肩周炎是人們最為熟知的肩關(guān)節(jié)疾病，俗稱(chēng)“五十肩”。但隨著生活節(jié)奏加快，肩周炎的發(fā)病人群正朝年輕化方向發(fā)展，肩周炎這種困擾中老年人的疾病也會(huì)讓長(zhǎng)期呆在空調(diào)房里盯著電腦的上班族們傷不起。

肩周炎會(huì)對(duì)患者帶來(lái)哪些傷害？

1、天氣變化，病情加重：肩周炎的癥狀的患者多感覺(jué)到疼痛情況在夜 晚或天氣多變、轉(zhuǎn)冷時(shí)漸趨嚴(yán)重，嚴(yán)重影響患者的生活和工作。

2、疼痛：這是肩周炎患者最明顯的一個(gè)癥狀，患者總以為如果能忍受 著些微的疼痛或肩關(guān)節(jié)動(dòng)作不靈活，稍為多休息一下，不再動(dòng)用它，肩周 炎的疼痛感就會(huì)減少很多。

3、影響睡眠：患者有了肩周炎不及時(shí)治療就這樣一天拖一天，原本只 有動(dòng)作時(shí)肩膀才有疼痛感；再后來(lái)就演變成連晚間睡眠時(shí)都疼痛不已，進(jìn)而影響患者的睡眠。

4、影響生活細(xì)節(jié)：肩關(guān)節(jié)疼痛使得患者無(wú)法抬高捉抓著地鐵車(chē)箱中的 扶手，更有甚者女士們沒(méi)辦法梳頭發(fā)、扣裙扣、晾衣服等嚴(yán)重影響生活的細(xì)節(jié)問(wèn)題，久而久之，如果是慣用右手，又是右肩周炎，對(duì)日常生活、工作均造成相當(dāng)?shù)牟槐恪?/p>

肩周炎誤區(qū)

努力鍛煉就能治好

肩周炎運(yùn)動(dòng)療法非常重要，但不是過(guò)度鍛煉，否則可能人為造成肌肉拉傷，形成新的粘連，在肩周炎綜合治療的基礎(chǔ)上適度肩周炎鍛煉即可。

疼痛時(shí)，盡量不活動(dòng)

肩周炎疼痛時(shí)，不活動(dòng)休息一段時(shí)間，的確可以讓一些肩周炎患者自愈，但大部分肩周炎患者則會(huì)越來(lái)越厲害，最后發(fā)展為真正的“凍結(jié)肩”。

依賴(lài)止痛藥

肩周炎止痛藥或膏藥只起到局部暫時(shí)緩解或控制肩周炎疼痛的作用，引起肩周炎疼痛的根源仍然不能得到適當(dāng)處理，治標(biāo)不治本，反而會(huì)引發(fā)肩周炎慢性肩痛。

按摩等于治療

肩周炎肩痛時(shí)，不少人習(xí)慣借助按摩來(lái)舒緩肩周炎疼痛。專(zhuān)業(yè)的肩周炎按摩的確能起到一定的緩解作用，但并不能除根肩周炎。需要提醒的是，不恰當(dāng)?shù)氖址ㄖ粫?huì)弄巧成拙，容易加重肩周炎病情，甚至造成肩周炎損傷。

見(jiàn)好就收

許多肩周炎患者只要疼痛稍有緩解，就會(huì)立即停止肩周炎物理康復(fù)治療或者肩周炎藥物治療。如果不遵循醫(yī)囑，憑感覺(jué)行事，肩周炎病灶處的炎癥或損傷可能只恢復(fù)了部分，很容易在短期內(nèi)反復(fù)發(fā)作肩周炎。

8個(gè)動(dòng)作幫你緩解

肩膀外旋

屈肘90度，端拳貼身，拳心向上;然后肘尖不動(dòng)，小臂向外擺，肩關(guān)節(jié)即為外旋。

后扶下蹲

背靠桌子站立，雙手后扶于桌邊;反復(fù)做適度下蹲動(dòng)作，以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的后伸活動(dòng)。

兩手抱頭

兩手緊抱后腦，兩肘拉開(kāi)，與身體平行;兩肘再收攏，夾住頭部，周而復(fù)始。

展臂站立

雙臂伸直，自然下垂;手臂向上用力抬起，手心向下，到最大限度后停10秒鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。

擴(kuò)胸分肩

兩手臂折疊，放于胸前，兩肘與肩平，手背在上，掌心朝下;然后手臂展開(kāi)，分開(kāi)雙肩;展開(kāi)時(shí)吸氣，回收時(shí)呼氣。

后伸摸脊

自然站立，手臂向后，用中指觸摸脊柱;手指由下逐漸向上走，達(dá)到最大限度后呆住不動(dòng)，兩分鐘后再緩緩向下。反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

手指爬墻

面對(duì)墻壁站立，抬起手臂，用手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，達(dá)到最大限度;然后徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

旋肩畫(huà)圈

站立，上肢自然下垂，手臂伸直;然后手臂由前向上向后畫(huà)圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。

4個(gè)食療方輕松對(duì)付肩周炎

當(dāng)歸二枝粥

取當(dāng)歸、桂枝各10克，桑枝30克，大米100克。諸藥水煎取汁，加大米煮為稀粥服食，每日2次。

桑枝大棗粥

需要桑枝30克，大棗10枚，大米50克。桑枝水煎取汁加大米、大棗煮粥，每日2次，作中、晚餐服食。

當(dāng)參羊肉湯

當(dāng)歸、黨參、川芎、白芍各10克，桑枝、羌活各15克，甘草5克，羊肉50克，調(diào)料適量。羊肉洗凈切塊，諸藥布包，加水同燉至羊肉熟后，去藥包，再加食鹽、蔥姜、味精和辣椒等調(diào)味，煮沸服食。

芪歸燉雞

黃芪30克，當(dāng)歸20克，童子雞1只，生姜、鹽適量。先將童子雞宰殺去毛及內(nèi)臟后洗凈，再將黃芪、當(dāng)歸、生姜洗凈放入雞腹中，入沙鍋內(nèi)加適量水及鹽，用小火慢燉2小時(shí)，吃雞肉喝湯，3天1 劑。

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