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“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)”。人到老年，睡好三覺(jué)，勝過(guò)無(wú)數(shù)補(bǔ)品，身體強(qiáng)壯，精神好！  睡好三覺(jué)： 一、睡好大覺(jué) 睡大覺(jué)，即晚上睡得更久。老人們最好在晚上10點(diǎn)以前入睡，最晚也要在12點(diǎn)以前，早上6點(diǎn)到7點(diǎn)起床，睡眠時(shí)間保持在7小時(shí)左右。許多老年人晚上睡眠不好，可以嘗試睡前喝杯熱牛奶，創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡覺(jué)環(huán)境，保持一個(gè)穩(wěn)定的生活習(xí)慣，等等提高睡眠質(zhì)量的方法，保證自己晚上睡得舒服，睡得好。 第二，睡好小覺(jué) 睡眠短暫，是指白天睡眠時(shí)間最長(zhǎng)，一般指午睡。年長(zhǎng)者打盹時(shí)間約1小時(shí)，雖不長(zhǎng)但好處多多，如降低血壓，保護(hù)心臟，增強(qiáng)記憶，提高免疫能力。然而許多老人對(duì)午睡的理解比較巧合，隨便躺著、靠著睡就可以了，其實(shí)這樣不但影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)造成其他健康風(fēng)險(xiǎn)。提示老年人午睡還應(yīng)營(yíng)造良好的睡眠氣氛，保持臥室光線暗淡，空氣流通。 三、睡好補(bǔ)覺(jué) 年長(zhǎng)的人精力充沛，經(jīng)常坐著打盹。每一次10~20分鐘即醒，這屬于“積零為整”的方法儲(chǔ)備能量，可以補(bǔ)腦提神。值得注意的是，即使是小睡也要注意睡眠環(huán)境，不要睡在風(fēng)口上，容易感冒；醒來(lái)時(shí)不要立即起床，保持醒前姿勢(shì)坐一會(huì)兒，再起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，以免血壓驟變。  吃好三碗面 生活中最難吃的“三碗面”——人面、情面、情景。老人也要吃好自己的“三碗面”，不能吃不能吃，也不要吃錯(cuò)了。 1、愛(ài)護(hù)臉面 人們常說(shuō)“樹(shù)活一張皮，人活一張臉”，臉對(duì)每個(gè)人都很重要。真面目，其實(shí)就是一個(gè)人的人格和尊嚴(yán)，我們必須愛(ài)護(hù)它，保護(hù)它。當(dāng)人們變老的時(shí)候，他們必須變得有尊嚴(yán)，變得芬芳，這樣才會(huì)受到尊重和歡迎。慈悲，和藹，懂得事理，雍容大度，這就是我們老人應(yīng)該有的樣子。別倚老賣老，為老不尊，不然會(huì)丟臉。 2、拿捏情面 中國(guó)人最講究人情，可偏偏“人情”這碗面最難吃。握得好它是人與人之間關(guān)系的粘合劑，握得不好則成為煩惱、憂郁的導(dǎo)火索。老一輩講義氣最忌鋪張浪費(fèi)，管得太多，對(duì)子孫后代恨之入骨，對(duì)親朋好友和鄰里都要講義氣，結(jié)果死要面子活受罪，實(shí)不可取。要根據(jù)自己的實(shí)際情況，拿捏好情面的量度，凡事做到適中就好。 三、少比場(chǎng)面 人生在世，不要比場(chǎng)面，相互攀比炫耀只會(huì)增加不快和憎恨。還不如量入為出，為自己營(yíng)造一種寧?kù)o淡雅，不為物累，與世無(wú)爭(zhēng)的“場(chǎng)景”，靜下心來(lái)養(yǎng)育天年。  守住三寶： 一、守住健康 身體好是幸福的基礎(chǔ)，只有身體好了，才有更多機(jī)會(huì)享受幸福快樂(lè)的生活。大腦的健康與否可以說(shuō)直接關(guān)系到我們的生命。由此可見(jiàn)，日常生活中我們應(yīng)該重視大腦的養(yǎng)護(hù)，多為大腦提供能夠保證其正常運(yùn)行的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。萃楓苷作為一種從天然元寶楓樹(shù)中提煉出的活性物質(zhì)，能夠保障腦細(xì)胞血氧充分供給，促進(jìn)新陳代謝，還能夠改善大腦血液循環(huán)。從而達(dá)到預(yù)防一系列腦部疾病的侵襲的目的。  二、守住老伴 對(duì)年長(zhǎng)的人來(lái)說(shuō)，老伴不僅是陪你到白頭的伙伴，也是與你一起長(zhǎng)大的老朋友。人老了，要珍惜眼前的人，與老伴互相依靠，互相照顧。忙忙碌碌，一起做事，一起閑逛，記住老伴是陪我們到老最久的人。人生在世，更需要朋友的陪伴，多出去走走，與朋友聊天娛樂(lè)。平時(shí)多祝福朋友，多關(guān)心幫助朋友，彼此真誠(chéng)相待，友誼一定會(huì)天長(zhǎng)地久。 三、守住老本 人人都得給自己留點(diǎn)養(yǎng)老金，把老本握在自己手中，才能成為“大人物”，不求自食其力。別把“老本”給孩子們看。俗話說(shuō)得好：“兒女情長(zhǎng)不如自己擁有。”當(dāng)自己手里沒(méi)有維持基本生活的錢時(shí)，回頭再去找孩子們要，實(shí)在是不方便。 另外，自己留下的錢也要舍得花。
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