經(jīng)過(guò)有效數(shù)據(jù)分析，男人的平均壽命會(huì)比女人短7歲左右，主要是因?yàn)橐环矫婺腥嗽诒ｐB(yǎng)身體方面會(huì)比較粗心，另一方面則是男人往往有一些不好的習(xí)慣。

“養(yǎng)腎就是養(yǎng)命”尤其對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，腎臟是及其重要的，所以男人一定要戒掉這六大習(xí)慣。

男人有這“六大習(xí)慣”，毀掉腎臟健康！

第一個(gè)傷腎習(xí)慣：久坐

長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，人體腹腔承受巨大的壓力，腹腔和下身的血液循環(huán)受到阻礙，人的整個(gè)身體氣血運(yùn)行都會(huì)受到牽連。另外，腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，久坐會(huì)壓迫膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，膀胱功能失常，從而引發(fā)腎功能異常，所謂的久坐傷腎就是這個(gè)道理。

第二個(gè)傷腎習(xí)慣：憋尿

有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類(lèi)感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈?；颊卟粌H會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。

第三個(gè)傷腎習(xí)慣：不愛(ài)喝水

人體內(nèi)無(wú)時(shí)無(wú)刻不在進(jìn)行著新陳代謝，而腎臟的作用是排毒，通過(guò)調(diào)節(jié)人體內(nèi)的水分多少以及電解質(zhì)的含量來(lái)完成。最終要想將毒素排出體外，還是需要通過(guò)排尿來(lái)完成，要想有尿液，則需要多飲水來(lái)生成尿液。多喝水可以將尿液沖淡，使其快速的排出體外，這樣不僅可以有效的防止腎結(jié)石，還可以使鹽分降低，從而保護(hù)腎臟。

第四個(gè)傷腎習(xí)慣：過(guò)度縱欲

在頻繁的性 生活情況下，系統(tǒng)長(zhǎng)期處于一種超負(fù)荷工作狀態(tài)，造成性系統(tǒng)負(fù)荷過(guò)重，器官長(zhǎng)期充血，沒(méi)有足夠的休息、恢復(fù)時(shí)間。長(zhǎng)期下去，不堪重負(fù)的性系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)功能紊亂，功能受到抑制、關(guān)閉，就導(dǎo)致了功能障礙的出現(xiàn)。

第五個(gè)傷腎習(xí)慣：貪涼

寒傷陽(yáng)、熱傷陰。冰凍的食物、藥物、環(huán)境等等都會(huì)傷害人體的陽(yáng)氣。而人體必須要保持相對(duì)恒定的體溫，才能維持正常的一些生理功能?，F(xiàn)在人的貪涼，早已不限于夏天，而是四季貪涼。家里有冰箱，冷飲，使貪涼極其便利，唾手可得。從嚴(yán)格上講：現(xiàn)在不是貪涼，而是貪寒。這些“寒”對(duì)于人體陽(yáng)氣的殺傷力是非常高的。

養(yǎng)腎謹(jǐn)記“三個(gè)字，為你的健康保駕護(hù)航：

第一個(gè)字“飲”

喝水對(duì)于我們的腎臟是有一定的好處的，多喝水會(huì)加快尿液的排出，不但可以預(yù)防結(jié)石還能減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。為了滿(mǎn)足味蕾的需要也可以以茶代水。

研究表明，與不喝茶的人群相比，愛(ài)喝茶的人死亡風(fēng)險(xiǎn)降低24%。

所以男人日常可以喝2-3杯養(yǎng)生茶，滿(mǎn)足味蕾的同時(shí)，也達(dá)到了養(yǎng)生的需求。

一杯蒲公英玉米須茶，排尿養(yǎng)腎

取玉米須，蒲公英，玉竹，玫瑰花適當(dāng)比例制成蒲公英玉米須茶茶包，每日一包即可。

現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進(jìn)肝和腎的活動(dòng)。既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進(jìn)有害物質(zhì)經(jīng)腎臟排出體外，對(duì)腎炎也有很好的改善效果。

玉米須可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染、高血壓、慢性膽囊炎、糖尿病等病。其中，用于慢性腎炎的功效主要表現(xiàn)在利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等方面。

玉竹 是一味養(yǎng)陰生津的良藥。玫瑰花 中和調(diào)節(jié)之用。

一碗羊肉冬瓜湯，滋補(bǔ)腎臟

羊肉性熱、味甘，是適宜于冬季進(jìn)補(bǔ)及補(bǔ)陽(yáng)的佳品。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，它能助元陽(yáng)，補(bǔ)精血，療肺虛，益勞損，是一種滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥。

《本草從新》中說(shuō)，它能“補(bǔ)虛勞，益氣力，壯陽(yáng)道，開(kāi)胃健力”。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，溫中去寒、溫補(bǔ)氣血。

中醫(yī)認(rèn)為，枸杞性味甘平，能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目和養(yǎng)血?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，枸杞可以降低膽固醇、興奮大腦神經(jīng)、增強(qiáng)免疫功能、抗衰老和美容等，對(duì)人體健康起到非常有益的作用。

第二個(gè)字“暖”

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法，這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電風(fēng)扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡覺(jué)前按揉按揉，可起到養(yǎng)腎固精的功效。

第三個(gè)字“按”

常按涌泉穴，補(bǔ)腎固元的“長(zhǎng)壽穴”。經(jīng)常按摩涌泉穴，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟的氣血，調(diào)整和改善腎臟的功能和機(jī)能活動(dòng)，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。

常按腎俞穴，腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位,如果經(jīng)常按壓的話(huà)能夠強(qiáng)壯腎氣,增強(qiáng)你的腎功能。