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【本文由賽賽好心情發(fā)表，不代表悅動(dòng)圈觀點(diǎn)】  說(shuō)到孩子身高，那絕對(duì)可以列為媽媽們最關(guān)心的話題之一！在這個(gè)看顏、看腿的社會(huì)，擁有一雙大長(zhǎng)腿確實(shí)很占優(yōu)勢(shì)。尤其現(xiàn)在的孩子，競(jìng)爭(zhēng)如此激烈，身高也成為拉大孩子外形差距的一個(gè)硬指標(biāo)。 父母不高，孩子身高還有后天的補(bǔ)救方法嗎？現(xiàn)在身高不算拔尖，長(zhǎng)大后還有翻盤(pán)的機(jī)會(huì)嗎？ 關(guān)于孩子身高問(wèn)題，今天小編給大家整理了協(xié)和名醫(yī)杜永昌教授編著的《中國(guó)青少年兒童成長(zhǎng)指導(dǎo)手冊(cè)·長(zhǎng)高篇》里面的干貨，一起來(lái)了解孩子身高背后的秘密吧！ 親愛(ài)的媽媽們，如果，你的孩子有個(gè)矮、早熟、厭食、偏食、發(fā)育緩慢等現(xiàn)象，福利來(lái)了，現(xiàn)在長(zhǎng)按二維碼，《中國(guó)青少年兒童成長(zhǎng)指導(dǎo)手冊(cè)》電子版即可免費(fèi)領(lǐng)??！ 《中國(guó)青少年兒童成長(zhǎng)指導(dǎo)手冊(cè)·長(zhǎng)高篇》為您揭秘遺傳基因?qū)ι砀叩挠绊?/strong> 孩子的身高，70%左右是由基因決定的。遺傳是影響孩子身高的最大潛大因素。既然如此，是否可以根據(jù)父母的身高來(lái)推測(cè)孩子未來(lái)的身高呢？ 經(jīng)過(guò)幾代學(xué)者們的研究，目前FPH(the Final Height for Parental Height)公式是測(cè)算孩子未來(lái)身高比較靠譜的方法： 男性身高=（父親身高+母親身高+13）÷2（厘米）±7.5cm 女性身高=（父親身高+母親身高-13）÷2（厘米）±7.5cm 看完這個(gè)測(cè)算公式，媽媽們是不是又重新找回了一絲希望？ 后面的“±”號(hào)，代表了遺傳因素以外的那部分，來(lái)自后天的營(yíng)養(yǎng)、飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等因素，對(duì)孩子身高所能產(chǎn)生的影響。也就是說(shuō)后天努力，為孩子爭(zhēng)取個(gè)5－15cm也是完全有可能的！
如何才能多長(zhǎng)高5－15cm？一定要知道2大條件，三個(gè)關(guān)鍵期！ 孩子長(zhǎng)高的2大條件 第一，時(shí)間要對(duì)，孩子的骨骺線要未閉合 骨骺線是骨骺與干骺端之間的軟骨，它在x光片上表現(xiàn)為一條較寬的透光帶。骨骺線未閉合前，骺軟骨不斷分裂增殖生成新的軟骨，骨可以不斷增長(zhǎng)，人就隨之長(zhǎng)高；骨骺線完全閉合后，骨就不再增長(zhǎng)，人的身高也就定型了。  第二，養(yǎng)料要充足，孩子身體要分泌足量的生長(zhǎng)激素。 生長(zhǎng)激素（HGH）是腦垂體前葉分泌的一種蛋白質(zhì)，由191個(gè)氨基酸組成。早在1996年，美國(guó)FDA公布了一項(xiàng)科研成果證實(shí)：生長(zhǎng)激素是唯一能夠使人體骨骼線性生長(zhǎng)的物質(zhì)。這是因?yàn)樯L(zhǎng)激素可以加速骺端軟骨細(xì)胞分化、增殖，促使骨骺軟骨骨化，此時(shí)骨頭使勁往兩頭長(zhǎng)，從而使身高一點(diǎn)點(diǎn)拉長(zhǎng)。  生長(zhǎng)激素分泌充足的孩子，一般身高都比較理想；反之就比較矮小。所以，想要孩子長(zhǎng)得高，保證孩子分泌足量的生長(zhǎng)激素是十分必要的。 