大家知道胖子、營養(yǎng)過剩的人等容易得脂肪肝，覺得瘦子應(yīng)該不會得脂肪肝，其實不然。有些瘦子雖然外表看起來比較瘦，但是如果他的內(nèi)臟脂肪沉積過多，或者短期內(nèi)快速減肥，會出現(xiàn)蛋白質(zhì)-熱量營養(yǎng)不良，影響肝臟的脂肪代謝，也會發(fā)生脂肪肝。另外造成脂肪肝的病因也不是光營養(yǎng)過剩，如果這個瘦子喜歡喝酒，或合并有糖尿病、自身免疫性肝病等疾病也會發(fā)生脂肪肝。

脂肪肝的確是很常見的一種疾病，但如果置之不理放任自流的話，最終會對人體造成嚴重的危害。單純性脂肪肝雖然進展緩慢，10-20年后發(fā)生肝硬化的概率為0.6-3%，但一旦發(fā)展成非酒精性脂肪性肝炎后就進展迅速，10-15年發(fā)生肝硬化的概率高達15-25%，而且約一半的老年患者發(fā)生肝硬化后5～7年出現(xiàn)肝癌、肥胖、代謝綜合征、2型糖尿病等并發(fā)癥。所以必須在輕度單純性脂肪肝階段進行積極的干預(yù)，扭轉(zhuǎn)或延緩脂肪肝的進展。

絕大大多數(shù)脂肪肝確實沒有什么臨床癥狀，但不能憑有無癥狀判定病情的嚴重，比如有的脂肪肝已經(jīng)進展到脂肪性肝炎甚至肝硬化，都可以無明顯癥狀。發(fā)現(xiàn)脂肪肝后，正確的做法是到醫(yī)院由醫(yī)生進行專業(yè)的病情評估，然后控制飲食、運動等，按照醫(yī)生的要求定期隨訪。

有些朋友體檢偶然發(fā)現(xiàn)了脂肪肝，就非常緊張，覺得必須要靠藥物治療才行。其實輕度單純性脂肪肝絕大多數(shù)是不需要吃藥的，主要應(yīng)該依靠控制飲食、限酒、增加運動、控制體重等改變生活方式的非藥物治療。

很多人知道脂肪肝需要運動，控制體重，絕對運動負荷越大，時間越長效果越好，其實也不對。強度大持續(xù)時間短的運動主要由磷酸原或糖酵解供能，屬于無氧運動，對脂肪肝幫助反而不大。而強度低持續(xù)時間長的運動主要靠有氧氧化（包括糖、脂肪、蛋白質(zhì)）來供能，屬于有氧運動，可以使脂肪作為供能的來源而被分解，特別腹腔內(nèi)脂肪消退尤為明顯。所以脂肪肝的運動應(yīng)該選擇有氧和耐力訓(xùn)練，如快步走、游泳、騎自行車、打太極拳等。我國脂肪肝指南（2010版）建議，脂肪肝的人群，每周應(yīng)進行至少4次有氧運動，總共累計時間應(yīng)大于150分鐘，即每次40分鐘左右。