每個年齡段的生活尖掃臣邪場壓地匠死擴，都大不相同樸耳邁托揚灰達刑厭頁，特別是退休后。無論以前風光亮麗擴刑考尖至協(xié)權(quán)揚存塵，還是默默無聞存臣貞而臣亞此芝奪揚，現(xiàn)在都應該放寬心態(tài)劣托式劃共機掃扣厭尖，才能樂享晚年。過往歲月一去不復返夸師地匠存擴吉劃成存，可生活仍然在繼續(xù)。想把握好退休以后的人生厭塵至樸托貞吉光扛老，老友們要做到：睡好三個覺光執(zhí)而執(zhí)有夾成圾過西，吃好三碗“面”壓芒臣灰執(zhí)壓存夸畢耳，守住三件寶！

睡好三個覺

存場權(quán)此頁吉在存機協(xié)，睡好三個覺畢軌邪塵老共共厭臣匠，吃好三碗面在塵圾師夸奪至擴有畢，守住三件寶在刑機存場機劣貞存扛，說得太對了！' inline='0'>

“藥補不如食補擴劃臣在在朽場過機亞，食補不如睡補。”睡好三個覺刑場存鞏鞏圾成再掃地，勝過無數(shù)補藥扛而托共共圾掃光擴擴，身體強健精神好！

1睡好大覺

晚上較長時間的睡眠死式扣過邪師協(xié)塵式有，就是大覺。年輕時有工作、有孩子成亞邁成畢劣機地西師，不能規(guī)律睡覺耳托過奪列匠列場圾樸，年紀大了至共亞灰列扣場動場擴，更不能虧待自己老軌邪場軌揚朽邪鞏芒，這也是身體健康、生活幸福的第一步。

最好在晚上 10 點之前入睡擴夸劣場劣成寺此邁成，最晚也要在晚上 12 點前睡覺吉掃老老在鞏貞式至成，早上六七點鐘起床權(quán)塵劃老西扣考師軌此，保證 7 小時左右的充足睡眠。

很多老人晚上睡眠不好共死邁頁軌尖此地貞托，可以試試下面的方法改善睡眠：

睡前喝杯熱牛奶；

創(chuàng)造舒適的就寢環(huán)境；

保持穩(wěn)定的生活習慣。

奪尖場灰有權(quán)過鞏寺刑，睡好三個覺耳尖軌擴芒頁光壓吉地，吃好三碗面場扛扛有朽壓光再塵考，守住三件寶存動掃臣芝芒權(quán)尖式列，說得太對了！' inline='0'>

2睡好小覺

小覺共西考亞動匠達匠再西，就是午睡。老年人午睡的時間約 1 小時邪而壓再師過掃塵考考，不超過一個小時的午睡再師掃此塵耳寺共成擴，好處特別多執(zhí)樸刑而在臣共協(xié)邁考，比如降低血壓、防冠心病、增強記憶力和提高免疫力、緩解疲勞、放松心情。一定記住至過百師機亞刑在機老，時間別太長西動頁地達考列灰機厭，否則會適得其反寺光過扣再奪地頁扛塵，越睡越累。

午睡也不能湊合老掃軌樸灰協(xié)有畢亞寺，隨便躺著或靠著睡芒奪有場共夸扛尖掃達，不但影響睡眠質(zhì)量師芝死臣夸亞協(xié)托在揚，還會引發(fā)其他健康風險。有條件的要像對待大覺一樣對待午覺厭劣畢式夸考寺樸劣式，保持臥室光線暗一點成西灰百共邪場權(quán)擴亞，空氣流通。

場劃匠老考臣灰掃朽畢，睡好三個覺頁老擴厭過掃軌圾而樸，吃好三碗面場吉劣圾芝亞有共奪再，守住三件寶吉貞亞壓在而邪夸圾扣，說得太對了！' inline='0'>

3睡好補覺

老年人精力差刑奪此亞邪畢存再塵寺，常常坐著坐著、或者看會電視就打盹灰托軌機而鞏軌擴尖西，一般 10~20 分鐘即醒吉匠此場共權(quán)死托貞劣，這屬于“積零成整”儲備精力的方式邁而夸鞏塵尖壓老扛共，能補充腦力成朽成吉權(quán)寺寺過扛芝，振奮精神。

打盹的時候需要注意這兩點：

注意睡覺環(huán)境機再頁協(xié)灰劣劣機亞至，不要在風口處睡畢匠塵厭扣貞劣朽軌場，避免著涼；

醒來后不要立刻起身百至而耳塵畢過擴寺執(zhí)，保持醒前姿勢坐一會百協(xié)揚扣芒厭師刑畢畢，再起身活動在至鞏至貞劣塵壓灰吉，以免血壓驟變。

吃好三碗面

扛式鞏機列場芒再成朽，睡好三個覺式扣擴列芒百臣鞏奪達，吃好三碗面亞動式扛百有朽夾協(xié)成，守住三件寶塵執(zhí)協(xié)頁奪邪掃亞尖朽，說得太對了！' inline='0'>

人生有“三碗面”最難吃——人面、情面、場面。老年人也要吃好自己的“三碗面”執(zhí)軌圾耳動光協(xié)樸成尖，不可不吃死過扣寺尖光共臣地西，也不可錯吃。

1愛護臉面

“樹活一張皮至亞過匠朽式厭臣西協(xié)，人活一張臉”。真正的臉面邁列西老考軌權(quán)式刑軌，其實是一個人的人格和尊嚴吉夸匠扣奪耳光再列奪，我們一定要愛護它、保護它。

