腎藏精，主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、水液代謝等功能，被稱作“先天之本”。腎精虧虛，會(huì)導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)，引發(fā)各種疾病，因此，養(yǎng)生學(xué)家們將養(yǎng)腎看成是抗衰防老的重點(diǎn)。人體衰老和壽命長(zhǎng)短在很大程度上取決于腎氣強(qiáng)弱。

很多人認(rèn)為只有喝酒會(huì)傷腎，因?yàn)殚L(zhǎng)期酗酒容易傷肝，而肝腎同源，肝腎之間關(guān)系密切，一旦肝血受到傷害，自然會(huì)波及腎。

但除了喝酒之外，生活中很多習(xí)慣都會(huì)傷腎，太多年輕人控制不住了!

習(xí)慣一、經(jīng)常熬夜

男人是一家之主，自然要擔(dān)起家庭重?fù)?dān)，工作中經(jīng)常熬夜加班成了現(xiàn)代男人的通病。此外，夜生活的豐富)也讓更多的男人流連忘返。一旦陰精耗損過(guò)多，就會(huì)過(guò)勞傷腎，出現(xiàn)黑眼圈、精神不振等癥狀，尤其是過(guò)了40歲后更容易出現(xiàn)腎虛。

習(xí)慣二、濫用壯陽(yáng)藥

很多壯陽(yáng)藥都含有腎毒性的成分，不僅會(huì)嚴(yán)重?fù)p害腎臟，有一些甚至對(duì)其他器官造成傷害。

需要注意的是，在壯陽(yáng)這方面，很多人會(huì)更加相信偏方食用蛇膽等。可這些天然藥物如果沒有經(jīng)過(guò)正確的特殊工藝炮制，不僅不能夠入藥，反而還會(huì)而導(dǎo)致急性腎衰竭。

習(xí)慣三、經(jīng)常憋尿

很多人平時(shí)工作一忙起來(lái)就停不下來(lái)，上衛(wèi)生間自然也就“一拖再拖”。其實(shí)，憋尿?qū)ι眢w有很多不利的影響。經(jīng)常憋尿會(huì)使膀胱內(nèi)的尿液越積越多，含有細(xì)菌和有毒物質(zhì)的尿液不能及時(shí)排出體外，就容易引起膀胱炎、尿道炎等問(wèn)題。嚴(yán)重時(shí)，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。

習(xí)慣四、縱欲過(guò)度

“夫精者，生之本也”，縱欲太過(guò)，除傷腎精，對(duì)其他臟腑也會(huì)有所危害。中國(guó)古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個(gè)原因就是過(guò)度縱欲所致。尤其是在冬天，人類更應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少性生活。

習(xí)慣五、水喝得少

身體需要維持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定和正常的新陳代謝，每天至少要排出400ml的尿液，如果你經(jīng)常攝入水分不足，就很難有充足的尿液來(lái)帶走新陳代謝產(chǎn)生的廢物及進(jìn)入到人體的外來(lái)毒素，長(zhǎng)此以往，腎臟就容易出現(xiàn)問(wèn)題。

給大家分享十個(gè)腎虛自測(cè)方法:

(1)將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康;如果變得混濁或有油質(zhì)浮于水面，絕大多數(shù)是腎虛。

(2)在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。

(3)小便無(wú)力，滴滴答答，淋漓不盡。

(4)早晨起床，眼睛浮腫。

(5)不提重物，走到三樓就兩腿無(wú)力。

(6)坐在椅子上看電視，超過(guò)兩個(gè)小時(shí)就感到腰酸。

(7)在廚房做飯，站立時(shí)間超過(guò)一個(gè)小時(shí)，就感到兩腿發(fā)軟。

(8)總想閉目養(yǎng)神，不愿思考問(wèn)題，注意力不集中。

(9)洗頭時(shí)，頭發(fā)大量脫落。

(10)總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。

從古代開始人們就注重食療和穴位養(yǎng)生。因此，腎氣不足的男人，可以試試:

一、食療養(yǎng)腎

1、韮菜炒蝦仁:經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的韭菜，卻有著補(bǔ)腎溫陽(yáng)、益肝健胃、潤(rùn)腸通便的作用，所以男性朋友可以多吃韭菜炒蝦仁這道菜，經(jīng)濟(jì)又美味，還有壯陽(yáng)的功能，真可謂是一舉兩得。

2、山藥煮湯:山藥有著補(bǔ)腎益精、固澀止遺的作用，山藥湯對(duì)防治早泄、陽(yáng)痿、遺精、腿軟都有一定的作用，而且山藥湯也比較美味可口，所以男生在日常生活中可以多吃點(diǎn)山藥湯。

3、蒲公英玉米須茶

有飲茶習(xí)慣的朋友可以用玉米須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g制成蒲公英玉米須茶每天飲用，對(duì)緩解腎炎、抑制腎結(jié)石都有很好的幫助。

玉米須能利水消腫，泄熱，平肝利膽，治療腎炎、水腫、糖尿病等。降糖祛濕也不錯(cuò)，同時(shí)還能抑制腎結(jié)石和膽結(jié)石!配合蒲公英的排毒利尿，去火消炎的作用，能促進(jìn)身體排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，可作為養(yǎng)護(hù)腎臟的日常飲品飲用，玉竹是很多糖尿病人的食療，可以預(yù)防導(dǎo)致的腎病，特別適宜本身有糖尿病的朋友。

二、穴位護(hù)腎

1、涌泉穴--補(bǔ)腎固元的“長(zhǎng)壽穴”

涌泉穴是一個(gè)著名的養(yǎng)生大穴，曾被養(yǎng)生專家視為人體的“長(zhǎng)壽穴”，這當(dāng)然與它的補(bǔ)腎功能分不開。

它位于腳底中線前1/3處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前1/3凹陷處?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō):“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說(shuō):腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。

對(duì)涌泉穴的按摩，不必拘泥于方法，方便的時(shí)候按揉按揉就能起到養(yǎng)生保健的作用，可以每次按摩3~5分鐘。

2、按摩腰眼

古方中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。