工具/原料

理解

應(yīng)對

方法/步驟

認(rèn)清憤怒原因

我們要在逆心事發(fā)生時，盡量冷靜地認(rèn)清讓自己真正感到憤怒的原因是什么，如果不明不白連自己為何生氣都弄不清楚反顯得本末倒置，只是為了生氣而生氣，自己則只會受到傷害。

分析憤怒利弊

我們在憤怒時也許會讓自己疼快許多，但是必須要仔細分析清楚自己的憤怒是否能帶來什么以及憤怒所帶來的不良后果，認(rèn)真考慮讓自己冷靜下來，才能升華自己。

適當(dāng)接受憤怒

憤怒是人類正常的情緒之一，不分老幼性別，所有人都必須經(jīng)歷這種情緒。如果我們能夠明白自己在憤怒時怎樣做最為恰當(dāng)，便可接受自己適當(dāng)?shù)膽嵟?，緩解自己的情緒。

認(rèn)識自己

如果在清楚自己即將要憤怒的時候，我們就采取相對應(yīng)的措施，如避免使自己憤怒的話題和場所，不僅能夠迅速擺脫不良的情緒，還能使所面對的情況朝著更好的方向發(fā)展。

找出表達憤怒的方法

在感到生氣時，選擇表達方式是極為重要的，我們?nèi)裟苡醚哉Z溝通表達出自己的情緒或者用書信寫下自己的感受，而不是選擇盲目發(fā)泄，這樣下來情緒也能得到理解和控制。

保持自信

信心在任何時候都極為重要，我們要相信自己有能力控制住自己的憤怒情緒，保持樂觀自信的心態(tài)再反思自己并施加行動，掌握這些技巧后，定能在今后更好地應(yīng)對憤怒情緒。

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