27歲的小王，加班時(shí)，突然腰痛劇烈。

本打算忍一忍，回家貼點(diǎn)膏藥，卻最終沒(méi)忍住，讓同事送自己去了醫(yī)院。

到達(dá)醫(yī)院時(shí)，小王已經(jīng)疼得滿臉汗水。

醫(yī)生詢問(wèn)后，做了檢查，發(fā)現(xiàn)腎體積異常增大、腎皮質(zhì)增厚。

并且，還存在尿隱血、尿蛋白，血肌酐也高出正常水平，最終確診腎衰竭。

好在，最終經(jīng)過(guò)搶救，病情得到了穩(wěn)定，需住院繼續(xù)治療觀察。

可是，醫(yī)生很好奇，為何年紀(jì)輕輕，就突發(fā)腎衰竭了呢？

原來(lái)，小王平時(shí)工作忙，經(jīng)常需要加班，凌晨下班也是常有的事情。

而小王平時(shí)也喜歡吃宵夜，喝點(diǎn)啤酒，吃點(diǎn)海鮮，擼點(diǎn)串啥的......

大學(xué)畢業(yè)后，基本上都是這樣過(guò)來(lái)的，感覺(jué)喝點(diǎn)酒，可以緩解工作疲勞。

卻不知，這樣的生活方式，早早的就把腎臟“傷透”了，給健康留下了隱患......

這3個(gè)小習(xí)慣，再難也要堅(jiān)持改

1：長(zhǎng)期大量喝酒

國(guó)人喜歡喝酒，然而，喝酒不但傷肝，也傷腎。

調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，每星期喝至少7杯酒的人，血液中肌酐酸會(huì)升高很多。

而血液中肌酐酸含量過(guò)高，是腎功能出現(xiàn)障礙的強(qiáng)烈信號(hào)。

此外，長(zhǎng)期大量喝酒，還會(huì)導(dǎo)致尿酸高，損害腎臟健康，誘發(fā)腎衰竭等。

所以，生活中，要注意，少喝酒，少喝酒，少喝酒。

2：熬夜晚睡

現(xiàn)在的年輕人，很少有早早睡覺(jué)的，熬夜，成為了他們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠帧?/p>

然而，長(zhǎng)期熬夜，睡眠不足，會(huì)嚴(yán)重的損害腎臟健康，增加腎衰竭、尿毒癥的風(fēng)險(xiǎn)。

中醫(yī)認(rèn)為，熬夜會(huì)損傷腎陰氣，消耗腎臟精氣，造成腎臟損傷。

西醫(yī)認(rèn)為，熬夜身體的內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力下降，腎臟的代謝功效下降，代謝紊亂，久而久之造成疾病的發(fā)生。

所以，不論什么原因，都不要再熬夜了......

3：濫用藥物

生活中，很多人在身體出現(xiàn)小毛病時(shí)，喜歡自己買(mǎi)點(diǎn)藥吃。

然而，濫用藥物，對(duì)腎的損傷非常大，會(huì)影響腎功能，甚至?xí)鹉I衰竭。

所以，一定要正確用藥，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥，切莫濫用藥物。

一旦出現(xiàn)4個(gè)異常，十有八九腎已受損了

1：尿頻、夜尿增多

尿液，是腎臟健康的一個(gè)“風(fēng)向標(biāo)”。

腎臟受損，腎臟代謝功能下降，就會(huì)影響排尿。

出現(xiàn)尿頻、尿液泡沫增多、尿如茶色，夜尿增多等。

所以，一旦排尿出現(xiàn)異常，一定不要忽視了腎臟健康。

2：眼瞼浮腫

腎功能下降，人體內(nèi)的水分，就不能很好的排出，容易滯留體內(nèi)。眼睛，又是水分的集中部位之一。多余的水分，會(huì)經(jīng)血管流向眼部，容易導(dǎo)致眼瞼浮腫。

