導(dǎo)讀：

對抗抑郁，是一場曠日持久的陣地爭奪戰(zhàn)，需要耐心、需要堅持，到最后勝利一定屬于我們。

引言

說起抑郁，有的人說這不是一種病，只是單純的想不要開，看不開，放不下，理想高于現(xiàn)實，自我評價過低的一種心理因素。

有的人對抑郁癥敬畏如虎，一提到抑郁就會想到這是一種嚴(yán)重的精神病，有自殺傾向，死亡如影相隨。

其實兩者都具有片面性。前者是將抑郁情緒和抑郁癥混為一談，后者則是夸大其說。

抑郁癥不同于抑郁狀態(tài)，它確確實實是一種病，一種心理兼生理的疾病，是病就得吃藥，只要對癥下藥，堅持鍛煉，這個病完全可以治愈。

我是一名康復(fù)中的抑郁癥患者，三年抑郁讓我痛苦不堪，但也收獲頗豐。

在歷經(jīng)鳳凰涅槃、品味破繭成蝶，即將走向成功的道路上的時候，將自己的經(jīng)歷和收獲分享給大家，作為康復(fù)經(jīng)驗，不妥之處，敬請指正。

堅持治療，持久鍛煉。

我是一個充滿理想且幻想的人，認(rèn)為自己很能行，生活中積極向上，成績斐然，但也驕傲自大，孤芳自賞，有時候甚至目空一切，總覺得自己懷才不遇，總認(rèn)為付出沒有回報，總抱怨生活對我不公，總感覺理想和現(xiàn)實相差太遠。

也許我得這個病不是偶然的，也許那些生病的細胞早就藏在我身體的血液，骨骼、毛孔、頭發(fā)和指甲蓋中，膨脹變形，相互集合成一只沉睡的野獸，等著有一天時機成熟，突然沖出來去害人。

起初是莫名的緊張、焦慮，進而變得消沉，后來脆弱的不堪一擊。

一連幾夜的失眠之后，渾身沒有一點力氣，起床后感到胸悶不暢，口苦目眩，頭昏腦脹，很難受。

先是西醫(yī)，西酞普蘭，文拉法辛、米氮平各種稀奇古怪的藥一股腦兒吃下去，起不到任何作用，反之更加嚴(yán)重，后來看中醫(yī)，睡眠得以改善。

可是病根還在。

在三年的治療過程中，我告誡大家：千萬不要著急，一著急就壞事，這是一個慢性病，需要時間來理療，這是一個頑固病，需要心理和藥物來治療。

在抑郁急性期要加大藥量，控制病情。

病情得到穩(wěn)定后，不可立即停藥，治療抑郁，注定是一場持久的戰(zhàn)爭，在抑郁向你進攻的時候，要竭盡全力，豎起一道堅固的屏障，讓它攻克不下。

在和病魔相持階段，你要做到它進攻，你抵抗，它后退，你放松；它逃跑，你休養(yǎng)。

很多抑郁癥患者感覺到前兩天似乎好轉(zhuǎn)，可是過一段時間又感覺回到從前，反反復(fù)復(fù)，無休無止。

對了，這就是這種病的特點，這是拉鋸戰(zhàn)，也是遭遇戰(zhàn)，狹路相逢勇者勝！

大家看過電視劇，我方和敵人兩軍爭戰(zhàn)，陣地幾易其手，一會兒被我方占領(lǐng)，一會兒又讓敵方搶去，如此反復(fù)，戰(zhàn)斗激烈。

這個時候那就看毅力了，誰堅持到最后，誰拼搏到最后，誰就是真正的勝利者。

調(diào)整心態(tài)，為所當(dāng)為。

在這場曠日持久的戰(zhàn)斗中，我們需要做什么？怎么做？

培養(yǎng)自己的愛好，讓自己活得有價值。

我愛好寫作，在各類報紙、雜志、文學(xué)微信平臺發(fā)表了很多詩文。

在生病期間要始終抱有一個信念：不管內(nèi)心如何痛苦，不管軀體癥狀如何明顯，一個信念要活下去，要頑強地活下去。

暗夜再長，也有黎明到來的時候。

既然抑郁了，就更應(yīng)該頑強地活下去。

在病情穩(wěn)定的的情況下堅持做自己想做的事情，千萬不要無所事事，讓抑郁情緒有機可乘，再一次深陷泥沼。

該干什么干什么，強迫自己干。

患上抑郁的人什么都不想干，什么都不理會，對一切事物失去了興趣，這個時候不要停止下來，繼續(xù)工作，繼續(xù)學(xué)習(xí)，將自己融入生活。

在這里“順其自然，為所當(dāng)為”很重要，抑郁情緒襲來，讓它自來自去，不去分析它，不去理睬它，我們該干什么干什么，不受其影響。

我在患病的日子里，照常勝任工作，照常做家務(wù)，照常旅游，照常寫作。幾乎每天都有新作品發(fā)表，這給我的生活帶來了希望，帶來了盼頭，讓我勇往直前。

患上了抑郁癥，不是其他精神疾病，思維，行動和正常人無異，可以正常生活，工作、學(xué)習(xí)，什么也不耽誤。

在抑郁期間，我們對所有事情都不放棄，即使是身體和心情糟糕透頂?shù)臅r候也是如此，就像中國人民的十四年抗日戰(zhàn)爭，一場場戰(zhàn)役，一回回戰(zhàn)斗，有勝有敗，但是始終抱有一個信念，勝也好，敗也罷，就是不和你講和。最后迎來了偉大的勝利。

對抗抑郁也是一樣，身體舒服也罷，難受也罷，心情好也罷，糟糕也罷，就是不向你妥協(xié)，不向你投降。

患上了抑郁癥，我們能吃飯，能睡覺，能工作，能學(xué)習(xí)，能社交，這些都可以，那么我們就是一個正常人，一個正常人無非也就是具備這些功能，我們有什么自卑的，有什么悔恨的，有什么畏懼不前的理由。

堅定信念，戰(zhàn)勝抑郁。

抑郁癥的三大武器是“焦慮、強迫、抑郁”，這三個壞蛋經(jīng)常相互勾結(jié)，你進我退，無休無止和我們作戰(zhàn)。

但它們卑劣的手法也就是讓我們心情難受，身體不舒服，擔(dān)心這擔(dān)心那，反復(fù)想起不高興的事情，高興不起來，除此之外再無別的，等到黔驢技窮，看它還耍什么花招。

我每天堅持上班，堅持寫作，堅持社交，逐步適應(yīng)生活，逐步融入社會，

在對抗抑郁的道路上越來越有經(jīng)驗，越來越有力量，溫暖家園是一個很好的微信平臺，讓很多患有抑郁癥的朋友找到了歸宿，互相交流經(jīng)驗，互相鼓勵堅持，互相激勵進步。

這是一種欺軟怕硬的病，你妥協(xié)，它就進逼；你堅強，它就低頭；你進攻，它就后退；這注定是一場跨日持久的戰(zhàn)斗，我要做一名堅強不屈的勇士，任憑病魔如何兇殘，我都不后退半步。

抑郁情緒襲來不悲傷，高興勁來了盡情享受。

如此對抗你，你能把我怎么樣，你干你的，我干我的，咱兩互不相干，你進攻我就要堅守，你溫柔我也溫柔，你后退不我歡送，你來了我默默接受。

對抗抑郁，一場曠日持久的陣地爭奪戰(zhàn)，堅持到最后勝利一定屬于我們。

原創(chuàng): 邊地星光 | 圖源: https:// ︳ 溫暖家園