腎臟好比是身體的“凈水機(jī)”，每天過(guò)濾和清潔200升血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外。同時(shí)，腎臟也被稱(chēng)為“工廠(chǎng)”，它生產(chǎn)了很多與人體內(nèi)分泌、代謝有關(guān)的激素，幫助調(diào)節(jié)血壓、維持骨骼功能、生成紅細(xì)胞。

其中喝水最養(yǎng)腎，可以幫助機(jī)體代謝出多余的廢物，但是喝水也是隨便喝就行了！它也是有講究的，只要一個(gè)不小心，有可能喝水就會(huì)毀掉你的腎！

醫(yī)生提醒：這3種喝水習(xí)慣會(huì)直接毀了你的腎，千萬(wàn)要注意！

習(xí)慣一、口渴再喝水

很多人可能都是在自己口渴的時(shí)候才想著去喝水，但那個(gè)時(shí)候喝水已經(jīng)不單單是解渴的問(wèn)題了！因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間缺少水分，身體有些細(xì)胞已經(jīng)是脫水的狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致腎臟排毒功能大大下降，長(zhǎng)期易造成腎病的發(fā)生。

習(xí)慣二、長(zhǎng)期喝飲料

喝飲料是男人最常用的補(bǔ)水方式，經(jīng)常能看到男人精力不足時(shí)，就拿一杯功能飲料喝，頓時(shí)精神抖擻。但是這些飲料基本為酸性，飲用后會(huì)改變?nèi)梭w的酸堿度，而腎臟是調(diào)節(jié)人體酸堿度的主要器官，長(zhǎng)期過(guò)度攝取軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料，會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。

習(xí)慣三、喜歡喝涼水

喜歡喝涼水就像裹著褥子吹著涼風(fēng)，解了渴但是傷了身體。因?yàn)檫@種讓人快哉的生活會(huì)影響陽(yáng)氣的發(fā)泄，影響了陽(yáng)氣的封藏。腎陽(yáng)受損，快哉何存。

那么，男性該如何判斷自己腎臟的好壞？

（1）水腫。腎病患者早期會(huì)出現(xiàn)眼瞼或臉部浮腫，一般是早上出現(xiàn)，下午晚上消退。嚴(yán)重以后就會(huì)在雙下肢、腰骶部、雙腳踝內(nèi)側(cè)出現(xiàn)水腫。

（2）啤酒尿。啤酒尿是蛋白尿的俗稱(chēng)，一旦出現(xiàn)長(zhǎng)久不消的泡沫尿，而且泡沫逐漸增多，這就預(yù)示著尿液當(dāng)中已經(jīng)有超標(biāo)的蛋白質(zhì)。

（3）尿液顏色。血尿、肉色尿、茶色尿、淘米水樣尿液等情況，趕緊就醫(yī)吧！

（4）夜尿頻多。年齡在60歲以下的中青年人，一般不會(huì)出現(xiàn)明顯的夜尿頻多現(xiàn)象。如果你還年輕就出現(xiàn)了這樣的情況，就得小心了！

（5）沒(méi)有明顯原因的貧血、腰酸背痛，還經(jīng)常出現(xiàn)臉色蒼白、精神疲倦、厭食惡心等癥狀。

（6）高血壓。高血壓和腎病可以說(shuō)是“狼狽為奸”，尤其是突發(fā)性的高血壓，更有可能和腎病相掛鉤。

如果你中了2條以上，就說(shuō)明你的腎臟已經(jīng)開(kāi)始走下坡路了，需要開(kāi)始調(diào)理腎臟了！

生活中該如何養(yǎng)腎護(hù)腎呢？

一、別吃太多的鹽

鹽，是讓腎累贅的主要首惡。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的累贅就會(huì)增加，再加上鹽中的鈉會(huì)招致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的累贅，從而招致了腎臟功用的減退。

二、節(jié)制欲望

“夫精者，生之本也”，縱欲太過(guò)，除傷腎精，對(duì)其他臟腑也會(huì)有所危害。中國(guó)古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個(gè)原因就是過(guò)度縱欲所致。尤其是在冬天，人類(lèi)更應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少性生活。

三、茶療養(yǎng)腎

有飲茶習(xí)慣的朋友可以用包谷須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g制成蒲公英玉米須茶每天飲用，對(duì)緩解腎炎、抑制腎結(jié)石都有很好的幫助。

蒲公英護(hù)肝補(bǔ)腎、清熱解毒，是促進(jìn)肝腎活動(dòng)的一味良藥，既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進(jìn)有害物質(zhì)經(jīng)腎臟排出體外，對(duì)腎炎也有很好的改善效果。

玉米須入肝、腎、膀胱經(jīng)，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染等病。玉竹是一味養(yǎng)陰生津的良藥?！洞竺鞅静荨防锩嬗涊d：玉竹“除煩悶，止消渴，潤(rùn)心肺，補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。

四、別吃太多的肉

假如尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類(lèi)，臨時(shí)如此就會(huì)使腎功用受到傷害。每餐肉類(lèi)和豆制品的攝入量應(yīng)掌握在手掌大小約0.5公分厚度，假如有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)當(dāng)再減少。

五、常按摩腰眼

古方中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。