”呢。

朋友的這種心態(tài)，我太熟悉了，不只是她，我們中好多人都會對謎一樣的未來感到困惑和迷茫，總感覺自身的能力跟不上想要駕馭生活的野心，因而陷入深深的焦慮之中。

我還有一個朋友一人身兼兩職，但她其實也并非對金錢有著極大欲望的人。

我們納悶她為何會如此拼命，她只是淡淡地說，其實也沒啥，我這人總是缺乏安全感，做什么事情一定會給自己保個底。

我就算失去了其中一份工作，還有另外一份，不至于徹底失業(yè)，而且這樣充實的狀態(tài)會讓我覺得很幸福。

這大約是人各有志的最好體現(xiàn)了吧。

02

2001年1月，美國心理學(xué)家塞利格曼和匈牙利心理學(xué)家米哈里齊克森聯(lián)合發(fā)表了一篇名為《積極心理學(xué)導(dǎo)論》的論文。

這篇論文標志著一種從積極角度研究傳統(tǒng)心理學(xué)研究內(nèi)容的新興科學(xué)誕生了。

積極心理學(xué)作為一個研究領(lǐng)域自此形成，它采用的是科學(xué)的原則和方法來研究幸福，倡導(dǎo)心理學(xué)的積極取向，以研究人類的積極心理品質(zhì)、關(guān)注人類的健康幸福與和諧發(fā)展為主要內(nèi)容。

在塞利格曼和米哈里齊克森的研究中，他們發(fā)現(xiàn)了很多奇怪的現(xiàn)象，比如：為什么即使數(shù)據(jù)顯示沒有孩子的夫婦比有孩子的夫婦更幸福，夫婦還是想要孩子？為什么百萬富翁竭力總想賺更多的錢，盡管他們并不想用這筆錢來做些什么等等。

基于對這些現(xiàn)象的思考和研究，他們得出了一個叫做“心流”的理論，并將“心流”定義為一種將個人精力完全投注在某種活動上的感覺，心流產(chǎn)生時同時會有高度的興奮及充實感。

米哈里齊克森認為，使心流發(fā)生的活動有以下特征：

• 這個活動我們特別想要去從事、并有著清楚的目標，能立即得到回饋；

  
  

• 并在從事該活動時，我們有著很強的主控感，存在的憂慮感也會逐漸消失，且在此過程中能不斷優(yōu)化障礙，通過不斷地練習(xí)來增加完成障礙的能力。

這樣說，大家可能覺得不太好理解，簡而言之就是，如果一個人的能力低于他要做的那件事所需要的能力，他就會覺得太難了，因而感到焦慮；

然而，如果他的能力能輕松解決這件事，他又會覺得毫無挑戰(zhàn)，感到無聊。

只有當(dāng)能力剛剛與挑戰(zhàn)難度相等時，人既不會感到焦慮，也不會感到無聊。這樣，才會產(chǎn)生心流。

也就是說，人要產(chǎn)生心流，先決條件是自己的能力與所要做的事情帶來的挑戰(zhàn)難度都比較高，并且能力與挑戰(zhàn)難度相等。

心流是介于焦慮和無聊之間的神奇狀態(tài)。

所以，我的朋友楠一會覺得不幸福，不是因為她貪心不足，只是她還沒有準備好迎接未來的挑戰(zhàn)。

她工作剛剛走上正軌，想要升職加薪，需要直面機遇和挑戰(zhàn)，和男友感情不錯，想組建家庭，需要時間來沉淀。

只要她明白，她當(dāng)下要做的就是“讓子彈飛一會”，我相信她的幸福感會有很大提升。

至于我那位身兼兩職的朋友，盡管我們覺得她的行為有些讓人費解，但從“心流”的角度來看，她認為自己有能力去兼顧，并能完成這樣的挑戰(zhàn)，因而她覺得自己是幸福的。

“心流”能給人帶來積極的情緒體驗。

積極心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，處于“心流”中時，人們會因為接受了挑戰(zhàn)、發(fā)展了新技能而感到“力所能及”，而這不僅讓人們獲得了掌控感，減少了內(nèi)心的焦慮、工作學(xué)習(xí)表現(xiàn)得更好，也使得他們的自尊水平得到提升。

另外，“心流”不僅能使人更高效地完成自己的工作，還能夠促進同事之間的關(guān)系，它帶來的積極情緒，能使人在人際交往中，更主動地相互協(xié)作。

03

《紐約時報》資深記者史蒂芬·科特勒在接受《財富》雜志專訪時，談到了心流對自己的影響。

那么，“心流”這種“如有神助”，讓人如虎添翼的體驗，到底該如何獲取呢？

如何給自己確立一個明確的目標呢？

這里并不說這個目標得多宏偉，而是看你能否將目標細化為一個個可以完成的任務(wù)，并制定計劃。

例如，如果你要結(jié)束單身。

你不能每天念叨著，“啊，我想找男朋友，我需要一個男朋友”，而是告訴自己，我先找找自己單身的原因，是自己太不溫柔，還是長得其貌不揚把人給嚇跑了？

找到問題后，開始注意自己與人相處的細節(jié)，并著手打扮自己，讓自己變得更精致，一點點地朝著脫單的方向去努力，心流也會在這過程中慢慢釋放。

曾子曾說，“吾日三省吾身：為人謀而不忠乎？與朋友交而不信乎？傳不習(xí)乎？”

圣人亦能如此，我們更該做到適時反思和總結(jié)自我。

例如，最近工作壓力大，人際關(guān)系緊張，心情煩躁得很。

本來我也知道，如果覺得煩躁了，喝杯酒唱個歌，跟朋友傾訴一下就過去了，得想想我為什么會把關(guān)系處理成這樣。

還是那句話，只有先找原因，問題才能迎刃而解，這就是反思和總結(jié)帶給你的能量。

只有承受了某種程度的風(fēng)險，我們才更容易進入心流的狀態(tài)。

當(dāng)我們極度專注和認真地做某件有難度的事情時，只要抱著必勝的信念，結(jié)果一般都不會太差，成功后的那種當(dāng)之無愧的滿足感，會讓你之前種種心酸瞬間煙消云散，而心流往往會誕生于我們的極度專注和認真之中。

心流就是這樣一種通過實踐和練習(xí)就能掌握的 “幸?！斌w驗。

任時光飛逝，讓我們心中的雜念一點點消融，靜心感悟，嘗試尋找自己的“巔峰狀態(tài)”。

讓“心流”常在，讓幸福永駐。

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