孩子三個(gè)身高增長(zhǎng)的黃金期，也不能錯(cuò)過(guò) 第一個(gè)關(guān)鍵期是嬰兒期（1-3歲），出生第一年，平均約長(zhǎng)高20－25厘米；1－3歲，平均每年長(zhǎng)高8－10厘米，這個(gè)時(shí)期要想保證孩子充分長(zhǎng)高，一是要睡眠充足，二是要營(yíng)養(yǎng)全面；  第二個(gè)關(guān)鍵期是兒童期（男孩：4-9歲，女孩：4-8歲），每年約長(zhǎng)高5厘米，需要重點(diǎn)關(guān)注孩子是否出現(xiàn)發(fā)育遲緩、性早熟等問(wèn)題，同時(shí)注意孩子的骨齡；  第三個(gè)關(guān)鍵期：青春期（男孩：10-18歲，女孩：9-16歲），每年約長(zhǎng)高7-10厘米，重點(diǎn)關(guān)注孩子生長(zhǎng)激素分泌量是否充足、骨骺線閉合程度； 這三個(gè)生長(zhǎng)高峰期如果發(fā)育充分，對(duì)身高有決定性的作用。  除此之外，想讓孩子長(zhǎng)高，家長(zhǎng)還要注意以下幾點(diǎn)： 1、充足的睡眠 最好早睡，生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間是從晚上10點(diǎn)至半夜2點(diǎn)。人在睡眠狀態(tài)下肌肉放松，也有利于關(guān)節(jié)和骨骼的伸展。所以充足的睡眠是促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的重要途徑。 不同階段孩子所需睡眠時(shí)間如下： 新生兒每天要睡近20個(gè)小時(shí)；2~6個(gè)月的嬰兒每天要睡15～18個(gè)小時(shí)；6～18個(gè)月的嬰兒睡13～15個(gè)小時(shí)；18個(gè)月～3歲的孩子，每天睡眠時(shí)間要達(dá)到12～13個(gè)小時(shí)；4～7歲，每天睡眠12個(gè)小時(shí)；8～12歲，每天睡眠10個(gè)小時(shí)；13～18歲，每天睡眠9小時(shí)。 2、合理的營(yíng)養(yǎng)搭配 除了充足的營(yíng)養(yǎng)攝入之外，合理的搭配也很重要。包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素及各種微量元素，譬如鈣、鐵、鋅等。在孩子的平時(shí)飲食上，要注意多樣化的合理搭配，葷素都要有，不挑食、不偏食。 3、遠(yuǎn)離這些垃圾食品 現(xiàn)在很多孩子都喜歡喝碳酸性飲料，由于此類飲料中磷含量過(guò)高，特別容易導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。 油炸、腌制、膨化食品等，在制作過(guò)程中使用了各種添加劑，重油重鹽，長(zhǎng)期食用不要說(shuō)容易造成營(yíng)養(yǎng)不良影響長(zhǎng)高了，更是嚴(yán)重影響孩子的身體健康。 而像牛初乳、蜂王漿、動(dòng)物內(nèi)臟、禽類脖子等這些激素含量較高的東西，經(jīng)常食用更容易造成孩子性早熟，骨骼閉合，不在長(zhǎng)高。 4、運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是助力孩子長(zhǎng)高最好的方法，游泳、跳繩、籃球、排球、羽毛球、拉伸運(yùn)動(dòng)等，都可以加速孩子身體代謝，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，有助于孩子長(zhǎng)高。 |
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來(lái)自： 誠(chéng)緣未竟 > 《健康養(yǎng)生》
