十月金秋秋已盡，初冬已向我們緩緩走來！天氣逐漸變冷，人體新陳代謝，容易積蓄濕毒，所以養(yǎng)生關(guān)鍵在于找到身體的“排污口”，把濕毒排出去。老中醫(yī)帶你找身體的排污口，讓濕毒從此去無蹤！

01

極泉穴：寬胸理氣，通經(jīng)活絡(luò)

【介紹】在腋下，俗稱“胳肢窩”，上臂與胸臂間凹陷處。為頸部與上肢間血管和神經(jīng)通路。是腋窩動脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結(jié)群組織的集合處。腋窩的極泉穴是心經(jīng)的重要穴位，可以去心臟的郁火毒素，預(yù)防冠心病，肺心病。應(yīng)常常去按揉，以疏通這口井。

【取穴位置】曲肘，手掌按于后枕，在腋窩中部有動脈搏動處取穴。米處用手強壓會感到疼痛處，就是“上尺澤”。

【拍打方法】左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30～50次，反復(fù)操作5遍。

02

肘窩：拍打肘窩有行氣活血、散淤祛毒

【介紹】位于肘關(guān)節(jié)前方。為三角形凹陷。肘窩的淺部有肱二頭肌腱膜。深部充滿疏松結(jié)締組織。并有血管、神經(jīng)干通過。當(dāng)你出現(xiàn)咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，可以在肘窩的位置連續(xù)拍打5～10分鐘。拍打肘窩有行氣活血、散淤祛毒的功效。如用于預(yù)防中暑，必須多拍，直到拍出紫印。

【取穴位置】取坐位或仰臥位。一側(cè)上肢伸直，肘窩向上．

【拍打方法】用另外一只手虛掌著力，兩側(cè)交替拍打各100-200次。如果是家人幫助拍打，可兩側(cè)同時進行。會出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物。每一到兩周一次，可保這口排污井的通暢，排出心肺毒素。

03

委中穴：行氣活血、散淤祛毒、舒筋通絡(luò)、緩解痙攣

【介紹】膝窩又稱腘窩，位于膝關(guān)節(jié)的后方，在窩的中心點上，屈膝時比較明顯，星菱形。腘窩內(nèi)充滿脂肪，有重要的血管、神經(jīng)通過。這里有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。所以平時可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點顯出，每一至兩周拍打一次。

【取穴位置】取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續(xù)不斷地拍打兩側(cè)腘窩處。

【拍打方法】如用于一般保健可反復(fù)拍打100—200次；用于預(yù)防中暑，必須多拍．直到拍出紫?。挥糜诰徑饽N窩痙攣疼痛以及消除身心疲勞等．可反復(fù)拍打數(shù)百次，以自己能忍受為度。

04

陰陵泉：清利溫?zé)?，健脾理氣，益腎調(diào)經(jīng)，通經(jīng)活絡(luò)

【介紹】陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中。從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣再這兒往里深入，可以健脾除濕。該穴是一個祛濕的要穴，而人體濕氣大就容易滋生細菌，引起水腫，以及各種炎癥，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管濕氣的，如果濕氣多了運化不出去，就會變成痰飲。所以，要從根本上解決生痰的問題就要健脾，而每天堅持多揉陰陵泉穴就好。

【取穴位置】取該穴道的時候，應(yīng)采用正坐或仰臥的取穴姿勢，該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，或將大腿彎曲90度，膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處。

【拍打方法】每天要用手指按揉這里，時間不拘，空閑的時候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。如果你體內(nèi)有脾濕，按這里會疼，但是堅持按揉，你會發(fā)現(xiàn)疼痛再逐漸減輕，說明你的脾濕在好轉(zhuǎn)。

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