尤其是，早起后，雙眼比平時(shí)腫，要注意是腎不好了。

3：貧血、乏力

經(jīng)常乏力，精神不濟(jì)，異常疲憊，還出現(xiàn)貧血的情況，也要注意腎臟健康。

腎臟受損，功能下降，在一定程度上，會(huì)造成貧血，是由于腎臟不再分泌促紅細(xì)胞生成素，無(wú)法觸發(fā)骨髓制造紅細(xì)胞所致。

4：耳朵發(fā)黑，聽(tīng)力下降

中醫(yī)講，腎氣通于耳，腎和，則耳能聞五音。

一旦腎臟受損，功能下降，則會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)力下降，經(jīng)常耳鳴等。

此外，耳朵發(fā)黑，多是腎氣衰敗的跡象，這類人群，多半還有怕冷。

養(yǎng)護(hù)腎臟，堅(jiān)持“一勤、二控、三揉”

一勤：勤飲茶

飲茶，是養(yǎng)腎最簡(jiǎn)單的方式之一。

經(jīng)常喝茶水，可沖淡尿液，促進(jìn)腎臟排毒，減少腎臟負(fù)擔(dān)，保護(hù)腎臟。

蒲公英褐頭須茶，泡水喝，可促腎排毒，防腎炎，對(duì)腎臟健康，十分有益。

用一些利尿消炎小植物，蒲公英，褐頭須，玉竹、玫瑰花，搭配泡水即可。

蒲公英，有“尿床草”之稱，有強(qiáng)大利尿通淋之效，可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，再加上其消炎之效，對(duì)于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。

褐頭須，歸腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，用其泡水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統(tǒng)感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，對(duì)腎臟健康有益。

玉竹，可養(yǎng)陰生津，止消渴，補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。

玫瑰花，性質(zhì)溫和，起到中和調(diào)節(jié)之用，不寒不燥，泡水喝，促進(jìn)腎臟健康。

二控：

一控吸煙量

吸煙者，腎功能下降，較非吸煙者，整體高83%，下降速度較快。

吸煙與腎臟病，呈劑量依賴性相關(guān)，即吸煙越多者，其腎損傷風(fēng)險(xiǎn)越高。

如果，煙酒“齊下”，則危害1+1＞2。所以，一定要控制吸煙量。

二控久坐

久坐傷腎，長(zhǎng)時(shí)間坐著，會(huì)增加腎臟器官的負(fù)擔(dān)。

缺乏運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致腎虛，出現(xiàn)明顯的腰膝酸軟，四肢無(wú)力的癥狀。

三揉：

一揉足心

泡腳后，揉搓足心涌泉穴，可促進(jìn)腎臟排毒，有益腎臟健康。

涌泉穴，于足底二三趾間線直下，腳掌從上往下約三分之一處。

涌泉穴，屬于腎經(jīng)的第一穴位，能夠把精氣運(yùn)輸?shù)缴眢w的各個(gè)部位。

具有強(qiáng)身健體，以及固本扶正之效，適當(dāng)?shù)膶?duì)涌泉穴進(jìn)行按摩，能夠延年益壽，同時(shí)，也能夠讓腎精變得更加充足。

二揉腰部

腰為腎之府，經(jīng)常搓腰部，有助于強(qiáng)健腎氣。

尤其是，腰部的腰眼，經(jīng)常搓一搓，不僅可強(qiáng)健腎氣，還可溫煦腎陽(yáng)。

閑來(lái)無(wú)事，將兩手對(duì)搓，發(fā)熱后，緊按腰眼處，上下來(lái)回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。

三揉耳朵

中醫(yī)講：腎開(kāi)竅于耳，人體的耳朵，也被稱為“腎開(kāi)關(guān)”。

經(jīng)常搓搓耳朵，可通經(jīng)活絡(luò)，補(bǔ)腎養(yǎng)肝，有助于強(qiáng)健腎氣。

伸出雙手，用食指、中指、拇指柔外耳廓，從上往下2分鐘以耳部微熱為宜。

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