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最近有幸聽到彭凱平教授積極心理學(xué)的講座，內(nèi)心感覺(jué)到很溫暖，受到很大啟發(fā)。

彭凱平是清華大學(xué)社會(huì)科學(xué)學(xué)院院長(zhǎng)，清華大學(xué)心理學(xué)系主任，是美國(guó)加州大學(xué)伯克利分校心理學(xué)與東亞研究終身教授。彭教授熱心慈善和公益事業(yè)，是中國(guó)積極心理學(xué)運(yùn)動(dòng)的倡導(dǎo)者和推動(dòng)者。2013和2014年其所授《心理學(xué)概論》成為中國(guó)MOCC最受歡迎的課程；2015年當(dāng)選山東衛(wèi)視《中國(guó)好先生》節(jié)目“中國(guó)十大先生”；2016年當(dāng)選《人民網(wǎng)》“健康中國(guó)年度十大人物”。

想要活得積極、善良、正直、陽(yáng)光，是我們每個(gè)人內(nèi)心深處的夢(mèng)想，迫于現(xiàn)實(shí)的種種壓力，我們過(guò)得壓抑、痛苦、迷茫。彭教授的講座如一縷陽(yáng)光，照進(jìn)心田，給人以希望與力量。

現(xiàn)將其中感觸最深的幾點(diǎn)與大家分享，讓你也感受到愛(ài)。

幸福是什么？中國(guó)人的幸福感缺失嚴(yán)重！！

全世界每年有200萬(wàn)人由于不幸福、不快樂(lè)等心理問(wèn)題造成的自殺人數(shù)，超過(guò)了一次大戰(zhàn)，二次大戰(zhàn)。

香港大學(xué)的調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，中國(guó)2015年車禍死亡的人數(shù)為65000人，自殺的人數(shù)28萬(wàn)多人，可見，目前中國(guó)的問(wèn)題是人們的心理問(wèn)題。

彭教授說(shuō)：“我們總覺(jué)得別人做什么事都有目的性。我們中國(guó)人的社會(huì)信任度在世界上處于很低的水平。在一項(xiàng)調(diào)查中，中國(guó)90%的人認(rèn)為自己是弱勢(shì)群體?？梢娭袊?guó)人的心理健康問(wèn)題很嚴(yán)重。一個(gè)社會(huì)不可能90%都是弱勢(shì)群體。”

積極心態(tài)一定要有幸福感。

幸福絕對(duì)不是犧牲自己，幸福其實(shí)是成就他人，最后才成就自己。成全別人一定是成全自己。

做生意就是讓別人開心，最后自己才開心。

在現(xiàn)實(shí)生活中，我們總會(huì)看到一些父母辛苦地為孩子操勞，一切以孩子為中心，最后要求孩子回報(bào)他們種種，如果孩子沒(méi)有做到，便覺(jué)得自己很委曲。事實(shí)父母和孩子都是獨(dú)立的個(gè)體，都有自己的人生，父母養(yǎng)育孩子是自己人生使命的一部分，在養(yǎng)育孩子的時(shí)候也不能放棄自己，也要讓自己成長(zhǎng)，這樣才不會(huì)在孩子未滿足自己愿望的時(shí)候患得患失。

一個(gè)不放棄自我成長(zhǎng)的人才會(huì)更清楚幸福的感覺(jué)。

幸福的人其實(shí)是與人為善的人，是成就別人的人，也一定是健康長(zhǎng)壽的人。

幸福要靠自己去爭(zhēng)取，給的幸福意義不大，給的幸福三天兩天就忘記了，創(chuàng)造的幸福是跟著你走一輩子的。

自己創(chuàng)造的幸福就具備了幸福的能力，在何種境遇自己都能讓自己幸福。

做善事，做好事會(huì)讓人心里舒服。為別人做事情產(chǎn)生愉悅的感覺(jué)樂(lè)于助人。雷鋒做好事總會(huì)寫日讀，他有空就會(huì)看看自己做過(guò)的好事。

