頸部后伸、右側(cè)屈、右回旋、前屈受限，肩屈、外展、肩伸、內(nèi)旋（疼痛）、外旋受限，體前屈受限。 通過視頻我們可以看到這位醫(yī)生同學(xué)頸、肩、腰活動明顯受限，某些活動還會伴隨疼痛，苗振老師為了讓大家更好的認(rèn)識到膈肌在呼吸中的重要性以及膈肌功能退化對頸、肩、腰、腿功能的影響。將通過調(diào)整他的膈肌幫他改善這些問題，效果怎么樣呢？我們一起來看下調(diào)整過的視頻。
通過視頻我們可以看到，這位醫(yī)生同學(xué)的頸、肩、腰的活動度都有明顯改善，在這兩段視頻中間苗振老師給他做了哪些調(diào)整？效果竟然如此震撼？下面將用一組圖片為大家揭秘！ 下圖為調(diào)整膈肌的過程： 那么問題來了，為什么調(diào)整完膈肌會對我們?nèi)梭w產(chǎn)生這么大的影響呢？ 膈肌是最重要的呼吸肌，人體呼吸中大約有70%--80%都是由膈肌來完成，當(dāng)膈肌出現(xiàn)功能障礙后，人體就會使用其它負(fù)責(zé)呼吸的肌肉來進行呼吸，當(dāng)運用頸式呼吸代償時，頸部的斜角肌、胸鎖乳突肌、上斜方肌、肩胛提肌等肌肉就會過度收縮代償呼吸而變的緊張，這些肌肉緊張就會限制頭頸部的活動。 所以當(dāng)把膈肌激活后，頸部的肌肉不再代償呼吸，自然不再緊張，也不會再限制頭頸的活動 
因為膈肌除了是重要的呼吸肌外，也是非常重要的核心穩(wěn)定肌，它與腹橫肌、腰方肌、骨盆底肌等肌肉共同來維持腹壓，而核心穩(wěn)定也必須要有腹壓的參與。 所以當(dāng)膈肌出現(xiàn)問題后不僅影響呼吸，還會影響到核心的穩(wěn)定，核心穩(wěn)定不足的情況下人體就會調(diào)動體表的大肌肉參與穩(wěn)定，其中包含腘繩肌和豎脊肌，原本在體前屈時應(yīng)該離心收縮的兩塊肌肉卻要向心收縮參與穩(wěn)定，所以會表現(xiàn)為體前屈受限，當(dāng)把膈肌激活后，能更好的幫助穩(wěn)定核心，腘繩肌和豎脊肌也就不再代償，在做體前屈時能夠做離心收縮，這樣體前屈也就正常了。 在做運動康復(fù)或調(diào)整頸肩腰腿痛時膈肌的重要性往往被忽視，一般很難把關(guān)節(jié)的活動受限和疼痛與膈肌功能障礙聯(lián)系在一起，但我們在臨床實踐中發(fā)現(xiàn)，大部分人的身體姿態(tài)異常和疼痛都與膈肌有著密切聯(lián)系，很多久治不愈和反復(fù)復(fù)發(fā)的頸肩腰腿痛也能在這塊肌肉上找到答案。 膈肌的重要性將來會被越來越多的人認(rèn)識到，膈肌的功能評估與調(diào)整也貫穿于諾亞第評估系列課程中，它已經(jīng)成為運動評估和康復(fù)中一個不可替代的重要環(huán)節(jié)。 大家還會注意到，苗振老師幫我們的醫(yī)生同學(xué)調(diào)整膈肌后肩頸部的活動基本達到了正常角度，但肩外展還沒能達到正常的角度，下面附贈一段骨盆底肌調(diào)整的視頻和照片，看看激活骨盆底肌后這位醫(yī)生同學(xué)還能不能有更好的改善。 為什么調(diào)整骨盆底肌后肩關(guān)節(jié)活動會有改善呢？歡迎大家轉(zhuǎn)發(fā)互動一起討論。歡迎報名11月18-21日諾亞第肩頸功能評估天津站，課堂上為您更深入的講解膈肌與頸肩腰腿痛之間的關(guān)系。咨詢報名可直接聯(lián)系本文作者：馬亮老師。 ·2007年進入哈爾濱體育學(xué)院學(xué)習(xí)，大學(xué)期間主修運動解剖、運動醫(yī)學(xué)、運動訓(xùn)練等專業(yè)課程，2011年畢業(yè)后從事私人教練至今，從業(yè)以來參加過30余次專業(yè)學(xué)習(xí)培訓(xùn)，并在天津創(chuàng)建自己的運動訓(xùn)練工作室。
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