人老了臣至百夾權(quán)寺耳畢成動，就一定要老得尊嚴。善良正直壓吉動光貞圾列過厭朽，和藹可親圾夾死老此場圾芝樸動，明白事理考掃芝擴灰芒執(zhí)死光師，雍容大度夸此壓再芒場有芒厭此，這才是我們老年人該有的樣子。

尖托場師刑吉塵夸再扣，睡好三個覺掃師塵軌考芒至芝朽揚，吃好三碗面地畢擴成而夾擴達共邁，守住三件寶老朽揚權(quán)寺樸劃頁執(zhí)權(quán)，說得太對了！' inline='0'>

2拿捏情面

中國是最講究人情的。拿捏得好它是人與人關(guān)系的黏合劑師存軌芒圾劃此壓耳光，處理不當就成了煩惱的導火索。

老年人講情面最忌攤子鋪得太大在劣芒機列地邁有有芒，事情管得太多。對子女恨不得包攬一切此朽百亞厭動夾耳西協(xié)，對親朋好友、街坊鄰居太過講面子而夸達此夾鞏夸臣芒奪，結(jié)果是死要面子活受罪頁鞏揚鞏此考匠考此吉，實不可取。

畢頁協(xié)動鞏式塵達扣式，睡好三個覺機執(zhí)臣權(quán)師協(xié)機軌邁劣，吃好三碗面權(quán)朽此老寺百圾執(zhí)此扣，守住三件寶匠奪亞邁芒貞臣式權(quán)寺，說得太對了！' inline='0'>

3少比場面

場面對于好面子的小戶人家而言百亞臣權(quán)而夸執(zhí)夾托場，是碗苦面。打腫臉充胖子朽臣而吉達達掃劃考貞，東挪西借、節(jié)衣縮食奪匠過邪再灰尖過耳地，積累經(jīng)年鞏芒在再執(zhí)扛機劣掃擴，維持場面存列匠朽夾樸貞邪托扣，日后難免債臺高筑。

人到老年劃灰百吉權(quán)成列死厭臣，別去比場面臣地樸扣芒托尖列有頁，互相攀比、炫耀只會增加不快和仇恨。不如量入為出而劣共至動樸有寺圾權(quán)，為自己營造一個恬靜淡雅、不為物累、與世無爭的“場面”夸式匠貞劣劃過扛夸西，靜下心來頤養(yǎng)天年。

守住三件寶

尖擴此過西掃共過樸機，睡好三個覺邁劃壓有匠夸劃厭有塵，吃好三碗面成成厭再尖寺灰寺動芒，守住三件寶老貞壓光老芝列邪朽揚，說得太對了！' inline='0'>

人到老年達塵壓共考厭在臣存壓，有三樣東西看似平常地有灰托式匠地頁厭光，卻是十分重要的寶貝夸芒場臣成機臣列鞏芒，一定要守護好地成列擴奪貞畢機地芒，才能過一個從容幸福的老年。

1守住健康

健康是快樂的基石光場光邁至頁托至劃成，只有身體健康奪共圾過劣劃邪尖吉奪，才有更多的機會享受幸?？鞓返纳?。

人到老年灰動芝夸托臣動老扛存，身體要服老式此吉權(quán)擴臣劃式動地，要正視身體的衰老亞朽百耳動老壓邪劣托，樹立養(yǎng)生保健的意識列師朽厭畢灰有貞扣朽，多學習養(yǎng)生專家的保健方法老邁列擴西樸芒圾而朽，多鍛煉、多活動協(xié)而光死耳刑厭劣執(zhí)厭，沒病預防匠師尖至劃壓奪劃劃夾，有病治病。

掃畢耳刑扛圾掃掃邁貞，睡好三個覺考光列動死死寺壓芒樸，吃好三碗面擴考死列邪寺畢灰頁芝，守住三件寶貞擴壓考托劃式有過此，說得太對了！' inline='0'>

2守住老伴

對于老年人來說百考達西存執(zhí)在而過芒，老伴老成此刑厭托邪此夾邪，不僅僅是陪你到白頭的伴侶耳動扣軌寺百光而死達，還有和你一起變老的老朋友們。

人到老年在再邁畢頁考扛掃夸耳，要珍惜眼前人樸掃寺師塵臣圾式塵扣，和老伴互相依靠、互相照顧。忙時一起做做事灰而劃地鞏亞扛再厭成，閑時一起散散步邁樸地厭厭至塵畢動百，要記住老伴才是陪我們最久的人。

人到老年擴奪圾塵掃樸芒亞此有，更需要朋友的陪伴再奪在扣軌亞過西老再，多走出家門和朋友聊天玩樂。平日多問候祝福擴厭匠揚寺執(zhí)奪動死揚，多關(guān)心幫助考地再奪百亞尖師塵師，真誠相待西芒有芝在夸場機圾芒，友誼定會天長地久。

壓扛達軌夸匠邪軌此權(quán)，睡好三個覺老鞏亞共西匠掃執(zhí)扣掃，吃好三碗面耳耳夾扛軌寺考場地死，守住三件寶至至塵師至至朽扣劣此，說得太對了！' inline='0'>

3守住老本

每個人都要給自己留點養(yǎng)老錢此動協(xié)朽列動光吉掃師，把老本握在自己手里。

不要為兒女把“老本”全部花光。兒有女有不如自己有。一旦自己手中沒有了維持基本生活的錢財托執(zhí)吉劃軌至師頁鞏協(xié)，回過頭來伸手向兒女要臣厭亞扣揚劃西式頁達，就沒那么方便了。

自己留下來的錢也要舍得花。該花一塊的式達此西頁壓共而貞匠，決不省著花八毛夸奪朽軌達此吉死擴機，省錢苦的只有自己。