北京年齡最長(zhǎng)的人是哲學(xué)的教授群體。哲學(xué)很空洞，卻很實(shí)用。

教師的職業(yè)是長(zhǎng)壽的，因?yàn)樗麄兘佑|的都是年輕的有朝氣的。正如幼兒園的老師更有朝氣。

幸福就要抬頭挺胸，下巴上揚(yáng)，心胸開闊，心曠神怡。

一個(gè)人被任何事情都感動(dòng)不了，這個(gè)人就是鐵石心腸，無(wú)幸?？裳浴Ｈ绻悻F(xiàn)在能被人感動(dòng)，那恭喜你，還是有擁有幸福的能力。

如何去創(chuàng)造幸福？

國(guó)外一個(gè)科學(xué)家做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓一些小孩在一個(gè)房間，給每人一個(gè)糖果，如果孩子今天不吃，明天就給兩個(gè)。結(jié)果表明越是能控制自己情緒，今天不吃，留到明天吃的孩子，他的延遲滿足就很強(qiáng)。

延遲滿足的能力很大程度上由天性決定。也就是說(shuō)幸福能力不是由基因所判定，而是由修養(yǎng)與奮斗來(lái)決定的。

延遲滿足能力越強(qiáng)的孩子會(huì)很容易考大學(xué)。也會(huì)獲得學(xué)位。甚至延遲滿足能力越強(qiáng)的人在27歲就能拿到博士學(xué)位。

延遲滿足能力與未來(lái)幸福密切相關(guān)。延遲滿足能力越強(qiáng)社會(huì)地位也會(huì)越高。

40年后再去跟蹤這些小孩，發(fā)現(xiàn)延遲滿足越強(qiáng)的人智慧的神經(jīng)生理系統(tǒng)會(huì)比別人會(huì)好。

延遲滿足能力的修煉：

一、讓孩子主動(dòng)延遲，而不是被動(dòng)延遲

二、不能讓孩子在憤怒的情形下，讓孩子延遲滿足。

三、越是平時(shí)吃不到糖的孩子越是做不到延遲?？茖W(xué)表明：窮本身不產(chǎn)生偉大的道德。

富有可能產(chǎn)生偉大的道德。富加上良好的教育。

偉大的心胸是由委屈撐大的。

幸福來(lái)自偉大心胸的修煉。讓你做自己不甘心的事情。寫東西的時(shí)候你站立著寫。不斷地挑戰(zhàn)自我。這樣練的不是體力，是心力。世界上很多國(guó)家的領(lǐng)袖，優(yōu)秀的人才都是運(yùn)動(dòng)員出身。體育鍛煉不僅僅是練身體，而是練心力。

有些人受耍小聰明，在工作中領(lǐng)導(dǎo)安排的工作表面上去接受，實(shí)際上卻不去做，到時(shí)交工作的時(shí)候會(huì)列出種種理由。不要做自以為是的聰明人。這種小聰明會(huì)害人的。他無(wú)法磨煉一個(gè)人的內(nèi)心。

幸福來(lái)自失敗的鍛煉。美國(guó)總統(tǒng)很多都會(huì)左手寫手。這是他們父母從小就鍛煉他們不想做的事情。不要害怕失敗，在每次的失敗后都能重新站起來(lái)，這樣每次失敗就會(huì)成為心理能力提升的一個(gè)標(biāo)志。

人給自己買東西產(chǎn)生的幸福感沒(méi)有給別人買東西的幸福感強(qiáng)。當(dāng)母親給孩子買一件禮物內(nèi)心會(huì)很開心，當(dāng)女兒給父親買禮物內(nèi)心也會(huì)是很開心的，這種幸福感要遠(yuǎn)遠(yuǎn)強(qiáng)于他們給自己買東西。

