導(dǎo)語：我們健身的方式多種多樣，有的健友通過一面墻就可以鍛煉我們的胸部，有的健友通過一根棍子，就可以鍛煉我們的腿部和背部肌肉，可見只要你想健身，不用到健身房就輕松能夠幫助你實(shí)現(xiàn)健身計(jì)劃，接下來我們談?wù)摰氖怯蒙钣闷?，如何鍛煉手腕的力量?/strong>

一、手腕力量提高的好處有哪些

首先能夠給我們生活帶來便利，例如：我們?cè)谏钪薪?jīng)常要提一些重物，這時(shí)我們就要靠手腕和雙臂的力量將重物運(yùn)到指定的地址，如果腕力不足的話，就根本無法替你完成這項(xiàng)工作，所以進(jìn)行手腕力量鍛煉，可以給你帶來方便。

其次手腕力量提高，可以更好的進(jìn)行全身鍛煉，經(jīng)常健身的人都清楚，幾乎上肢或者下肢運(yùn)動(dòng)，都會(huì)用到手臂和手腕，當(dāng)我們抓起重量的時(shí)候，依靠的就是手腕和手臂的力量，如果我們手腕力量較弱，根本抓不起器械，甚至?xí)屍餍党霈F(xiàn)脫手的情況，一不小心就會(huì)給身體帶來傷害，所以想要提高上肢鍛煉的水平，加強(qiáng)手腕力量的鍛煉是不可缺少的。

最后手腕力量可以更好的保護(hù)自己，許多格斗術(shù)或者搏擊等運(yùn)動(dòng)，離不開手腕力量的打造，如果你的手腕沒有力量，當(dāng)遇到壞人的時(shí)候，怎么會(huì)出拳更狠，把襲擊自己的壞人打跑，所以只有提高腕部力量，才能讓自己在危險(xiǎn)面前，應(yīng)對(duì)自如。

二、生活中的用品如何鍛煉手腕力量

動(dòng)作一：繩索纏繞

訓(xùn)練者首先找到一根適度的棍子，然后選擇一根結(jié)實(shí)的繩子并把繩子一端固定好，而另一端系在負(fù)重物上，開始運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候，訓(xùn)練者雙手握緊棍子做交替卷繩動(dòng)作，讓手腕處發(fā)力，等繩子完全被纏在棍子上，訓(xùn)練者再做反方向放繩子的動(dòng)作，直到繩子和重物回到起點(diǎn)。

動(dòng)作二：反方向擰毛巾

這個(gè)動(dòng)作需要的生活用品是一條長(zhǎng)方形的毛巾，訓(xùn)練者首先要保持身體的穩(wěn)定，然后雙手抓緊毛巾的兩端，接著雙手手腕用力，雙手向不同方向擰緊毛巾，建議做3-4組，每組完成單方向6-8次。

動(dòng)作三：木棍彎舉

訓(xùn)練者找到一個(gè)支撐的物體，讓手腕懸空，保持小臂和大臂靜止，讓手腕做彎舉動(dòng)作，建議這個(gè)動(dòng)作做3-4組，每組完成10-12次的練習(xí)。

當(dāng)然我們生活中能夠鍛煉手腕的物品還有很多，例如：用鉆頭做轉(zhuǎn)腕動(dòng)作，需要訓(xùn)練者用慧眼找到適合自己的鍛煉方式，所以不管怎樣的健身，只要能夠起到鍛煉效果就是很好的。

結(jié)語：大家通過這篇文章，或許了解了健身的魅力，不管什么樣的物品和器械，只要你能找到它的健身用途，那么就能充分的發(fā)揮它的健身效率，趕緊行動(dòng)起來，如果你是一個(gè)非常忙的上班族，不妨發(fā)現(xiàn)你身邊的健身用品，讓它輔助你健身吧！希望從中你會(huì)有很大的收獲，或者建議健友們成立一個(gè)生活用品健身俱樂部，讓大家在節(jié)能的基礎(chǔ)上，為健身事業(yè)獻(xiàn)一份愛心。