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天天泡健身房做重訓(xùn)的男士多半都想練成肌肉男，當(dāng)然成為肌肉男有兩大明顯的好處：一、社交媒體上露肉，引來粉絲無數(shù)；二、勻稱發(fā)達(dá)的肌肉意味著健康。但肌肉到底有什么用？

先讓我們了解一下，什么是肌肉？

中醫(yī)理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。西醫(yī)解剖中，肌肉是一個(gè)結(jié)構(gòu)名。

在運(yùn)動生理學(xué)中，肌肉往往是最先開始講解的基礎(chǔ)章節(jié)。如果你有興趣閱讀，可以自己查閱，小編保證你會讀暈的。我們平時(shí)所見到的肌肉，原來有那么復(fù)雜的結(jié)構(gòu)和精密的運(yùn)作機(jī)制（此處省去五千字）。

肌肉，按結(jié)構(gòu)和功能的不同可分為平滑肌、心肌和骨骼肌三種：

（1）平滑肌，主要構(gòu)成內(nèi)臟和血管，具有收縮緩慢、持久、不易疲勞等特點(diǎn)；

（2）心肌，構(gòu)成心壁。

平滑肌和心肌，因?yàn)槎疾皇芪覀円庵镜挠绊懚湛s，故稱不隨意肌。

（3）骨骼肌，分布于頭、頸、軀干和四肢，通常附著于骨，骨骼肌收縮迅速、有力、容易疲勞，可隨人的意志收縮和舒展，故稱隨意肌。

在我們普通人的觀念中，肌肉就意味著力量。肌肉不發(fā)達(dá)，頂多也就是力氣小一些。而事實(shí)上遠(yuǎn)非如此簡單。

首先，肌肉含量的下降，意味著基礎(chǔ)代謝率的下降。什么意思？就是你更容易發(fā)福了。特別是人到中年的男士，如果不運(yùn)動，體形走樣發(fā)胖，是必然發(fā)生的趨勢。

其次，我們前面說了肌肉也是心臟等器官的重要組成，肌肉的衰退也是引發(fā)心血管疾病的原因之一。

第三，正如我們直觀的理解那樣，肌肉含量的下降，也伴隨著力量的下降，所以你更愿意坐電梯，因?yàn)樽邩翘荨⒆吲_階你會覺得費(fèi)勁，中年之后，你甚至開始經(jīng)常感到腰酸背痛。

關(guān)于肌肉

5歲后，肌肉就以每年1%的速度遞減，到60歲的時(shí)候，男性肌肉含量僅相當(dāng)于年輕時(shí)的75%。

人體肌肉共639塊，約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達(dá)到60厘米，最短則只有約1毫米。大塊肌肉約有兩千克重，小塊的肌肉僅有幾克重。普通人的肌肉占體重的百分之三十五至四十五左右。

肌肉到底有什么用呢？

前面已經(jīng)有所提及，無意識的人體活動也需要肌肉的活動來實(shí)現(xiàn)，像呼吸、消化食物、心跳等。而骨骼肌的作用，我們的感受更直觀，它用于幫助我們實(shí)現(xiàn)身體的姿勢和運(yùn)動，比如行走、坐臥、承受重量、保持穩(wěn)定等。

肌肉還有一個(gè)重要作用，那就是保持體溫。根據(jù)相關(guān)研究測算，肌肉活動產(chǎn)生的能量中約有75%，是以熱量的形式予以釋放的。

最后，你想知道自己的肌肉合格嗎？給你幾個(gè)簡單的測試方法：

測試方法一：仰臥起坐或俯臥撐自測法

中年男士，先熱身3至5分鐘，然后仰臥起坐或俯臥撐分別連續(xù)運(yùn)動。如果兩都每次運(yùn)動，都可連續(xù)完成20至30次，那么恭喜你，肌肉合格。

測試方法二：爬樓測試法

用稍快于平時(shí)走路的速度，連續(xù)上40至50個(gè)臺階，如果在40至50個(gè)臺階時(shí)，稍感到累，可以繼續(xù)保持速度爬樓，則表明肌肉耐力不錯(cuò)。如果明顯感到吃力，并速度放緩，則表明肌肉狀況較差。