如果你在生病期間堅持要去鍛煉，周圍的人并不會贊賞你的堅強(qiáng)毅力。如果你有任何呼吸感染的癥狀，還是要等病徹底好了之后再去鍛煉。帶病堅持鍛煉會在健身房里播撒病菌，殃及其他無辜的會員。

在鍛煉后立即淋浴當(dāng)然是一種好的衛(wèi)生習(xí)慣，但這并不意味著在去健身房之前就無需考慮個人衛(wèi)生了。如果你在鍛煉前的身體就污穢不堪，鍛煉過程中就會散發(fā)出惡臭味，導(dǎo)致周圍的人用異樣的眼光盯著你。在去健身房之前保持身體的清爽能為你省去不必要的尷尬。

著裝整潔還不夠，它們還要符合健身房的設(shè)施環(huán)境。如果你的著裝露出了過多的皮膚，或是過于寬松下垂，也會招致別人的反感。假如你躺在訓(xùn)練凳上岔開了雙腿，就有可能露出私密部位。

嚴(yán)肅的鍛煉需要你格外的聚精會神，被花里胡哨的手機(jī)鈴聲所打斷無疑會讓你火冒三丈，很難堅持做完一組完整的動作，甚至增加受傷的風(fēng)險。因此，你應(yīng)當(dāng)在進(jìn)入健身房之前關(guān)閉手機(jī)，保存在更衣柜里。

好的健身建議當(dāng)然會取得事半功倍的效果，但這并不意味著別人會聽從你的忠告。沒有人喜歡自稱無所不知的專家，不論你對鍛煉有著多么切身的體會和了解。此外，別人所采用的鍛煉方案可能并不是你所熟悉的，但更適合他們自己。因此，你的最佳做法就是：不主動提出建議，除非他們首先問詢你，或是某些會員所做的危險動作會傷到他們。

每個會員都有權(quán)使用健身房里的任何器械，它們并不是專為你準(zhǔn)備的。因此，如果你總是怒目圓睜的站在你想用的設(shè)備旁，會讓正在用這套器械的人感到不自在。如果別人正在用你看上的設(shè)備，就請站在不起眼的位置用眼神做出適當(dāng)?shù)奶崾?，或是禮貌的詢問是否可以與他們共用這臺設(shè)備。

當(dāng)你在擁擠的健身房里鍛煉時，充分尊重別人的私人空間可能是件難辦的事，但你也應(yīng)當(dāng)避免和其他人挨得太近。尤其是在用啞鈴和杠鈴等設(shè)備時，要與別人保持一定的距離，避免傷害事故的發(fā)生。

認(rèn)真鉆研健身器械的使用方法沒有什么不合適的，只要不妨礙別人的正常使用即可。如果你總是站在杠鈴架的區(qū)域挑來選去或在鏡子前看自己的造型，就有可能導(dǎo)致他人無法完成鍛煉。同樣的規(guī)則也適用于飲水機(jī)，接夠自己所需的飲用水即可，不要自私的灌上滿滿一大壺，這樣會讓別人鄙視你。

在別人旁邊鍛煉很容易讓人陷入給其他人留下深刻印象的陷阱。這就是有些鍛煉者總是嘗試舉起超出自己能力范圍的重量的原因。這不僅會增加受傷風(fēng)險，而且如果因為過沉而導(dǎo)致器械脫水，會讓別人嘲笑你是只菜鳥。

在舉重物時發(fā)出聲嘶力竭的吼聲不僅會讓周圍的人感到失意泄氣，而且他們會覺得你在顯擺自己。這是一種非常粗魯?shù)呐e止。如果你發(fā)現(xiàn)自己無意中制造了噪音，請嘗試在力量訓(xùn)練時撅起嘴唇，采用正確的呼吸方法（抬起重物時呼氣，放低重物時吸氣）。

每組鍛煉之間的休息時間不要太長。這種錯誤的做法不僅延長了等待時間，而且降低了鍛煉效率。你應(yīng)當(dāng)在完成一組動作后1分鐘就開始下一組練習(xí)。

在每組鍛煉之間，你可以嘗試禮貌的環(huán)顧四周，看看周圍是否有人正在等待你正在用的這臺設(shè)備。如果別人確實有這樣的打算，就請與他們合用一臺設(shè)備，或是主動告訴他們你還有幾組動作要完成，這樣他們就能決定是否值得繼續(xù)等待。

鍛煉后肌肉高度充血時無疑是自拍的好時機(jī)。然而，你需要意識到有些人并不是那么欣賞你這種自戀的做法。過度的展示自己身體會讓別人感覺不舒服，從每一個角度抓拍自己會讓他們感到心煩意亂，甚至怒火中燒。

過快的把重物放在地面上所發(fā)出的砰砰聲會迅速引起別人負(fù)面的關(guān)注，因為每個人都去搜尋噪音的來源。更糟糕的是，這種過于隨意的做法會讓別人注意力渙散、招致反感和繃緊了神經(jīng)。為了尊重別人，對任何設(shè)備都要輕拿輕放。

健身房里的每一件設(shè)備（啞鈴、杠鈴片和藥球）都有其合適的放置位置。當(dāng)你使用完這些設(shè)備后，要自覺的把它們放回原處。

很多健身房要求會員自帶一塊小毛巾擦干留在設(shè)備上殘留的汗水。即使健身房沒有這樣的要求，主動這么做會顯示出你的體貼周到。

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最后

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