你花時(shí)間在旅游上獲得的幸福感比你買到一輛車子的幸福感要更強(qiáng)烈。閱歷經(jīng)歷獲得的幸福比物質(zhì)的幸福要強(qiáng)。我現(xiàn)在感到現(xiàn)在越來(lái)越多的人開始喜歡旅行，喜歡去感受不同地方的風(fēng)景，這種旅游后獲得的美好感覺(jué)只有真正喜歡旅游的人，才會(huì)體會(huì)到。而且這種感覺(jué)是很持久的，很多年后，想起某個(gè)場(chǎng)景依然是心動(dòng)的。

據(jù)科學(xué)家對(duì)國(guó)外修女的研究表明，多付出會(huì)獲得幸福。男人回家要多做家務(wù)，做的時(shí)候心里要感覺(jué)幸福，是為家人分擔(dān)家務(wù)。在平時(shí)的生活中，我們可以幫別人的也要多伸出善意之手，即助人為樂(lè)。

在這個(gè)地球上最堅(jiān)忍不拔的是人。母親可以為了孩子承受常人難以想象的壓力。

人性是善良，高貴，積極的。

進(jìn)化選擇了人性，進(jìn)化選擇了積極的人的天性。

五種幸福的實(shí)現(xiàn)途徑

一是要真心地笑，笑一定要有感染力，讓別人感覺(jué)開心。不是自己笑就能得到笑。讓別人笑就會(huì)產(chǎn)生真實(shí)的幸福。真實(shí)的微笑，是發(fā)自內(nèi)心的來(lái)自靈魂的笑。給別人笑臉成就的是自己的幸福。

二是良知。要把良知做出來(lái)。用良心做事，坦坦蕩蕩，光明磊落。自身的風(fēng)水也會(huì)很好，人生也會(huì)很順。

三、言師、交流表達(dá)。這是人的天性。

人一定要說(shuō)話，不說(shuō)話的人是最危險(xiǎn)的人。長(zhǎng)時(shí)間不說(shuō)話得抑郁的可能性最大。那些成功的團(tuán)隊(duì)中的幸福的夫妻好話多于壞話。

經(jīng)常體驗(yàn)感恩，表達(dá)感恩，會(huì)更容易得到積極快樂(lè)。正如王符說(shuō)：“生活需要一顆感恩的心來(lái)創(chuàng)造，一顆感恩的心需要生活來(lái)滋養(yǎng)。”

擊掌會(huì)產(chǎn)生正能量。像NBA球星在球場(chǎng)的時(shí)候總會(huì)擊掌。

感謝別人，打動(dòng)別人產(chǎn)生的是積極正面的體驗(yàn)。

要與孩子心理接觸。媽媽要經(jīng)常撫摸孩子，擁抱孩子，鼓勵(lì)孩子。

握著別人的手，讓別人幫忙，親切感會(huì)更高。

據(jù)著親人的手說(shuō)：我真的很感激你。肢體接觸傳遞的信息會(huì)更加強(qiáng)烈，更加真實(shí)。

四是要觀，就是反復(fù)地看，要發(fā)現(xiàn)真善美。用心感受生活中的美。

佛語(yǔ)里的一花一世界一葉一菩提。聞香能產(chǎn)生正面的作用。來(lái)自鮮花，來(lái)自清香。

家里一定有充滿了感恩、充滿了愛(ài)的地方。要善于營(yíng)造家的氛圍，讓家有生機(jī)，有愛(ài)，有陽(yáng)光。

五要敞開心扉。

幸福來(lái)自行動(dòng)，來(lái)自自己的運(yùn)動(dòng)。

跑步會(huì)產(chǎn)生愉悅感。所以要快樂(lè)就要堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)小孩哭的時(shí)候抱抱他們會(huì)讓他們很快停下來(lái)。

馬克·吐溫說(shuō)：”善良，是一種世界通用的語(yǔ)言，它可以使盲人感到，聾子聞到。”

積極心理學(xué)的內(nèi)在本質(zhì)與傳統(tǒng)文化是相通的，教人為善，與人為善。在和善地對(duì)待這個(gè)世界的時(shí)候，我們會(huì)獲得內(nèi)在的溫柔與寧?kù)o，獲得內(nèi)在的喜悅與幸福。