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11個家庭健身動作，高效燃脂，即使再忙碌，7分鐘的時間總是有的，而且沒有任何器械要求，隨時隨地，即刻啟程。以下每個動作持續(xù)30秒，每個動作間休息10秒，不要追求動作的頻次，注重動作的規(guī)范和有效，全程注意力集中。
1 滑雪者
2 螃蟹行走
3 抱頭深蹲
4 登山者
5 自行車
6 俯臥撐
7 開合跳觸地
8 星跳
9 平板撐
10倒V俯臥撐
11 深蹲跳
來自： 夏之民 > 《生活》
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