俗話說得好，老百姓天不怕、地不怕，就怕血管變硬化。其實(shí)血管硬化就是“血管外面是電話線，里面卻是一鍋粥”，一旦發(fā)病就會殃及全身，只是遲早的問題。

飲食清淡有利于降低血壓。有利于自療的食物有豆類、胡蘿卜、芹菜、海帶、紫菜、冬瓜、絲瓜、白木耳、食用菌、花生、葵花子、芝麻、核桃、香蕉、柚子、蘋果等。少食一些高脂肪、高膽固醇的食品，如蛋黃、奶油、豬肝、豬腦等。

蓮子心有明顯的降血壓作用，且降低舒張壓的作用明顯大于收縮壓，除了降壓的作用之外，服用蓮子心泡水之后對于心臟也具有很好的促進(jìn)作用。對于心臟的保護(hù)作用也非常的出色。

辣木籽因?yàn)楦缓蹦居停栽谂哦?、加速新陳代謝方面有一些比較好的表現(xiàn)，總體來說，辣木籽在降低血脂、血壓，減肥瘦身，調(diào)節(jié)腸胃，護(hù)肝戒酒，增強(qiáng)人體免疫力方面具有很好的作用。

黑豆是傳統(tǒng)的養(yǎng)生食品，民間至今還流傳著“要想長壽，常吃黑豆”的諺語。中醫(yī)認(rèn)為，黑豆是可以活血解毒、補(bǔ)腎強(qiáng)身的，腎虛的人吃它最適合不過，而且當(dāng)黑豆遇見醋，血管被軟化之后營養(yǎng)更好被吸收，補(bǔ)腎效果妥妥地翻倍，非常適合降三高。