肩周炎即肩關節(jié)周圍炎的簡稱，是指肩關節(jié)及其周圍軟組織退行性改變所引起的肌肉、肌腱、滑囊、關節(jié)囊等肩關節(jié)周圍軟組織的廣泛慢性炎癥反應。其主要特點為肩部疼痛和肩關節(jié)活動愛限，是中老年人的常見病、多發(fā)病。

肩關節(jié)周圍炎的要發(fā)病原因是：肩周圍軟組織退行性改變，感受風寒濕邪的侵襲，肩關節(jié)周圍的韌帶、肌腱等長期勞損，肩部外傷和肩部活動減少等。以上原因可引起肩關節(jié)周圍軟組織的急、慢性無菌性炎癥反應，滲出、水腫，日久則肌腱、關節(jié)囊粘連，影響到關節(jié)的活動。

肩周炎常見癥狀有哪些？

1、肩痛：起初時肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或頓痛，或刀割樣痛，且呈持續(xù)性，氣候變化或勞累后，常使疼痛加重。多數(shù)患者常訴說后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患側側臥，此種情況因血虛而致者更為明顯。

2、肩關節(jié)活動受限：肩關節(jié)向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內(nèi)外旋更為明顯，加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素，使肩關節(jié)各方向的主動和被動活動均受限，當肩關節(jié)外展時出現(xiàn)典型的扛肩現(xiàn)象，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴重時肘關節(jié)功能也可受影響。

3、怕冷：患肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。

4、壓痛：多數(shù)患者在肩關節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點，壓痛點多在肱二頭肌長頭腱溝。肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處。

肩周炎又稱肩關節(jié)周圍炎，本病好發(fā)于50歲左右的人，故又稱五十肩；因患病以后，肩關節(jié)不能運動，仿佛被凍結或凝固，故又稱凍結肩、肩凝癥。而如今越來越年輕化了，肩周炎出現(xiàn)的多為上班族。我吧，是做網(wǎng)絡工作的，也比較愛上網(wǎng)。但是前段時間我上網(wǎng)時，肩膀和胳膊就酸疼，酸疼的。很不舒服。檢查了一下才知道是肩周炎，現(xiàn)在右臂只能算是勉強抬到水平，好像挺嚴重的。我才明白即使姿勢正常，長時間處于某一姿勢，可使頸、肩、背的部分肌肉過度緊張，甚至勞損，也容易引發(fā)肩周炎。不過后來我運氣不錯，沒有讓我受多長的折磨；一同事告訴我了個普 世 貼，二三個月左右胳膊就不疼了，長時間上網(wǎng)也不難受了。不過經(jīng)過這件事，我再也不天天抱著個電腦上網(wǎng)了，不然太受罪了。

現(xiàn)在患有肩周炎的朋友平時可以多鍛煉一下，尚未患病者常練習也能起到預防肩周炎的作用，我現(xiàn)在就堅持鍛煉，可不想肩周炎再找上門了。

1、肩膀外旋。屈肘90度，端拳貼身，拳心向上；然后肘尖不動，小臂向外擺，肩關節(jié)即為外旋。

2、后扶下蹲。背靠桌子站立，雙手后扶于桌邊；反復做適度下蹲動作，以加強肩關節(jié)的后伸活動。

3、兩手抱頭。兩手緊抱后腦，兩肘拉開，與身體平行；兩肘再收攏，夾住頭部，周而復始。

4、展臂站立。雙臂伸直，自然下垂；手臂向上用力抬起，手心向下，到最大限度后停10秒鐘，然后回原處，反復進行。

5、擴胸分肩。兩手臂折疊，放于胸前，兩肘與肩平，手背在上，掌心朝下；然后手臂展開，分開雙肩；展開時吸氣，回收時呼氣。

肩周炎現(xiàn)在特別常見，患病時間也可延及數(shù)月，甚至幾年之久。因此，患肩周炎的朋友應該每天堅持進行，并逐步增加鍛煉時間及次數(shù)，才能取得較好的效果。鍛煉以引起輕微疼痛為度，但應避免引起劇烈疼痛。