退休后

無論以前風(fēng)光亮麗

還是默默無聞

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)

食補(bǔ)不如睡補(bǔ)

睡好三個(gè)覺

勝過無數(shù)補(bǔ)藥

身體強(qiáng)健精神好

最好在 10 點(diǎn)之前入睡

早上六七點(diǎn)鐘起床

保證 7 小時(shí)左右的

充足睡眠

很多老人睡眠不好

可以試試下面的

方法改善睡眠

• 睡前喝杯熱牛奶

• 創(chuàng)造舒適的就寢環(huán)境

• 保持穩(wěn)定的生活習(xí)慣

小覺，就是午睡

時(shí)間別太長

否則會(huì)適得其反

越睡越累

午睡也不能湊合

有條件的要像

對待大覺一樣對待午覺

保持臥室光線暗一點(diǎn)

空氣流通

老年人精力差

常常坐著坐著就打盹

一般 10~20 分鐘即醒

這屬于“積零成整”

儲(chǔ)備精力的方式

打盹的時(shí)候要注意這兩點(diǎn)

• 注意睡覺環(huán)境，不要在風(fēng)口處睡，避免著涼

• 醒來后不要立刻起身，坐一會(huì)，再起身活動(dòng)

人生有“三碗面”最難吃

人面、情面、場面

老年人也要吃好

自己的“三碗面”

不可不吃，也不可錯(cuò)吃

真正的臉面

是一個(gè)人的人格和尊嚴(yán)

我們一定要愛護(hù)它、保護(hù)它

人老了

就一定要老得尊嚴(yán)

善良正直，和藹可親

明白事理，雍容大度

這才是我們老年人該有的樣子

中國是最講究人情的

拿捏得好它是

人與人關(guān)系的黏合劑

處理不當(dāng)

就成了煩惱的導(dǎo)火索

講情面最忌

攤子鋪得太大

事情管得太多

人到老年，別去比場面

攀比、炫耀

只會(huì)增加不快和仇恨

不如量入為出

為自己營造一個(gè)

恬靜淡雅、不為物累

與世無爭的“場面”

靜下心來頤養(yǎng)天年

人到老年

有三樣?xùn)|西看似平常

卻是十分重要的寶貝

一定要守護(hù)好

才能過一個(gè)從容幸福的老年

健康是快樂的基石

只有身體健康

才有更多的機(jī)會(huì)

享受幸?？鞓返纳?/span>

人到老年，身體要服老

要正視身體的衰老

樹立養(yǎng)生保健的意識

多鍛煉、多活動(dòng)

沒病預(yù)防，有病治病

人到老年，要珍惜眼前人

和老伴互相依靠

互相照顧

忙時(shí)一起做做事

閑時(shí)一起散散步

要記住老伴才是

陪我們最久的人

不要為兒女把“老本”

全部花光

兒有女有不如自己有

一旦自己手中

沒有了維持基本生活的錢財(cái)

回過頭來伸手向兒女要

就沒那么方便了

自己的錢也要舍得花

該花一塊的，決不省著花八毛

省錢苦的只有自己