“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)?！比说嚼夏?，睡好三個(gè)覺，勝過無數(shù)補(bǔ)藥，身體強(qiáng)健精神好！
大覺，就是晚上較長時(shí)間的睡眠。老年人最好在晚上10點(diǎn)之前入睡，最晚也要在晚上12點(diǎn)前睡覺，早上六七點(diǎn)鐘起床，睡眠時(shí)間保持在7小時(shí)左右。
很多老人晚上睡眠不好，可以試一試睡前喝杯熱牛奶、創(chuàng)造舒適的就寢環(huán)境、保持穩(wěn)定的生活習(xí)慣等改善睡眠質(zhì)量方法，確保自己晚上睡得舒服、睡得好。
小覺，是指白天中最長時(shí)間的睡眠，一般指午睡。老年人午睡的時(shí)間約1小時(shí)，時(shí)間不長但好處多多，如降低血壓、保護(hù)心臟、增強(qiáng)記憶力和提高免疫力。
不過很多老人對(duì)午睡比較湊合，隨便躺著睡、靠著睡會(huì)就行了，其實(shí)這樣不僅影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)引起其他健康風(fēng)險(xiǎn)。建議老人午睡也要營造好的氛圍，保持臥室光線暗一點(diǎn)，空氣流通。
老年人精力差，常常坐著就會(huì)打盹。每次10~20分鐘即醒，這屬于“積零成整”儲(chǔ)備精力的方式，能補(bǔ)充腦力，振奮精神。
需要注意的是，就算是打盹也要注意睡覺環(huán)境，不要在風(fēng)口處睡，容易著涼；醒來后不要立刻起身，保持醒前姿勢坐一會(huì)，再起身活動(dòng)，以免血壓驟變。
人生有“三碗面”最難吃——人面、情面、場面。老年人也要吃好自己的“三碗面”，不可不吃，也不可錯(cuò)吃，歡度老年。
都說“樹活一張皮，人活一張臉”，臉面對(duì)每個(gè)人來說都很重要。真正的臉面，其實(shí)是一個(gè)人的人格和尊嚴(yán)，我們一定要愛護(hù)它、保護(hù)它。
人老了，就一定要老得尊嚴(yán)，老得清香，這樣才會(huì)被人尊敬和受人歡迎。善良正直，和藹可親，明白事理，雍容大度，這才是我們老年人該有的樣子。不要倚老賣老，為老不尊，否則丟的是自己的臉面。
中國是最講究人情的，可偏偏“人情”這碗面是最不好吃的。拿捏得好它是人與人關(guān)系的黏合劑，處理不當(dāng)就成了煩惱愁悶的導(dǎo)火索。
老年人講情面最忌攤子鋪得太大，事情管得太多，對(duì)子女后代恨不得包攬一切，對(duì)親朋好友、街坊鄰居都要講面子，結(jié)果是死要面子活受罪，實(shí)不可取。我們應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況，拿捏好情面的度量，凡事做到適度就好。
場面這碗面，就若干人家而言，是碗苦面，苦了好面子的小戶人家，打腫臉充胖子，東挪西借，節(jié)衣縮食，積累經(jīng)年，維持場面，日后還要債臺(tái)高筑。
人到老年，別去比場面，互相攀比炫耀只會(huì)增加不快和仇恨。不如量入為出，為自己營造一個(gè)恬靜淡雅、不為物累、與世無爭的“場面”，靜下心來頤養(yǎng)天年。
人到老年，有三樣?xùn)|西看似平常，卻是十分重要的寶貝，一定要守護(hù)好，才能過一個(gè)從容幸福的老年。
健康是快樂的基石，只有身體健康，才有更多的機(jī)會(huì)享受幸?？鞓返纳?。
人到老年，身體要服老，要正視身體的衰老，樹立養(yǎng)生保健的意識(shí)，多學(xué)習(xí)養(yǎng)生專家的保健方法，多鍛煉、多活動(dòng)，沒病預(yù)防，有病治病。
此外，真正健康的老人，不僅僅是身體健康，還要心理健康。一定要有個(gè)積極樂觀的好心態(tài)，它能幫你戰(zhàn)勝疾病，保護(hù)快樂。
對(duì)于老年人來說，老伴，不僅僅是陪你到白頭的伴侶，還有和你一起變老的老朋友們。
人到老年，要珍惜眼前人，和老伴互相依靠、互相照顧。忙時(shí)一起做做事，閑時(shí)一起散散步，要記住老伴才是陪我們到老最久的人。
人到老年，更需要朋友的陪伴，多走出家門和朋友聊天玩樂。平日多問候祝福朋友，多關(guān)心幫助朋友，互相真誠相待，友誼定會(huì)天長地久。
每個(gè)人都要給自己留點(diǎn)養(yǎng)老錢，把老本握在自己手里，才能做“大個(gè)人”，不用為生計(jì)去求人。
不要為兒女把“老本”全部花光。常言道：“兒有女有不如自己有?！币坏┳约菏种袥]有了維持基本生活的錢財(cái)，回過頭來再伸手向兒女要，就沒那么方便了。
此外，自己留下來的錢也要舍得花。給自己該花一塊的，決不去花八毛，你后半生的消費(fèi)是有限的，沒有必要對(duì)自己吝嗇，也省不到那去，省了也不會(huì)有人給你立牌坊，省了苦的只有自己。
人到老年，睡好三個(gè)覺，吃好三碗面，守好三件寶，健康快樂找上門！說的太對(duì)了，值得所有中老年朋友細(xì)細(xì)品味，好好領(lǐng)悟！
